Ответы на вопрос

успокоительные средства

14:02

Добрый день. в последнее время все чаще задумываюсь о том, что мне необходимы успокоительные препараты. Работаю в большом коллективе людей, тут сами понимаете, у всех свой характер, свои нравы, воспитание, в конце концов; к тому же конкуренция, лидерство и так далее. работа - в сфере обслуживания.То есть, ежедневно сталкиваюсь со стрессами. На многое приходится закрывать глаза, проглатывать обиду ( не нахамишь же в ответ). Ну и короче, домой приходишь взвинченный. вспыхиваю как спичка. и хуже всего то, что , замечаю, что не могу успокоиться пока все не выскажу. еще одна не очень приятная вещь стала происходить : немного понервничаю и руки трястись начинают.
занятия спортом, танцами, музыкой, чтение книг - не помогают разрядиться.
Посоветуйте пожалуйста что-нибудь успокоительное

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Мира!
Тенотен и другие успокоительные средства, прием которых следует обсудить с врачом, назначение должно учитывать Вашу индивидуальность, безусловно поддержат Вашу нервную систему и снимут высокое напряжение, но очень важно обратить пристальное внимание на причину этого состояния. Судя по Вашему письму у Вас крайне высокая степень переутомления.
Сейчас, в первую очередь, найти возможность для отдыха - необходимость!
1. Займитесь серьезно анализом Вашего рабочего дня и выходных (если такие есть), домашние хлопоты - это тоже работа.
2. Сколько приходится на работу, сколько на сон и остается ли что-нибудь.
3. Если нет возможности взять полноценный отпуск, просмотрев свой анализ, найдите хотя бы пару часов в день для того чтобы посвящать их себе. Хорошо если Вы это обсудите с родными, может быть Вам будет нужно час после прихода домой побыть в тишине и одному, чтобы они тоже понимали, что с Вами происходит.
4. Пересмотрите домашние дела, что можно возложить на членов семьи, попросите их о помощи.
5. Выходной день - выход - ной, то есть выход из рабочего состояния для отдыха, чтобы были силы для следующей недели, постарайтесь к нему так и относиться и отдыхать в том числе и от домашних дел.
Ваш организм кричит SOS, не отворачивайтесь от своих жизненно необходимых потребностей!
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток!

Перед началом приема любого успокоительного препарата необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачем, т.к. только он сможет оценить полноценно состояние Вашего здоровья на данный момент.
Тенотен действует избирательно, не угнетая нервную систему. Он не оказывает прямого влияния на мозговые структуры, а регулирует процессы «возбуждения-торможения». Этот эффект реализуется посредством стабилизации физиологических механизмов функционирования мозга, оптимизации обменных процессов и передачи нервных импульсов. Поэтому эффект от применения Тенотена сохраняется в течение 1 месяца после окончания терапии.
Наш организм в течение долгого времени подвергается стрессам и другим негативным влияниям окружающей среды, поэтому ему требуется время для того, чтобы восстановиться. Тенотен действует деликатно, поэтому эффект от лечения развивается постепенно. Успокаивающее действие наступает уже в первые дни приема, а видимое улучшение концентрации внимания, памяти и работоспособности наступает к концу 2-й недели применения.

Как показывает практика, работа с людьми - это очень тяжелое ежедневное эмоциональное напряжение для каждого человека. Подобная работа подходит только для людей, способных полностью абстрагироваться от трудностей/проблем других людей, не принимая все исходящую от них агрессию на личный счет. Давайте определим, что такое - раздражительность. Раздражительность – это неадекватная реакция на обычные раздражители внешней или внутренней среды. Обычно проявляется в повышенной возбудимости, нервном напряжение, негативных словесных или физических проявлениях, например, громкая и нервная речь, грубость, резкие движения и жестикуляция. Некоторые люди, в силу своего воспитания или характера, стараются раздражительность подавить, и она проявляется у них виде бурчание чего-то себе под нос, нежелание разговаривать, хмурым видом, иногда неряшливостью и рассеянностью. Интенсивность (сила проявления) данной эмоции самая низкая по сравнению с гневом и яростью, но продолжительность может быть гораздо длиннее, чем у них. Частое возникновение раздражительности ведет к неврозам и нервным срывам.
Причиной раздражительности может быть, как психологический фактор – переживания по какому-то поводу, эмоциональное перенапряжение (особенно на работе, связанной с общением с людьми), мелкие неприятности и сбои в планах, неудовлетворенность, надуманные страхи. Так и физические – большие физические нагрузки, недосыпание и нарушение режима дня, болезнь, нарушение гормонального фона, истощение нервной системы.
С точки зрения оценочной функции, раздражительность говорит о том, что необходимо пересмотреть свой образ жизни, отношение к себе и событиям, возможно сменить работу, перестать с кем-то общаться, просто отдохнуть.
Не зависимо от причины, есть несколько рекомендаций, которые помогут в целом снизить раздражительность:
1. Выполняйте регулярно упражнения направленные на расслабление Вашего мозга. Это поможет начать восстанавливать Вашу истощенную нервную систему. Это могут быть: медитация, релаксационные упражнения с прослушиванием легкой, спокойной музыки, бассейн, в общем, все что снимет нервное напряжение.
Вот один из примеров упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
- Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
-Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой водопада, восходом солнца или морской волной.
2. Больше отдыхайте. Прогулки на природе, пикники с друзьями, походы в кино, театр и пр. В день у Вас должно быть не менее 8 часов непрерывного сна. Ложиться спать лучше до 12 часов ночи.
3. Положительные эмоции и впечатления очень благотворно сказываются на восстановления энергии, а также они нейтрализуют стресс, придают уверенности и полноту жизни. Как представится возможность - путешествуйте. Это очень помогает отвлечься от всех неприятностей, взглянуть на свои проблемы по новому или просто понять, что эти проблемы не стоят Вашего внимания.
4. Работайте над собой и своими убеждениями. Это помогает устранить многие источники раздражения, которые порой связаны, как раз с нашими ложными убеждениями или идеализациями.
5. Иногда, стоит что-то действительно поменять в своей жизни. Возможно сделать ремонт в квартире или даже просто обновить гардероб. Может вас раздражает какой-то человек, постарайтесь меньше с ним общаться, а мысленно простите его, за то что он такой, возможно, он не знает о своем недостатке/не видит в этом недостаток.
Каждому человеку нужно ровно столько времени для восстановления своих сил, сколько он их растратил, не зависимо от лекарственной терапии.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее