Ответы на вопрос

страх

23:11

У мужа 2 года назад была операция, онкология. Я очень боюсь рецидива. В последнее время страх обострился - постоянно мучаю мужа вопросами, не болит ли что и мне кажется, что он меня обманывает, когда говорит что все в порядке. Что мне делать???

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Юлия!
Любить кого-то — значит бояться его потерять, эту связь не разорвешь. Просто сейчас особый момент усугубленный, возможно, у Вас высокой восприимчивостью психики. Поэтому, для появления страха и навязчивых мыслей есть благодатная почва.
А такие страхи становятся проблемой, если от них теряешь сознание, если не можешь остановиться и это крутится в голове не останавливаясь. Или если начинаешь думать, что панические мысли сами по себе могут ПРИТЯНУТЬ к твоим близким несчастье.
Навязчивые мысли, особенно которые Вы описываете, очень разрушительны, вынуждают более узко смотреть на мир и видеть только это, тем самым отсекая пути к выходу из плена мысли, чем усложняют жизнь и Вам, и Вашим близким.
Первое, что я бы настоятельно Вам рекомендовала, это обратиться за очной поддержкой к психотерапевту. С поддержкой специалиста Вам будет легче справиться с этой проблемой.
Но некоторые вещи Вы можете. Делать уже сейчас:
1. Попробуйте научиться смотреть на мысли отстраненно. Как будто они текут параллельно с Вами. Можно попробовать мысли не думать, а фиксировать их на бумаге. Проанализируйте, что Вы написали. Возможно, Вы увидите трудность, которая и мучает Вас или необходимость решения, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что делать в самом худшем случае.
2. Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Прекратить напитывание навязчивых мыслей вниманием - это лишит их силы. Заставьте себя найти то, что увлечет Вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если Вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (например восточные танцы). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте те новые задумки, которые наиболее понравятся. Наполняйте свою жизнь, делайте ее интересной.
3. Мысль невозможно подавить, но ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, и голова наполнится массой новых идей.
4. Хорошо сейчас поддержать себя успокоительными средством или на крайний случай успокоительным травяным сбором.
Чтобы побороть навязчивые мысли, необходимо изменить напряженный фон, которым сопровождается Ваша жизнь — чаще расслабляться, перестать чувствовать себя ответственной за все и всех вокруг, чаще делать то, что Вам нравиться. Все это в Ваших силах! Лучше наслаждаться любовью, чем страдать от нее. Попробуйте жить сегодняшним днем. Зарницы трагедии не должны озарять каждую минуту Вашей жизни. Любая жизнь конечна, и жизнь близких тоже. Наслаждайтесь каждой минутой взросления детей, присутствия мужа, которое возможно, находясь в плен страхов, сейчас не замечаете, представляя себе трагедии.
Всего Вам наилучшего и главное внутреннего спокойствия!

Доброго времени суток, Юлия!

Канцерофобия вызывает у больного страх появления раковой опухоли. Хоть сама патология не ведет к ее возникновению, но в результате неврозов и постоянного выматывающего плохого состояния, вполне может образоваться язва, которая перерастет в злокачественную опухоль. Проблема в том, что боязнь болезни может вызвать и спровоцировать появление той самой болезни под действием самовнушения.
Возникает данная фобия от наблюдения за страданиями раком близких или от неосторожных слов со стороны каких-либо врачей. Так как появляется канцерофобия психогенно, даже умалчивания о любой незначительной болезни врачом могут привести к боязни рака.
Все люди испытывают страх смерти, в том числе испытывают и страх смерти близких. Не стоит постоянно концентрировать на этом свое внимание и делать свою жизнь и жизнь своих близких невыносимой. Такие навязчивые мысли основываются на нерешительности и различных несущественных страхах. Прошлое уже не изменить, а будущее еще впереди и Вы пытаетесь пугать себя тем, что может случиться завтра. Этими действиями, испытывая страх смерти, Вы делаете невыносимой свою жизнь (а так же возможно и жизнь близких). Однако в дальнейшем это может привести к тому, что станет не столько страшно умереть, как страшно жить.
Каждая такая навязчивая мысль держится на обыкновенной нерешительности. Довольно переживать! Приступайте к активным действиям! Как всем известно, узнать наверняка, что именно есть за поворотом, человек может, только повернув. Смело смотрите в глаза собственному страху, не оставляя ему ни малейшего шанса на победу. Не стоит опасаться того, что еще даже не имело возможности произойти.
Разумеется, избавиться от навязчивых мыслей о грядущем гораздо проще, нежели от обид дней минувших. Но и на этот случай существует несложная, но достаточно эффективная методика. К слову, чтобы окончательно убедиться, что за каждым нашим переживанием и страхом стоит некая причина, стоит задуматься о том, сопутствует ли именно вашему страху-мысли одна из приведенных ниже ситуаций:
практически полная интеллектуальная незанятость, беспрестанное нахождение дома или большая занятость с бессонницей, хроническим недосыпанием и пр.
Если дела обстоят именно так, то могу порекомендовать Вам хорошее упражнение, которое способно помочь избавиться от навязчивых мыслей.
Итак, надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. Например. Негативная мысль:" Наверно мой муж снова заболеет". Позитивная мысль: "Мой муж здоров. Мне всегда и во всем везет. Меня всегда защищает мой ангел хранитель".
Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой.
Внимания заслуживает факт того, что в отдельных случаях, чтобы избавиться от ряда навязчивых мыслей следует получше, начать узнавать себя и при этом постоянно повышать свою самооценку. В прямой зависимости от запущенности и глубины данной проблемы потребуется различное количество времени и сил на решение подобных проблем. Кроме этого, само избавление от навязчивых мыслей не лишним будет сопровождать нескучными – яркими незабываемыми, позитивными событиями в своей жизни. Действительно, если занять все свое реальное свободное время чем-нибудь полезным и интересным, то времени на них просто не останется. Для этого не лишним будет прибегнуть к помощи своих близких и друзей, которые помогут разнообразить досуг.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее