Ответы на вопрос

Страхи

23:11

Как справиться со страхом пауков и змей?

Ответы наших психологов

Здравствуйте.
Страх конкретных объектов, животных или ситуаций называется изолированной фобией. Лечатся изолированные фобии методом когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть лечения состоит в постепенной адаптации к пугающему стимулу. Обычно это последовательность упражнений (от простых к более сложным). Каждое из упражнений должно вызывать умеренный уровень тревоги и продолжаться до тех пор, пока тревога не снизится. То есть в вашем случае можно начать с такого упражнения: вы берёте картинку, на которой изображён паук и смотрите на неё в течение некоторого времени. Сначала у вас появится страх, который затем постепенно будет уменьшаться. Держать картинку в руках нужно до тех пор, пока уровень страха не снизится в 2-3 раза. Это упражнение нужно будет повторять ежедневно в течение недели. Затем выбрать что-нибудь посложнее: например просмотр видео про пауков (допустим "В мире животных"). Смотреть ежедневно один и тот же видеоролик до того момента, пока сила тревоги не снизится, как в предыдущем упражнении. Далее можно будет в качестве упражнения держать в руках игрушечного паука. Затем коробку с настоящим пауком. И уже описанным способом добиваться снижения тревоги. Со змеями - то же самое. Основная суть работы: перестать избегать пугающего стимула и постепенно адаптироваться к нему.

Здравствуйте! Страх змей и пауков - эволюционно древний страх, оставшийся нам в наследство от далеких предков, которых эти животные могли подстерегать в пещерах и укрытиях. Как и другие страхи, он относится к группе тревожно-фобических расстройств, значительно распространенных среди современных людей. Для таких состояний разработаны эффективные методы психотерапевтической помощи (например, когнитивно-поведенческая психотерапия). В качестве самопомощи могут быть использованы любые методы, снижающие тревожность (релаксационные практики, самовнушение, аутотренинг). Но лучше обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту или психологу, в этом случае эффект будет более быстрым. Специалист сможет подключить более широкий круг методов лечения - медикаментозную коррекцию (если необходимо), гипноз, систематическую десенсибилизацию, когнитивно-поведенческую терапию.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее