Ответы на вопрос

страх

22:10

Как справиться со страхом потерять работу?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Зульфия! Если у человека в жизни происходят психотравмирующие ситуации или он длительное время находится в состоянии стресса, то нервная система включает защитную реакцию и развиваться невротическое состояние, появляется апатия, беспокойство, раздражительность, повышенная утомляемость, трудности при сосредоточении. При несвоевременном лечении может развиться достаточно тяжелое заболевание — депрессия. Если сразу справляться с негативными ситуациями на работе у вас не получается, то не стоит на этом "зацикливаться", для вас сейчас важно обрести душевную гармонию и предупредить развитие депрессивного состояния.
Можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка, физические и дыхательные гимнастики, массаж, акупунктура, физиотерапия. Стоит принять курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Кроме того, важно улучшить психологическое состояние - займитесь делами, которые вас радуют, больше гуляйте, общайтесь с друзьями, займитесь спортом или йогой. Данные приемы помогут улучшить ваше самочувствие, и быстрее помогут нервной системе справится с последствиями стресса.

Здравствуйте, Зульфия! Во-первых, нужно понимать, что иногда этот страх нагнетается работодателем искусственно, чтобы создать у сотрудников психоэмоциональное напряжение, заставить их работать интенсивнее, сделать более управляемыми. Во-вторых, нужно иметь четкое представление о своих должностных обязанностях и хорошо их выполнять. В-третьих, постараться стать незаменимым сотрудником на каком-то участке работы. В-четвертых, знать рынок труда, свои профессиональные возможности и иметь "страховочные" варианты трудоустройства. В-пятых, сядьте и напишите развернутый план-ответ на вопрос: "Что я буду делать, если потеряю работу?". Наличие четкого плана действий на такой случай уменьшит страх. Причем там могут быть совершенно неожиданные пункты. Например, "на год уеду на пасеку к дедушке". Обязательно откладывать некоторое количество денег "на черный день", иметь в запасе сумму, которая позволит Вам "продержаться на плаву" 2-3 месяца. Обычно этого срока достаточно для поиска новой работы. И, наконец, страх потери работы может быть необоснованным и связанным с повышенной тревожностью. В этом случае помогут дыхательные и релаксационные практики, аутотренинг, самовнушение, мягкие успокоительные средства, групповые или индивидуальные занятия с психологом или психотерапевтом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее