Ответы на вопрос

Ревность

20:08

Как избавиться от чувства ревности?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Полина!
Ревность - это вопрос доверия и недоверия и не только к мужчине, но и к себе. И причин, лежащих в основе достаточно много, но самое важное - это то, что с ревностью необходимо разобраться, потому что результатом может быть разрыв отношений. Решите для себя, что для Вас важно, в чем цель Вашей ревности, чего Вы в итоге можете добиться? И если этот человек Вам действительно дорог, Вам необходимо потрудиться над собой. Это не легкий труд, но способствующий тому, что в Вашей жизни появиться больше радости и возможности наслаждаться отношениями.
Чтобы уберечь себя от этого, Вам необходимо попытаться:
1. Избавиться от личных (за частую в реальности не существующих) комплексов. Низкая самооценка провоцирует мысли о том, что партнера могут не устраивать Ваши внешность, характер, привычки и т д. Старайтесь свести до минимума самокритику. Поверите в то, что Вы во многом лучше других, если Вы сами будете это видеть и в это верить – поверит и Ваш мужчина.
2. Старайтесь доверять партнеру. Постарайтесь перестать изводить себя негативными мыслями. Подумайте хотя бы о том, что мысли имеют тенденцию материализовываться – и решите, Вы действительно хотите, чтобы Ваша фантазия стала реальностью?
3. Не переставайте ухаживать за собой – миллион слов сказано о том, что и дома, и на улице, и на работе вы должны выглядеть на все сто, но кто из нас не нарушает этого?
4. Не молчите. Проще сразу объяснить, какие ситуации вызывают у Вас ревность, чем молчать и сдерживаться, пока чаша терпения не переполниться и тогда появиться высокая вероятность того, что Вы "взорветесь" от какой нибудь ерунды. Если Вы найдете правильные слова и нужный тон, наверняка в будущем Ваш мужчина будет избегать ситуаций, провоцирующих недовольство.
5. Займитесь интересным делом - это займет Ваши мысли и время, а заодно появиться много новых тем для обсуждения.
6. Шоколад, черника и миндаль - эти продукты помогают справиться со стрессом и депрессией. Если чувствуете, что «приступ» начался, просто съешьте кусочек шоколада или горсть орехов, делайте это медленно, смакуя, наслаждаясь вкусом.
7. Если все вышеперечисленное сложно выполнимо или чувствуете, что не очень Вам помогает, а отношениями Вы дорожите, воспользуйтесь очной помощью специалиста, для того чтобы разобраться в истинных причинах Вашего внутреннего состояния.
Еще одна важная причина ревности – это неуверенность не в мужчине, а самой себе. Соответственно Вам необходимо взять на вооружение два главных отправных момента – любовь к себе (самооценка) и уважение к Вашему мужчине. Если вместо ревности Вы найдете доверие и любовь к себе, то эти же чувства появятся у Вас к мужчине и, как это не удивительно, у него к Вам.
Попробуйте воспользоваться еще и этими рекомендациями для управления ситуацией:
1. Займитесь повышением своей самооценки. Уделите внимание себе и внешности, и здоровью, и карьере, и хобби. И тогда Вы лучше почувствуете свою ценность, что повысит Вашу значимость.
Если Вы почувствуете свою значимость и ценность, то Вы поверить, что и другие это чувствуют по отношению к Вам.
2. Старайтесь быть искренней с ним, делитесь своими переживаниями и чувствами, но старайтесь это делать методом "я- сообщения", то есть говорите о себе, а не о нем.
3. Постарайтесь стать свободной и давать свободу мужчине. Именно наличие свободы делает человека более ответственным, потому что доверие приятно и обязывает, а вот подозрения подталкивают к оправданию обвинений.
4. Попробуйте сделать такое упражнение: Сядьте поудобней — подумайте:
Чего вы боитесь? если это потеря мужчины
Кто есть в Вашем окружении кроме него? Как Вы сами о себе заботитесь?
Что Вы умеете хорошо делать кроме функций его девушки?
Что Вам самой интересно в этой жизни? От чего Вы возможно, отказались когда-то? Чем бы Вы хотели еще заниматься?
Посмотрите на свои желания, те, что касаются Вас самой, и начните их реализовывать. Тогда Вы будете интересны себе сама и Вашему мужчине. А Ваша самостоятельность будет притягивать его.
Если все это постараться понять и принять и попробовать делать, то уйдет та тяжесть, которая наваливается на Вас вместе с ревностью. Вы рядом с этим человеком не для страданий, а для того чтобы быть счастливой, так будте ею.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Полина!

Чтобы перестать ревновать надо изменить отношение к себе. Будьте уверенны в первую очередь в себе, а не в своем партнере. Если он говорит, что счастлив именно с Вами, Вы должны быть уверенны в том, что именно Вы делаете его счастливым, и никто другой не сможет. Любите себя, уважайте себя, будьте уверенны, что Вы достойны этой любви.
Если Вы сами будете неуверенно в себе, то и он начнет сомневаться в Вас. Если Вы будете сравнивать себя с другими девушками, то и он будет это делать. Поэтому. 1. Не сомневайтесь в себе. 2. Не сравнивайте себя с другими. Вы не как все. Вы не лучше и не хуже. Вы просто другая. Каждый человек уникален и неповторим. Он выбрал Вас. Не подведите сами себя и его выбор. Будьте такой, какой он Вас любит. Чрезмерная ревность только усугубит отношения.
Ваш прошлый опыт - всего лишь прошлый опыт. Он учит Вас чему-то. Но не позволяйте ему портить Вашу будущую жизнь. Он учит Вас меняться и строить отношения.
Могу дать несколько рекомендаций:
1. Отпустите от себя чувство собственничества и страх, что Вас покинут. Измените отношение к любимому человеку. Он не принадлежит Вам. В этом мире нам ничего не принадлежит, даже наша жизнь, всё дается во временное пользование. У Вашего любимого человека своя жизнь, свой мир. Судьба дает Вам возможность жить вместе с ним, отнеситесь к этому с благодарностью и бережно, как к подарку. Наслаждайтесь тем временем, когда вы можете жить рядом с любимым человеком. Укрепляйте отношения работая над собой, а не выражая агрессию и ненависть на воображаемых или реальных соперников. Уважайте индивидуальность своего близкого человека. И помните! Невозможно потерять то, что нам не принадлежит.
2. Ревность - это еще и признак того, что Вы не уверены в себе. Вы считаете себя в чем-то плохой или недостаточно хорошей. Но это уже дает повод Вашей второй половинке искать недостающее на стороне. Не потому что он видит в Вас недостатки, а потому что Вы их видите. Поэтому, измените к себе отношение. Начинайте себя любить, ценить и уважать. Если Вы сомневаетесь в любви к вам, то начинайте проявлять любовь к себе, и тогда Вы получите от близкого человека то же самое. Не сравнивайте себя с другими: Вы не хуже и не лучше, Вы просто другая, а Ваша вторая половинка, заметьте выбрала именно Вас. Вы прекрасны и достойны в этом мире самого хорошего, в том числе и жить рядом с любимым человеком и иметь с ним прочные отношения. Принимайте и любите себя такой, какая вы есть.
3. Научитесь доверять. Доверие близкому человеку - это высшее проявление любви. Доверие - это производное от веры. Нет веры - нет доверия. Начните верить. Для начала верить в себя: в свою красоту, привлекательность, обаяние, женственность и т.д., верить в то, что Вас есть за что любить. Затем Вы по-настоящему поверите в его любовь к Вам, т.к. сейчас Вы в этом сомневаетесь. Ревность – это всегда сомнение. А когда поверите в любовь своей второй половинки, тогда Вам не за чем будет сомневаться и ревновать, тогда появится уверенность в партнере, тогда появится доверие.
4. Проявляйте свою любовь. Любовь можно выразить разными способами, но только не стоит прибегать к ревности. Иначе от Вашей любви ничего не останется. Вы сами это понимаете. Ревность - это проявление агрессии. Даже если Вы избавитесь от скандалов, ссор, упреков, если Вы будете молча ревновать - это все равно посыл агрессии, на психологическом уровне. А на агрессию Ваш партнер может ответить только агрессией, т.к. вынужден защищаться. Проявляйте свою любовь, вместо ревности и в ответ Вы получите то же самое.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее