Ответы на вопрос

одиночество

04:04

Мне иногда кажетса,что я в этой жизни никому не нужна,на данный момент я одинока и думаю что уже никогда не встречу свою судьбу.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Полина!
Одиночество – это ощущение одно из самых неприятных, которое напоминает нам о том, что мы – существа социальные. Но это совсем не значит, что с нею не надо бороться. Бороться нужно, ведь этот страх разрастаясь парализует. Поэтому важно для того, чтобы эта борьба была полезной определиться с эффективными методами и способами этой борьбы.
Главное от чего следует оттолкнуться, это понимания, что фактическое одиночество – это образ жизни. На это и следует направить основные усилия. Здесь нужны все доступные нам способы и средства.
Например, постарайтесь расширить круг общения за счет изменения своих привычек, привнесения в свою жизнь новых – и самых разнообразных – интересов. Вы написали мельком о инвалидности, но не указали в чем она заключается. И тем не менее круг интересов всегда можно сделать больше, надо поразмыслить что это может быть.
Понаблюдайте за знакомыми, родственниками, коллегами и составьте для себя длиннющий список неизвестных для Вас занятий: от садоводства – до рукоделия и изучения восточных языков. Попробуйте, что новое для себя из списка, на свете так много захватывающего, что Вы, погрузившись с головой в свои новые увлечения, можете уже на этом этапе обнаружить вокруг много новых знакомств. А как известно - новые знакомые- новые возможности!
То что касается отсутствия близких отношений, здесь тоже необходимо приложение усилий, "под лежачий камень вода не течет". Действие, во что необходимо в первую очередь. Не жалеть себя, не плакаться в жилетку любимой подруге и не ждать у моря погоды. Не говорить, переливая из пустого в порожнее, не мечтать, а целенаправленно стремиться.
В этом случае я бы посоветовала только учитывать некоторые нюансы: не рисовать себе предварительно идеал со списком необходимых качеств – их не бывает по сути.
А искать можно по-разному: в современном обществе не считаются предосудительными ни уличные знакомства, ни обращения в службу знакомств, а прибегать к помощи профессиональной свахи даже модно. А есть еще знакомые, друзья, с которыми можно поделиться своими планами и попросить помощи. Только не перекладывайте на их плечи свои проблемы и ответственность за Ваше будущее: это Вы должны проявлять инициативу, составлять брачные объявления и принимать в конечном итоге решение. Ваши близкие – только проводники Ваших устремлений.
Помните, что одиночество – это состояние замкнутости на себе и своей беде, это в первую очередь нарушение связи с внешним миром. Мир, всегда одинаков, а вот ощущаем мы себя в нем всегда по-разному. Восстановить эти связи легко благодаря очень простому упражнению: одинокими мы чувствуем себя в первую очередь, когда не хватает внимания. Значит надо этого внимания просто попросить. В буквальном смысле. Попросить о какой-то помощи. Вплоть до того, что обратиться к прохожему с просьбой помочь сориентироваться на улице или незнакомого мужчину – поднять тяжелую сумку в автобус и т.п. Все зависит от того, где и в каких обстоятельствах Вы рискнете бороться со своим страхом одиночества.
Это очень хорошее упражнение, только будьте готовы и к тому, что в просьбе о помощи Вам могут по какой-то причине и отказать. В этом случае Вы просто продолжаете искать поддержки уже у другого человека. Причина отказа может крыться и не в Вас и чаще всего не в Вас, поэтому не принимайте его близко к сердцу, а вот в случае благоприятного исхода Ваши положительные эмоции превзойдут все Ваши ожидания, потому что кроме ожидаемой помощи Вы, скорее всего, получите какой-нибудь дополнительный бонус в виде ободряющей улыбки, неожиданной дополнительной подмоги или еще какого-нибудь приятного сюрприза. Попробуйте!
Второе упражнение заключается в следующем: раз в неделю запланируйте себе такой «выход в люди», чтобы общения Вам хватило на всю следующую неделю, чтобы Вы чувствовали наполненость от общения. Это может быть поход в гости, где собирается большая компания, или другое непривычное общение, например в интернете на форуме с интересными Вам людьми.
Третье упражнение носит медитативный характер, и его лучше делать вечером, как ритуал после длинного и тяжелого дня, когда голова была особо не занята, и, как следствие, - мысли постоянно крутились вокруг этого понятия – страх одиночества.
Помните, какие чувства и мысли вызывает у Вас свет в окне, когда Вы идете по темной улице? Вам кажется, что там, за стеклом и нарядной шторой – и есть настоящий рай, где тепло, светло, уютно. Это не случайно, ведь огонь, свет ассоциируются в нашем сознании с теплом, жизнью и надеждой… А теперь закройте глаза и представьте, что источник этого теплого света, который Вы видели сегодня за чужим окном – у Вас внутри. Этот огонь не жжет, а приятно согревает и Вас, и мир вокруг Вас. Он – Ваша надежда и источник Ваших жизненных сил. Старайтесь сохранять это ощущение и трудные моменты к нему возвращаться.
Повторюсь, что главное - это действовать, не важно какая у Вас сейчас ситуация в жизни со здоровьем(Вы написали, что есть инвалидность), важно в рамках этой ситуации не замыкаться в себе, а действовать и тогда результат не заставит себя ждать!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Полина!

Человек - социальное существо, найти партнера - дело времени. Такова реальность. Настоятельно рекомендую Вам выйти из круга Вашей повседневности, записаться на различные кружки и участвовать в мероприятиях, в соответствии с вашими интересами, где вероятность встречи с новыми людьми крайне велика. По мере вашего участия и развития, вы найдете человека, который заинтересуется Вами и с которым Вам будет интересно.
Также необходим позитивный настрой: чаще улыбаться, стараться видеть во всем в первую очередь только положительные моменты, искренне интересоваться проблемами окружающих Вас людей.

Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее