Ответы на вопрос

как забыть предателя?

21:20

Я беременна от одного парня он как узнал сбежал и сейчас всеми силами меня выводит ставя фотки с другой бабой, я немогу с этим справится так как до сих пор его люблю, но и нервничать то мне в положении тоже нельзя что мне делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга! Очень горькое Ваше письмо, но что случилось, то уже случилось и название этому предательство! И как бы горько не было все таки давайте действовать! Сейчас кажется, что все кончено, нет выхода и наступил конец света. Вопросы в голове: «Как он мог?», «За что?», «Как я буду одна воспитывать ребенка?» - они доводят до отчаяния и паники. А это не то что может сейчас помочь и вообще быть полезным ни Вам, ни ребенку! Как не покажется это сложным, но постарайтесь не обсуждая, как это случилось и по какой причине, первым делом успокоиться. Под вашим сердцем бьется другое маленькое сердце, жизнь которого целиком сейчас зависит от Вас. Главное чудо — зарождение новой жизни — свершилось! А ведь кто-то совсем не может забеременеть и для многих это горе. Постарайтесь сейчас не погружаться в жалость к себе. Ничто так не подрывает как хандра, Вы не в том положении, чтобы расстраиваться. Сейчас Ваше состояние, Ваше здоровье - все на двоих! Не выключайтесь от мира. Звоните друзьям, чаще встречайтесь, общайтесь. В конце концов спасает даже интернет, если Вы – домашний человек или тогда, когда уже тяжелее ходить по гостям. Не оставайтесь одна. Займитесь каким-либо делом. Вспомните о хобби, вспоминайте, оно обязательно найдется (вязание, рисование, вышивка, кулинария - все, что угодно). Не забывайте о себе. Салоны красоты, шоппинг или же просто часик-другой у зеркала - это то что нужно. Старайтесь вспоминать и думать о хорошем. Мысли материальны. Притягивайте только положительные эмоции и чувства. У вас уже есть малыш. Скоро он появится на свет. И вы его осчастливите если будете счастливая, любящая красивая и успешная. Вы не одна и это важно! Ваш малыш каждую минуту слушает ваше сердце. Настройтесь на эту радостную волну! Чтобы еще поддержать себя используйте следующее упражнение: Вспомните себя маленькой и кого-то из ваших родных, мысль о ком сейчас вызывает улыбку и теплое чувство. Представьте, вот вы бежали быстро-быстро, навстречу чему-то желанному и радостному, но споткнулись и упали. В этот момент кажется, что все, жизнь кончилась, и никогда ничего не получится. Что сделает мама, бабушка, тот близкий человек, о которым вы подумали, увидев вас такой расстроенной? Наверное, поможет подняться, посадит себе на колени, обнимет, поцелует, подует на то место, где болит, расскажет что-то интересное, приободрит вас? То, что мы получали в детстве от надежных и неравнодушных взрослых, мы можем дать себе, когда становимся старше. Будьте хорошей мамой себе самой, сейчас это самое важное. И помните на этом жизнь не кончается, просто в Вашей жизни наступили перемены и никто не сказал, что они не к лучшему! Всего Вам и Вашему малышу наилучшего, Вы обязательно будете счастливыми! Вы есть друг у друга и это главное!

Доброго времени суток, Ольга! К сожалению и такое разочарование в жизни случается. Не стоит зацикливаться на этом, у Вас вся жизнь впереди, Вы обязательно встретите достойного Вас человека. Не идеализируйте любимого. Очень часто после расставания в памяти "всплывают" картинки счастливых встреч, значимых подарков, совместных путешествий и т.д. Но, как известно, совершенных людей не бывает, поэтому, вероятнее всего, и у Вашего возлюбленного были какие-либо недостатки. Пришло время вспомнить всё и решить, а стоит ли так переживать? Может быть, Ваша разлука - к лучшему? Даже тот факт, что любимый оставил Вас одну, предал Вас и Вашу любовь, уже его не красит. Как правило, для лечения депрессивного расстройства используют антидепрессанты. Однако их назначение беременным нежелательно, особенно в первом триместре беременности из-за риска тератогенного эффекта (формирования пороков развития плода). Однако при выраженной тяжести симптомов лечение антидепрессантами может быть необходимым. Поэтому принимая решение о назначении антидепрессантов беременной врач в каждом конкретном случае сравнивает риск потенциального вреда лекарств для плода с риском негативного влияния депрессии как для плода, так и для матери. К сожалению, у новорожденных, мамы которых во время беременности принимали антидепрессанты, могут наблюдаться некоторые отклонения от нормального состояния. Что нужно делать, чтобы победить свою депрессию: 1. Расслабьтесь - это наиважнейшая составляющая хорошо протекающей беременности. Не поддавайтесь желанию переделать все дела до рождения ребенка. Вам кажется, что вы должны обустроить детскую, вымыть всю квартиру или работать как можно больше, прежде чем уйти в декретный отпуск. Но это не так. В списке дел, которые необходимо выполнить, первым пунктом должна стоять забота о вашем физическом и психологическом здоровье. После того как родится ваш малыш, вы уже не сможете уделять много времени себе. Почитайте книгу, позавтракайте в постели, встретьтесь с друзьями. Забота о себе – это очень существенная часть заботы о малыше. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих. Упражнения для релаксации: -Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом. -Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы. -Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски. - Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной. 2. Занимайтесь зарядкой. Конечно же, во время беременности не стоит начинать тренироваться в полную силу; однако умеренные физические нагрузки поднимут вам настроение и помогут справиться с депрессией. Прогулки и занятия в группе для будущих мам рекомендованы во время беременности. При физических занятиях вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Особое внимание обратите на ПЛАВАНИЕ. В Вашем случае - это необходимая составляющая поддержки эмоционального фона. Три раза в неделю, не меньше. Не обязательно посещать специальные курсы для беременных по плаванию, можно просто ходить на обычные занятия и очень медленно и спокойно плыть по дорожке. Вам будет казаться, что Вас обволакивает облако, облако спокойствия. Из воды следует выходить плавно, не торопясь, придерживая рукой живот. 3. Говорите о своих проблемах с близкими и психологами. Будьте открыты и честны с любимым. Он сможет поддержать вас, только если вы будете с ним откровенны. Если у вас нет второй половины, поговорите о своих страхах и тревогах с друзьями или родными. 4. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. 5. Не смотрите тяжелых драм, ужасов и триллеров. Посмотрите легкую комедию, мультфильм, прочтите добрую книгу. Отвлекайтесь: займитесь вышиванием, плетением из бисера, найдите интересное хобби. 6. Избавьтесь от чувства вины. Если вы не можете самостоятельно найти выход из депрессивного состояния то не вините себя. Помните, что это зависит не от вас. 7. Также для беременной женщины хорошим успокоительным является шоппинг по магазинам с детскими товарами. Напишите себе список, необходимых детских принадлежностей и периодически посещая магазин - не сметайте все на своем пути, а выбирайте 1 или 2 очень понравившихся Вам вещей или игрушек. Не торопитесь с выбором. Ваша задача долго, методично и спокойно разглядывать ползунки, погремушки, соски и пр. важные детские мелочи. Спокойствия Вам и здоровья Вашему малышу.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос