Ответы на вопрос

уточнение

12:12

Стресс личного характера - разрыв с женой и проблемы на работе. Постоянно чувство какогото беспокойства, страх что-ли. Алкоголь помогает, но я часто за рулем и поэтому про успокоительные подумал. К врачу идти не хочу.

Ответы наших психологов

Иван!
Все, что я написала в предыдущем письме будет хорошо в любом случае. Расставание всегда переживать тяжело. Прекращение отношений влечет за собой стресс и поэтому то, что с Вами сейчас происходит естественно. Чаще всего этот период длиться от 5 месяцев до года. Важно помнить, что он (этот период) обязательно пройдет и пройдя его Вы станете сильнее и мудрее. Коненчно, будут появляться страхи, ведь сейчас есть ощущение неизвестности, что и как будет дальше. В такой ситуции подоное переживает большинсво людей. Конечно это трудно, но с каждым шагом Вы двигаетесь к тому, что предолеете этот период. И самое важное - эта ситуацияне только конец значимого куска жизни, но и начао нового и кто сказал, что он не будет сатливым!
И еще, сейчас есть масса средств для предаления, алкоголь сюда не ходит, он только разрушит Вас, разве это то, что может сделать Вас счастливым? Поэтому избегайте его! Сейчас важно не находится в одиночестве, обращайтесь за помощью к близким, друзьям ли специалисту, находите возможность говорить и проявлять свои чувства, излевать эмоции.
Задача, что наывается, выжить и выйти из этого сильным, мудрым, готовым быть счастливым!
Всего Вам самого наилучшего!

Доброго времени суток, Иван!

Разрыв любых отношений всегда тяжело пережить. Алкоголь - не вариант. Можно не успеть остановиться. Это один из способов релаксации, бегство от проблем реальной жизни. При употреблении спиртного первоначально возникает психологическая зависимость, а потом уже она перерастает в физическую. Алкоголь часто становится «надежным другом» в период кризиса личности человека, во время внутренней идеологической борьбы, когда человек на пороге изменения своего сознания, в период внутреннего переживания семейных отношений.
Вам нужно переключиться на что-то более интересное. Это могут быть активные спортивные тренировки в спорт-зале. Желательно регулярные, не менее 3х раз в неделю, по возможности после занятий плавание, сауна и массаж.
Вспомните о своих хобби, увлечениях, о всем том, что Вам приносило радость и удовлетворение.
Обстоятельства на работе носят переменный характер, главное - не опускать руки и все образуется.
В жизни не может быть все гладко, иначе просто будет не интересно.
Если вы до сих пор испытываете сильный дискомфорт от разрыва с женой, вновь и вновь возвращаетесь к определенному эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства:
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
2. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь.
3. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например она добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ней случится что-то, что она сама рассматривала бы как благо.
4. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с ней происходит что-то хорошее — это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
5. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с ее точки зрения.
6. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации.
7. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.
Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по нескольку раз в день.
Можно попробовать применять этот метод и сразу же после неприятного события.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее