Ответы на вопрос

Депрессия

16:04

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Олеся! В настоящее время слово депрессия используется очень широко для обозначения разных состояний - плохого настроения, ощущения усталости, апатии, снижения активности, реакций на неприятные жизненные события. Депрессия,в своем настоящем значении, это болезнь, которая вызвана недостатком особых гормонов, называемых эндорфинами. Эти вещества помогают человеку радоваться, получать положительные эмоции, поддерживают хорошее настроение. Устанавливает диагноз депрессии и назначает лечение только врач-психотерапевт, он же может оценить длительность терапии. Эффективность лечения выше, если вы активно сотрудничаете с врачом, выполняете его рекомендации и доверяете ему. Поэтому, я бы посоветовал вам сначала проконсультироваться у врача-психотерапевта для подтверждения или опровержения вашего предположения о послеродовой депрессии. Удачи вам!

Здравствуйте! Причин у послеродовой депрессии может быть несколько. Например, нервное истощение, связанное с сильными эмоциями, психологическая неготовность к материнству, переутомление, гиповитаминоз, стресс, связанный с новыми обязанностями или конфликтами с мужем. Послеродовая депрессия плохо влияет не только на мать, но и на ребенка, так как мама в таком состоянии не может обеспечить полноценный психологический контакт, необходимый для его развития. Поэтому послеродовую депрессию обязательно надо лечить. Вопрос о необходимости приема медикаментов может решить только врач после личной консультации. Из самостоятельных действий можно рекомендовать следующее: во-первых, не стесняйтесь просить о помощи близких. Во-вторых 3-4 раза в неделю обеспечьте себе достаточный сон, так как недосыпание – одна из причин депрессии. Если не получается спать ночью, спите днем, когда ребенок засыпает. Минимизируйте домашние дела. Сон важнее, чем вымытый пол или посуда. Пусть уборку сделают члены семьи. И они же найдут возможность принести продукты и сготовить обед. А Вы каждую возможность используйте для сна. Договоритесь с мужем или родственниками о том, чтобы раз в неделю у Вас был «выходной» - день (или хотя бы полдня), которые Вы посвящаете себе (ходите в спортзал, встречаетесь с подругами, занимаетесь любимым делом и пр.). Принимайте подходящие поливитамины. Избегайте изоляции, расскажите о своем состоянии близким. Попросите у них поддержки. Поговорите с другими молодыми мамами. Старайтесь ежедневно делать гимнастику, танцевать, петь, это активизирует эмоциональную сферу. Каждый день делайте для себя что-то приятное, потому что позаботиться о себе – значит, обеспечить своему малышу здоровую маму.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее