Ответы на вопрос

стресс

23:11

Как справиться со стрессом?

Ответы наших психологов

Здравствуйте. Елена! Если человек длительное время находится в состоянии стресса, то у него начинает развиваться невротическое состояние, появляется апатия, беспокойство, раздражительность, повышенная утомляемость, трудности при сосредоточении. При несвоевременном лечении может развиться достаточно тяжелое заболевание — депрессия. Тактика лечения зависит от многих факторов, нужно учитывать выраженность, длительность и особенности течения заболевания.
В терапии применяются психологические методы (аутогенная тренировка, медитация, рациональная психотерапия и т.д.), физиологические (массаж, акупунктура, физические и дыхательные упражнения), биохимические (транквилизаторы, антидепрессанты, витамины, антиоксиданты, фитотерапия и т.д.).
Но самое важное, что хотелось бы отметить — данные состояния можно предупредить. Своевременное обращение к психотерапевту может помочь справиться с состоянием стресса, обрести душевную гармонию, предупредить развитие (или вовремя начать лечение) депрессивного состояния.

Здравствуйте, Елена Чтобы справиться со стрессом нужно действовать по нескольким направлениям. Во-первых, избегать ненужных стрессов. Для этого ограничьте поступление ненужной негативной информации (телепередачи про катастрофы, убийства и пр.), сократите время, проводимое у телевизора и в Интернете, не участвуйте в ненужных конфликтах, не принимайте участие в спорах. Во-вторых, повышайте общую устойчивость организма к стрессам: высыпайтесь (именно во сне нервная система избавляется от последствий стресса), занимайтесь физкультурой, особенно полезны в этом отношении плавание, бег на свежем воздухе, занятия йогой. Начните заниматься закаливанием с помощью водных процедур, контрастного душа. Полноценно питайтесь. Обеспечьте себя положительными эмоциями, больше общайтесь с позитивными людьми, детьми и животными. Принимайте поливитамины, так как во время стрессов повышается потребность организма в витаминах. Чаще бывайте на свежем воздухе, на природе. В-третьих, освойте навыки эмоциональной саморегуляции – аутотренинг, медитацию, мышечную релаксацию, дыхательные практики, успокаивающие нервную систему. Полезны при стрессе массаж и баня. Не нужно отказываться и от возможностей медицины: если уровень стресса таков, что нервная система «не справляется» сама, проконсультируйтесь с доктором по поводу назначения мягких успокаивающих средств, физиопроцедур, рефлексотерапии. обратитесь за эмоциональной поддержкой к близким. 5-6 искренних или нежных объятий в день существенно уменьшают вредные последствия стресса. При стрессе вообще очень важен положительный тактильный контакт с близкими людьми или домашними животными. И постарайтесь обеспечить себе в жизни «зону, свободную от стрессов». Это может быть общение с друзьями, поездка в лес, рыбалка и т.д.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее