Ответы на вопрос

взаимоотношения

23:11

Как стать уверенее в отношениях с матерью?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна!
То, что Вы описываете, встречается очень часто. Вам трудно, но справиться с этим можно. Потребуется много терпения, настойчивости и время. Если Вы будете доверять себе, чувствовать свою ценность, то и Ваша мама начнет это замечать. Иногда это происходит из за собственной неуверенности. Возможно, Ваша мама сильно тревожащаяся и ей тоже не очень хватает ощущения самоценности, поэтому не забывайте и ей говорить о ее ценности.

Первое с чего можно начать уже сегодня - это с работой над самооценкой.
Для этого:
1. Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими (возможно, это делает Ваша мама, но не должны это делать Вы!). Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Сравнивайте себя вчерашнюю с собой сегодняшней, вот это ценно!
2. По возможности старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы
не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Вы можете быть доброй к другим, попробуйте стать добрее и к себе.
3. Принимайте похвалу. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы это точно заслуживаете!
4. Напишите для себя положительные утверждения. Сделайте это усилием воли. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Читайте это утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Это как прием лекарства, просто надо сделать.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Хотя лично у Вас есть и монументальные достижения, Вы преодолели анарексию! Регулярно просматривайте этот список. Повторяйте себе:"это сделала я"
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Вы замечаете в основном только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, старайтесь избегать этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость. Если Ваш муж против, расскажите ему о том, что в первую очередь Вы это делаете для него. Ведь если Вы будете заниматься танцами, это будет способствовать улучшению Вашей внешности, фигуры, а это только для него. Я думаю, что ревность, скорей всего, присуща в вашей семье не только Вам, но Вашему мужу. Поэтому постарайтесь здесь быть мягче.
9. Живите своей собственной жизнью. Вам будет труднее себя любить, если Вы не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе. И при этом старайтесь показывать мужу, что он много значит для Вас, но и Ваша жизнь тоже важна.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, будет меняться Ваша жизнь и Ваши мысли. Вы начнете больше доверять себе и принимать себя, а значит будете чувствовать себя уверенней не только с мамой. И самое главное - помните Вы есть и это уже ценно!

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Татьяна!

К сожалению, Вы не пишите сколько Вам лет, и не описываете более конкретную ситуацию, приведшую к конфликту/спору между Вами и Вашей матерью.
Что делать, если с мамой сложно общаться? Подумайте, когда произошло охлаждение отношений, что этому способствовало. Возможно, все идет из детства. Или это уже вновь сложившиеся обстоятельства настоящего. Может быть, ваша не устроенность в жизни имеет подоплеку этих скандалов. Не сбывшиеся её ожидания, не оправданные надежды - не оконченный ВУЗ, не созданная вами семья, не родившиеся внуки. А может быть и все совсем наоборот. Мать в силу своего возраста, хочет покоя и уединения, а ей её мешают ваши многочисленные гости по выходным и крик маленьких детей в гостиной. Со временем дети вырастают, у них появились свои заботы и своя личная жизнь. У матери высвобождается очень много свободного времени, которое не куда стало применить. Она начинает чувствовать себя не нужной. Начинаются недовольства, что ей пренебрегают, её не слушают, в ней не нуждаются.
Ждать от матери сиюминутных волшебных изменений бессмысленно. И это означает, что ситуация требует изменений именно от Вас. В Вашем случае есть вариант переломить сложившуюся ситуацию и сделать по-своему. Для начала попробовать снять отдельное жильё и разъехаться. При любых попытках Вам помешать Вы должны поговорить и объяснить, что Вы взрослый человек, который хочет и имеет право жить отдельно, быть хозяйкой в доме. Делать то, что считаете нужным, и при этом не выслушивать упрёков, оскорблений. Вы её не бросаете, будете навещать, всегда можно созвониться и обсудить вопросы.
Не бойтесь, сделайте первый шаг, который изменит Вашу жизнь. Научитесь уважать себя и защищать свое достоинство.
А если у вас нет возможности жить раздельно с мамой. Старайтесь не конфликтовать с мамой, как бы сложно это ни было. Не устраивайте скандалов, решайте все путем переговоров. Ведите себя как взрослый человек. Тогда и мама станет относится к вам с уважением, будет доверять и советоваться с вами.

Желаю удачи и взаимопонимания!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее