Ответы на вопрос

психология

10:10

Подскажите, как преодолеть робость и страх перед знакомством с мужчиной. не могу знакомиться первая.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Илона!
Способность проявлять инициативу при знакомстве с мужчиной часто вызывает трудности у женщин и связано это, как правило, с низкой самооценкой и/или с представление о том, что первым всегда должен делать шаг мужчина, что давно потеряло свою актуальность. Если Вы будете доверять себе, чувствовать свою ценность, то и мужчины начнут это замечать и ценить Вас.
Первое с чего можно начать уже сегодня - это с работой над самооценкой.
Для этого:
1. Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими. . Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Сравнивайте себя вчерашнюю с собой сегодняшней, вот это ценно!
2. По возможности старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Вы можете быть доброй к другим, попробуйте стать добрее и к себе.
3. Принимайте похвалу. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы это точно заслуживаете!
4. Напишите для себя положительные утверждения. Сделайте это усилием воли. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Читайте это утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Это как прием лекарства, просто надо сделать.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Повторяйте себе:"это сделала я"
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Вы замечаете в основном только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, старайтесь избегать этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость. А так де это сделает Вас еще более привлекательной и интересной, ведь первое, что притягивает людей в длительные отношения - это совместный интерес к чему либо.
9. Живите своей собственной жизнью. Вам будет труднее себя любить, если Вы не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. А по закону природы: отношение к себе передается и к окружающим, то есть как Вы относитесь к себе, так и люди относятся к Вам.
Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе. И при этом старайтесь показывать мужу, что он много значит для Вас, но и Ваша жизнь тоже важна.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, будет меняться Ваша жизнь и Ваши мысли. Вы начнете больше доверять себе и принимать себя. И самое главное - помните Вы есть и это уже ценно!
А говорить и знакомиться с мужчина, обязательно получиться, нужно время, доверие и смелость.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Илона!

Было бы неплохо разобраться, откуда «растет» страх одиночества, где находятся его корни. Почему Вам так важно, чтобы рядом с Вами кто-то был. Что Вы потеряете, если останетесь одна. Является ли эта проблема проблемой самодостаточности. Если бы Вы не боялись одиночества, могли бы Вы жить одна, и как бы это происходило. Ответы на эти вопросы могут помочь в избавлении от страха. Важно найти причины и воздействовать на них. А также помнить, что рядом с Вами всегда есть люди. Одни могут приходить в Вашу жизнь, другие – уходить из нее, но только Вы сами можете ей управлять. В Ваших силах менять сложившиеся ситуации, если они Вас не устраивают и искать тех людей, которые будут рядом с Вами. Однако было бы ошибкой пытаться заполнять ими внутреннюю пустоту. Необходимо научиться быть наедине с собой и не испытывать от этого дискомфорта. Обрести внутреннюю гармонию.
Специалисты выделяют ряд причин, по которой женщина может бояться мужчин (андрофобия), одной из которых является банальная неуверенность в себе. Женщина думает, что никогда не понравится мужчине (или возможно он её бросит). Постепенно такая неуверенность превращается в страх, который отравляет жизнь, как больному, так и окружающим его людям. В таком случае лучше всего подойдёт работа над собой (можно заняться спортом, поменять имидж, завести новые знакомства).
Проблема андрофобов заключается в том, что из-за своих страхов они не видят в мужчинах человека. А между тем, возможно, нужно найти себе смелости, что бы сделать всего один шаг на встречу, что бы весь мир изменился в лучшую сторону.
Кроме того, судя по Вашему письму, Вы не только опирайтесь на свой жизненный опыт, но и вслушивались в рассказы подруг, о безответной любви и какие они все «плохие эти мужики». Почему Вы думаете , что Вы никому не нужны? Сначала нужно начать отношения. Больше общайтесь, уважайте себя и тогда обязательно найдёте нормального мужчину. Боль это всего лишь предрассудки перед неизвестностью.
Общение – ключ к успеху в любых начинаниях.
Если Вам хочется быть в центре внимания, научиться поддерживать разговор и заводить новых друзей, то можно попробовать придерживаться следующих советов:
- как можно больше читать, быть в курсе последних событий, чтобы говорить по существу, уметь поддержать любую беседу;
- никогда не подражать и не копировать поведение других людей, даже тех, кто пользуется как Вы считаете успехом (например Ваша подруга). Для этого достаточно оставаться такой, какая Вы есть, не нужно демонстрировать свою независимость. Ищите свой стиль, выбирайте свою манеру одеваться, прическу и пр. Главное, чтобы Вы нравились себе.
- избавитесь от неуверенности и робости. Не бывает некрасивых женщин, есть те, которые думают, что они некрасивы;
- найдите все свои плюсы и минусы, запишите на бумагу. Если минусов оказалось больше, это нормально, у Вас не завышенная самооценка, и есть над чем поработать;
- сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки;
- запишитесь в спортивную секцию, танцевальный или театральный кружок. Работа в коллективе сплачивает, помогает раскрыть внутренний потенциал;
- больше улыбайтесь.

Желаю Вам удачи и уверенности в себе!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее