Ответы на вопрос

Беседа

16:04

Спасибо что ответили. Феназепам пил ранее три года. Как таковых приступов ПА сейчас нет. Исчезли! Они как бы внутри меня. Но наружу не выходят. Неделю назад был в Бурденко у психиатара. Задавал тесты, депрессия 9 баллов а тревога 15. Он сказал что у меня депрессия легкой тяжести а тревога в двое завышена. По сути, я чувствую что мне не то что бы страшно выходить на улицу и куда то ехать. Я просто боюсь. Не могу себе это объяснить. И естественно лень и аппатия. Сейчас неделю пью,Лирику1.1 Адаптол, 1/2 1/2 1. Этаперазин 1/2 1/2 1. Азафен. 1 1. На ночь Вальдоксан. Полтары таблетки. А феназепам отменили.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марк!
Вы делаете очень много, чтобы справиться с ситуацией. Это очень хорошо. Но все таки не достаточно, так как все Ваши усилия направлены на устранение симптомов, т е последствия. А чтобы преодолеть, необходимо найти истинную причину Вашего состояния, тогда будет понятно как действовать. Для этого не достаточно пройти тестирование, что само по себе хорошо, а еще важно пройти хороший длительный курс психотерапии. Поэтому хорошо если Вы найдете возможность этим заняться очно или хотя бы с начала через скайп.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Марк!

Со своей стороны, я Вам не советую концентрировать все свое внимание на своей болезни, тем самым, увеличивая свою тревожность.
Тревожные расстройства бывают различны по симптоматике, также как и причины, которые их могут вызвать.
Люди, мотивированные на неудачу, обычно отличаются повышенной тревожностью, низкой уверенностью в своих силах. Стараются избегать ответственных заданий, а при необходимости решения сверхответственных задач могут впадать в состояние, близкое к паническому. По крайней мере, ситуативная тревожность у них в этих случаях становится чрезвычайно высокой. Все это вместе с тем может сочетаться с весьма ответственным отношением к делу.
Касательно назначения любых препаратов для поддержки Вашего психологического эмоционального состояния нужно консультироваться с Вашим лечащем врачом.
Со своей стороны могу предложить Вам несколько упражнений, способствующих снижению уровня тревожности.

«Преодолевающие утверждения» Упражнение 1.
Составьте перечень ситуаций, в которых Вы чувствуете себя тревожно или подавленно.
Необходимо подготовить Ваш диалог с самой собой, который Вы могли бы использовать в стрессовой ситуации. В диалог должны входить реалистические прогнозы ошибок, недочетов, отрицательных эмоций и пошаговые инструкции, как преодолеть эти проблемы. Диалог должен захватывать время до, в течение и после тревожащей ситуации.
Воспроизведите диалог вслух, затем воспроизводит в своем воображении. Например, можно записать этот диалог на плеер или написать на бумаге, которую необходимо читать, когда сталкиваетесь с реальной ситуацией.
В большинстве случаев это необходимо делать в течение по крайней мере шести недель.
«Скрытое угасание» Упражнение 2.
Мысленно представьте себе, что Вы выполняете вызывающую страх деятельность без каких-либо неприятных последствий.
«Угасание убеждения» Упражнение 3.
Составьте список мыслей, которые у Вас ассоциируются с источником тревоги.
Представьте, как в различных ситуациях, но без негативной эмоциональной реакции, у Вас появляются эти мысли.
Вам может понадобиться повторить опыт несколько сот раз, чтобы мысли больше не создавали условной реакции.

«Сформированное скрытое угасание» Упражнение 4.
1. Составьте список тревожных мыслей.
2. Разбейте мысли логически на составные части. Например, Вы думаете: «Я никчемный человек, если у меня ничего не получается». Вы можете разделить «ничего» на множество различных оплошностей, например поломанный карандаш, невыгулянная собака, пропущенная при вязании петля и т. д.
3. Представьте составные части своей мысли много раз. Убедитесь, что это не вызывает никакого дискомфорта.
4. Добившись отсутствия эмоциональной реакции, продолжайте достраивать мысль, приближаясь к ее первоначальной форме. Делайте это до тех пор, пока исходная мысль в целом не будет вызывать ни одной негативной эмоции. Еще один тип сформированного скрытого угасания варьирует не мысли, а вызывающие страх образы. Например, боязнь ездить в лифте можно расчленить на образы большего лифта, стеклянного, пустого, такого, что поднимает только на один этаж вверх, и такого, что поднимает на сорок.

Не стесняйтесь задавать вопросы.
Здоровья Вам и уверенности в собственных силах.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее