Ответы на вопрос

зависть

20:20

Мне завидует лучшая подруга! Строит козни и сплетни распускает! В голове не укладывается, со школы дружим. НЕ могу думать о хорошем, думаю только об этом, извожу себя. Как отпустить ситуацию?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алена! Первое, что сейчас необходимо - успокоиться и сначала прояснить ситуацию с подругой. Это будет не очень приятный разговор, но поможет поставить все на свои места. Важно понять какая мотивация двигала Вашей подругой. И тогда будет ясно как поступить дальше. Понять это можно только в результате диалога. Найдите возможность поговорить, что называется на чистоту, но будте готовы к любому исходу, оставаясь при этом спокойной и доброжелательной. Поэтому начните беседу когда бурные эмоции улягутся. 1.Старайтесь, в первую очередь говорить о себе и о том, что Вы чувствуете в этой ситуации, что происходит с Вами. Это позволит Вашей подруге чувствовать себя в безопасности и тогда будет большая вероятность того, что диалог состоится. 2.Задавайте вопросы прямо. Утверждения под видом вопроса раздражают, вызывают недоумение и необходимость защищаться. 3. Старайтесь выражаться по существу, избегая двусмысленностей, когда не ясно: чего Вы хотите или что нужно сделать. Это явление в психологии называется "двойными посланиями" - "пойди туда, не знаю куда, принеси, то не знаю что". Это вызовет только раздражение. 4. Старайтесь внимательно слушать. Каждый человек нуждается во внимании, и каждый хочет быть услышанным и Ваша подруга тоже. 5. Найдите в себе силы для возможного компромисса и может быть прощения. Невозможно общаться тесно, и ни разу не наступить друг другу на больной мозоль. Ведь вас связывают долгие годы дружбы, за которые скорей всего было больше хорошего. Доверительная, спокойная, доброжелательная беседа - это то, что поможет Вам понять, что же происходит между Вами на самом деле и как поступить дальше, сохранить дружеские отношения или расстаться. Удачи Вам!

Доброго времени суток, Алёна! Обида — проявления зависти и ненависти к окружающим,-обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то именно или всем миром за действительные или мнимые страдания. Затаенная обида — не то же самое, что гнев или злоба. Чувство гнева обычно бывает однократной и не слишком продолжительной эмоцией, тогда как затаенная обида — это продолжительный процесс, оказывающий на человека постоянное стрессовое воздействие. У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся годами. Нередко во взрослом человеке живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших подробностях. В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая носить их «в себе», человек обязан будет оплачивать это повышенным физиологическим и эмоциональным напряжением. Метод для преодоления обид описан ниже. Однако, прежде чем вы начнете его использовать, необходимо наметить подходящую цель. Определить ее не так уж сложно — если вы до сих пор переживаете какую-то старую боль, вновь и вновь возвращаетесь к вызвавшему ее эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства. Вот как это делается: 1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол. 2. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь. 3. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо. 4. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее — это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать. 5. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения. 6. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации. 7. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам. Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по нескольку раз в день. Можно попробовать применять этот метод и сразу же после неприятного события. Гармонии Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос