Ответы на вопрос

мучают глупые мысли

15:03

Здравствуйте. Меня мучает такая проблема: я никак не могу избавиться от навязчивой потребности постоянно сравнивать людей друг с другом, пытаясь понять, кто лучше, умнее, важнее, ценнее, успешнее и так далее. Из за этого мне очень трудно выбрать жизненный путь и ориентиры. Не знаю почему меня мучают такие мысли, они представляются мне довольно глупыми и даже детскими, но я ничего не могу с этим поделать. Постоянно думаю о том, кем лучше стать в обществе, чтобы достигнуть успеха.
Кто самый влиятельный? Кто лучший?
Стоит ли считать певцов, актеров и музыкантов менее умными и ценными для общества, чем математиков? Действительно ли банкиры и политики самые успешные и влиятельные?
Как не комплексовать, если ты ни тот, ни другой и так далее?
Я прошу прощения, если мой вопрос покажется Вам наивным и глупым, но никуда не могу уйти от этих мыслей
заранее спасибо

Ответы наших психологов

Здравствуйте.
У меня есть предположение, что Ваши навязчивые сомнения могут быть просто прикрытием какой-то другой проблемы. Она может быть сама по себе недоступна для сознания или нежелательна для обдумывания. Так часто бывает: в мыслях одно, а в глубине души совсем другое. И Вы сейчас много времени тратите на раздумья о малозначимых вопросах. Поэтому я бы порекомендовал Вам очную работу с психологом. При поддержке специалиста Вы могли бы аккуратно, слой за слоем, расчистить для сознания доступ к реальной проблеме (или так называемому "глубинному конфликту") и разобраться с этим. Напрямую бороться с навязчивыми мыслями практически невозможно. Они будут появляться вновь и вновь. Таково свойство навязчивостей: они могут идти друг за другом бесконечной вереницей, не оставляя Вам времени на реально важные вопросы.

Здравствуйте! Вы правильно квалифицируете свои мысли как навязчивые. И действительно, такие бесплодные, приходящие в голову помимо вашей воли мысли мешают чувствовать себя комфортно. Особое беспокойство возникает в связи с тем, что во время таких размышлений Вы будто утрачиваете над собой контроль, ведь обычно мысли – это результат нашей воли, мы сами направляем мыслительный процесс в желаемое русло. Поэтому и бороться с ними нужно так, как освобождаются от других навязчивостей. Вот несколько приемов:
1. Записывайте все мысли такого рода в течение дня в блокнот. А каждый вечер час уделяйте тому, чтобы анализировать их и тоже записывать это. Важно писать ручкой (или карандашом) в блокноте, а не на компьютере.
2. Составьте список альтернативных мыслей, то есть тем, над которыми Вам нужно поразмышлять (например, план отдыха, путешествия, ремонта квартиры, квартальный отчет и пр.). И, когда в голову приходят навязчивые мысли, переключайте себя на одну из имеющихся нужных тем. И тоже записывайте результаты размышлений.
3. Каждый раз, когда в голову лезут мешающие мысли, начинайте делать отжимания от пола (или подтягивание на турнике). И не прекращайте, пока поток мыслей не остановится. Отжимание можно заменить мытьем пола, посуды, глажкой постельного белья.
4. Каждый раз, когда навязчивые мысли приходят в голову, начинайте громко вслух петь жизнерадостную громкую песню (или, например, «Врагу не сдается наш гордый «Варяг»), где бы Вы в этот момент ни находились. Песню можно заменить декламацией торжественного стихотворения. Такого, как «Я памятник себе воздвиг нерукотворный».
Пробуйте эти способы в разных сочетаниях. Дополните их занятиями спортом (особенно плаванием и йогой), закаливанием нервной системы, аутотренингом и навыками эмоциональной саморегуляции, и Вы обязательно достигнете желаемого результата!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее