Ответы на вопрос

Страх темноты

12:12

Моя дочь (15 лет) очень боится темноты. Считает, что в темноте кто-то есть. Прощу дайте совет!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Боязнь темноты могла возникнуть в следствии того, что Ваша дочь оставалась одна в квартире или комнате, может быть в качестве наказания (что часто бывает) или по необходимости (например, когда ребенка пытаются научить засыпать самостоятельно).
Темнота - это то что вызывает чувство незащищенности, поэтому важно не подалкивать туда, а отнестись с пониманием и поддержать:"не бойся я с тобой" Если дочь просит пройти с ней, побыть с ней, не следует пренебрегать этими просьбами. Потому что, как правило объяснения едва ли способны дать результат — опасность, которую ощущает ребенок, для него представляется реальной. И даже согласившись на Ваши уговоры, ей все равно будет сложно, заснуть.
Ни в коем случае не следует стыдить ее. Страх уйдет "внутрь", возможно, она научится молчать о своих страхах, однако это совсем не будет означать, что она от них избавилась.
От Вас сейчас требуется внимание, теплота, нежность и Ваше собственное спокойствие.
В качестве общеукрепляющих мер:
1. частые и долгие прогулки на свежем воздухе;
2. поездки "на природу";
3. успокоительные травяные настои или препараты в соответствии с рекомендациями врача.
Также существуют различные психологические методики избавления от страхов, некоторые из которых вполне доступны и приемлемы в домашних условиях, например, одним из наиболее распространенных и действенных методов в данном случае может стать метод рисования страхов. Надо нарисовать рисунок страха, а потом расправиться с этим рисунком (разорвать на мелкие кусочки, сжечь и т д) или нарисовать, а потом в этот рисунок добавить героя, который победит страх. Если самостоятельно справляться трудно или страх слишком сольный, лучше обратиться за очной помощью к детскому психологу.
С этим можно справиться, необходимо только желание и терпение.

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Елена!

Страх перед темнотой принято называть никтофобией. Как правило, для того, что бы победить какую-либо фобию необходимо выяснить, причины ее появления.
Причины:
1) Одиночество. Когда она остается одна в темной комнате, то ощущает себя одинокой, незащищенной. Это все идет с детства. Возможно, когда она была ребенком, оставшись одна, она чего-то испугалась. Этот испуг перешел во взрослую жизнь, и сейчас проявляется в виде страха перед темнотой.
Как побороть страх темноты из-за этой причины:
-засыпать под включенный телевизор, радио, магнитофон;
-завести домашних животных;
-засыпать под релаксационную музыку и приглушенный свет.
2) Мнительность. Возможно, она очень мнительна и у нее хорошо развито воображение. Она боится в темноте увидеть что-то потустороннее, неизвестное и опасное.
Как побороть:
-посмотреть страху в глаза.
Нужно набраться сил и просто заглянуть страху прямо в лицо. Выключить свет, побродить по комнате, заглянуть под кровать, в шкаф, протянуть руки под кресло. Здесь важно побороть панику, которая возникнет. Через пару таких ночных экскурсий, страх пройдет сам по себе.
- уменьшение объема света.
Каждую ночь все больше приглушайте свет. Вскоре потушите его вовсе.
3) Стресс. Проблемы в школе, в семье так же могут стать причиной страха темноты. Когда наступает ночь, все проблемы наваливаются, и человек постепенно уже не в силах бороться со стрессом. В данном случае необходимо уметь переключать свое внимание с проблем на отдых и расслабление.
4) Причина в прошлом. Очень важно вспомнить с какого именно момента возник ее страх. Какие события происходили в ее жизни в то время. Что она при этом чувствовала. Здесь важно скорректировать ее ощущения из прошлого, добавить в них положительный финал.
5) Нехватка микроэлементов в организме. Существует мнение специалистов, что из-за нехватки витаминов и минералов в организме, у человека могут появляться разнообразные фобии, в том числе и никтофобия. Здесь совет один – употреблять в пищу продукты, обогащенные витаминами и минералами, больше гулять и поддерживать стабильное эмоциональное состояние.
Уверен, что у Вас все получится! Буду ждать от Вас писем

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее