Ответы на вопрос

Эмоциональная лабильность, незрелость

15:03

за последние 10 лет у меня было несколько попыток суицида, конечно страх перед грехом и мысль о моих родителях ( как они будут страдать) останавливала меня!!! я очень эмоционально лабильна и тут не давно поняла что и эмоционально незрелая! что делать? я постоянно пью антидепресанты , но это заглушает! какой есть способ, может все - таки обратиться к психоневрологу и пройти курс лечения?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Маргарита!
Депрессия - это очень тяжелое состояние и порой появляется ощущение, что суицид это то, что может избавить от страданий. Но так ли это? Это очень большой вопрос!!!
А вот найти причину депрессии, истинную причину страдания - это действительно избавит от мучений.
По своей сути депрессия - это когда то принятое решение отвернуться от жизни, а отворачиваемся мы всегда от того, что не нравиться. Поэтому посланием депрессии часто является:"Мне не нравиться моя жизнь!"
Это замечательно, что Вы написали письмо, но этого недостаточно! Хорошо если Вы действительно найдете возможность обратиться за очной профессиональной помощью к психотерапевту. В такой период очень важно, чтобы рядом был человек который может выслушать, понять и поддержать.
Сейчас важно разобраться, что в своей жизни сейчас Вы делаете не так как хотелось бы Вам. Если найти конкретные ответы, тогда будет возможность найти и пути выхода! Ведь выход всегда есть, даже из самой казалось бы безвыходной ситуации! Выход делающий жизнь лучше.
Попробуйте взглянуть на себя, на свою жизнь как бы со стороны, что Вы видите, какая у Вас работа или учеба, как Вы себя чувствует там? Как часто отдыхает? Есть ли у Вас друзья и какие они? Попробуйте описать то, что видите. Возможно, Вы сможете увидеть то, что необходимо изменить. Подумайте о том, как бы Вы хотели, чтобы было.
Это трудная работа, но ответы на все волнующие Вас вопросы точно у Вас есть. Потому что, если Вы чувствуете, что что-то не так происходит в жизни, значит Вы точно знаете как должно у Вас быть. И это можно сделать. Главное дать себе время.
Не бойтесь выражать возникающие у Вас такие эмоции, как грусть, страх, злость, беспокойство и другие. Эти чувства являются неотъемлемой частью жизни так же, как и счастье и удовлетворение. Найдите возможность с кем-то их обсуждать, делиться этими чувствами, хорошо если это все таки будет специалист, которому Вы можете доверять.
Главное помните, что это состояние обязательно пройдет. Ни одна депрессия в мире не длилась вечно. У нее всегда есть начало и есть конец. Дайте себе время. Собирайте хорошие вещи, ощущения, впечатления вокруг себя и это хорошее в Вашей жизни будет расти как снежный ком. Важно позволить этому сейчас быть в Вашей жизни. Вы являетесь режиссером Вашей жизни и Вам решать какой она будет!
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Маргарита!

Судя по всему Ваше состояние связано с тем, что Вы не можете найти себе место в жизни, Вам одиноко, все кажется серым обыденным и бессмысленным. Может Вы творческая натура? Может Вам стоит попробовать себя на курсах актерского мастерства, пения или живописи? Вам нужно учиться выражать свои эмоции во что-то по настоящему стоящее, чем Вы сможете гордиться и в чем сможете достигнуть успеха. Подумайте чтобы это могло быть. Нужно пробовать искать в себе таланты.

Если Вы заметили у себя хотя бы два из трех признаков: плохое настроение, негативные суждения и постоянное избегание двигательной активности, Вы можете подозревать у себя депрессию. Если Вы решительно настроены на борьбу, вспомните Мюнхгаузена, как он вытащил себя за косичку. Настройтесь на перемены: настроение исправить сложно, но две другие составляющие депрессивной триады – негативные суждения и сниженную двигательную активность Вы способны взять под контроль. Не надо сразу требовать от себя многого, - «тише едешь, - дальше будешь», главное не сворачивать с намеченного пути. Вот маленькие хитрости, которые помогут Вам в продвижении к цели. К этим правилам надо прибегать как можно чаще: «Сказал плохое, скажи хорошее» (пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь! Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией). «Не ругать себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Как можно чаще вспоминайте о себе что-то хорошее, поднимайте свою самооценку. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливайте позитивные факты собственной биографии. «Двигайтесь». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Желательно заняться тем, что всегда доставляло Вам удовольствие и радость. Нарушайте привычный для последнего времени образ действий: говорят, даже расчесываться и чистить зубы полезно то левой, то правой рукой. Главное, помните, нельзя засиживаться и залеживаться. Есть такой афоризм «Депрессия — это когда кажется, что жизнь пошла не поперёк, а вдоль чёрной полосы», так что надо только поменять траекторию и последовательно продвигаться к светло полосе!
Также предлагаю Вам попробовать придерживаться правил одной из методик "Как стать лучше за 100 дней" для снятия симптомов депрессии, тревожных мыслей и лени:

1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

6. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

7. Регулярно занимайтесь спортом.

8. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее