Ответы на вопрос

Разбитая любовь

21:09

Очень люблю мальчика...
Он врал мне 3 года...
И скрыл от меня...что у него есть жена...
А когда узнала...поняла...что не хочется жить...
Что делать...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна!
Очень грустно, то, что с Вами сейчас происходит и тем не менее обида, которая поглощает, сейчас не поможет справиться со сложившейся ситуацией.
Простить обман очень трудно. И, тем не менее, я считаю, что прощать нужно все. Прощение – это великая исцеляющая сила. В первую очередь для Вас самой. А ложь по своей сути, это защита, что-то защищал и Ваш мужчина.
Сейчас очень важно освободиться от обиды, потому что именно она не дает вздохнуть полной грудью принять правильное решение и жить дальше.
То, что с Вами произошло - это разрушение идеалов - разочарование, что за собой влечет и потерю надежд. И это очень горько! Но все возможно поставить на свои места.
Для этого необходимо немного потрудиться, а результат - это Ваша счастливая жизнь.
Существует отличная методика, которая может быть Вам полезной и которую можно сделать самостоятельно.
Попробуйте взять на себя ответственность за то, что происходит непосредственно с Вами. Для этого сначала надо признать наличие своей эмоции «Я обиделась». Не меня обидели, а я сама чувствую обиду. Это принципиально важно – взять на себя ответственность за свое чувство.
А дальше, сделайте восемь последовательных подготовительных шагов:
1. Попробуйте вернуться к обиде, вновь ее пережить, описать ее себе с позиции я обиделась со всеми ощущениями: что чувствовало тело, где, в каком месте было ощущение обиды, какие мысли приходили в голову, как менялось поведение. Лучше всего это все записать.
2. Постарайтесь подробно описать, как должен был бы вести себя мужчина, чтобы я не обиделась. Но без частицы не. Это принципиально важно. Запись «Он не должен был Скрывать от меня» не годится. Правильный вариант: «Он должен был рассказать мне, что женат».
3. Подробно ответьте на вопрос: почему, с моей точки зрения, он должен был поступить именно так. (Из чего исходит убеждение: законы, традиции, принятые нормы и т.д.).
4. Какие могли бы быть причины такого его поведения? (Объяснение, не оправдание). Перечислить возможные варианты.
5. Знал ли он о моих ожиданиях?
6. Способен ли он вообще на то, что я от него ждала? Мог он ли, в принципе, соответствовать моим ожиданиям?
7. Какие чувства и эмоции сопровождали мою обиду? (Гнев? Страх? Ненависть? Безнадежность? и т.д.)
8. Прощение. Прощение – это не оправдание. Прощение и прощание – слова одного корня. Это отпущение, избавление разума от обиды. Я не могу заставить его вести себя так, как хочу. Я не могу его контролировать. Я предоставляю ему возможность стать лицом к реальности и самому исправлять свои ошибки. Нужно создать образ прощения – символ, образ. У меня, например, это луч света, у кого то – дороги, у кого то – неба. Освобождение от обиды заканчивается собственно прощением- проговариванием прощения по следующему алгоритму, обязательно включающему в себя ключевые слова. Алгоритм прощения:
Представить себе обиду и человека, который ее нанес, необходимо соединиться с обидой и обратиться к воображаемому обидчику, четко проговаривая ключевые слова: 1. «Ты виноват передо мной в том, что…» (Чем больше деталей, тем лучше). Проговорить, какие соглашения были нарушены, проверьте, все ли Вы предъявили.
2. «Было бы правильно, если бы ты поступил так…» (В позитиве, без частицы не).
3. «Я думаю, у тебя были причины поступить так, как ты поступил...» Описать возможные, по своему представлению.
4. «Несмотря на то, что у тебя были причины, я чувствую обиду и...» (Что еще? Все сопутствующие чувства, чтобы ничего не осталось).
5. «Несмотря на то, что ты сделал, и несмотря на мои чувства, я решила тебя простить». (Осознанно отпустить).
6. «Это не значит, что этого не было, но я отпускаю тебя». (Вызвать образ прощения, соединиться с ним, дать поток любви на прощаемого). Конечно, процесс прощения болезненный. Но если не избавиться от обиды, она будет разрушать Вашу жизнь, она не позволит быть Вам счастливый. Но справиться с этим точно в Ваших силах!
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Татьяна!

Если Вы действительно хотите забыть человека, т.е. смириться с расставанием и начать новую жизнь, то Вам следует принять сложившуюся ситуацию как определённый этап жизни, испытание, которое необходимо преодолеть. Только тогда Вы не сломаетесь, всё переживёте с минимальными для себя потерями. В психологии даже существует мнение, что только те люди становятся успешными, адаптированными к жизни людьми, которых ранее оставили их вторые половинки. Всё дело в том, что расставание с близким человеком, насколько бы тяжело мы его не переживали, имеет и положительные стороны, а именно - обретение определённого жизненного опыта, навыков действий в кризисные моменты. Для того, чтобы разлука прошла менее болезненно, можно придерживаться следующих советов:
а) Старайтесь меньше времени проводить наедине с собой. Подруги, друзья, родственники, и даже соседи, могут отвлечь Вас от грустных мыслей и воспоминаний о любимом.
б) "Бросайтесь с головой" в работу или учёбу. В первое время после разлуки очень важно постоянно чем-то себя занимать. Наверное, у каждого человека найдутся дела, до которых всё никак "не доходили руки". Работа, учёба и отвлечься помогут, и пользу для Вас принесут.
в) Не идеализируйте любимого. Очень часто после расставания в памяти "всплывают" картинки счастливых встреч, значимых подарков, совместных путешествий и т.д. Но, как известно, совершенных людей не бывает, поэтому, вероятнее всего, и у Вашего возлюбленного были какие-либо недостатки. Пришло время вспомнить всё и решить, а стоит ли так переживать? Может быть, Ваша разлука - к лучшему? Даже тот факт, что любимый обманул Вас , предал Вас и Вашу любовь, уже его не красит.
г) Займитесь творчеством. Пойте, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, шейте, вяжите и т.д. Любая форма творческой активности - это выражение нашего внутреннего мира; поэтому обида, ревность, злость, тоска могут проявляться не только в виде рыданий в подушку, но и в качестве чего-то стоящего.
д) Посвящайте больше времени себе. Ходите в кино, театр, гуляйте по магазинам, конечно, лучше не в одиночестве. Постарайтесь преобразиться не только внутренне, но и внешне - поменяйте причёску, по возможности, обновите гардероб. Но сделайте это не для того, чтобы он увидел, кого потерял, а для себя.
Поймите, вероятнее всего, Ваш любимый человек ушёл не потому, что Вы в чём-то были неправы или что-то делали не так. Не ищите причины в себе, не вините себя ни в чём. Постарайтесь принять эту ситуацию и жить дальше. Хотя Вам, возможно, и кажется сейчас, что любимый был лучшим мужчиной в мире, но ведь он обманул Вас, а значит, что встреча с самым лучшим представителем сильной половины человечества ещё ждёт Вас впереди!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее