Ответы на вопрос

Прошу вас о помощи.

13:01

Добрый день!
В последнее время со мной что-то не так,точнее это началось давно.
У меня очень сильные реакции на все происходящее.Вот,например,учусь в универе,получила плохую оценку,к горлу подходит комок и иногда трудно сдержать слезы,а после нету настроения и сильная усталость. Иногда у меня мелкие ,на мой взгляд, конфликты с матерью,конечно это не всегда,но случается,в те моменты у меня совсем нету желания жить,есть и действовать. Иногда срываюсь на близких людях,если они мне что-то агрессивно скажут.Чувствую себя не способной ни на что.
Прошлым летом,я уехала с города,где учусь,в поселок,все было хорошо,потом у меня начались тревожные состояния,очень большое волнение,ночью просыпалась от того,что нарастала паника,начиналось сильно биться сердце и было трудно успокоиться,а утром чувствовала себя совсем разбитой,болела голова...
Как объяснить эти ситуации?Что же со мной происходит?
мне 20 лет.

Ответы наших психологов

Здравствуйте,Татьяна! Умение оставаться спокойной и регулировать свои эмоции очень сильно зависит от состояния вашей нервной системы. В нашем организме ничего не происходит "просто так", и ваше психологическое состояние является отражением признаком истощения нервной системы. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то события, которые негативно влияют на нервную систему, способствуют её переутомлению. Это может быть связано с переутомлением, недостатком витаминов, недостаточным сном, стрессовыми ситуациями, вегето-сосудистой дистонией. Также подобное состояние может развиться, если вы предлагаете вашему организму объем нагрузок, с которым он в данный момент не справляется. Отсюда проявляются нервозность, тревожность и раздражительность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Занимайтесь чаще приятными делами, больше отдыхайте и радуйтесь жизни! Если самостоятельно справиться с состоянием у вас не получится, то я бы посоветовал очно проконсультироваться у врача-психотерапевта. Удачи вам!

Здравствуйте, Татьяна! Наблюдающиеся у вас симптомы являются признаком истощения нервной системы, переутомления или тревожного состояния, развившегося по каким-то причинам. Возможно, Вы к тому же ваша нервная система отличается повышенной впечатлительностью, ранимостью. Люди с таким типом нервной системы отличаются невысокой устойчивостью к стрессам, у них легко возникают тревожные состояния. Обострения состояния и ухудшение самочувствия может быть связано с переутомлением, стрессами, перенесенными инфекциями, интоксикациями, недостатком свежего воздуха, психотравмирующими ситуациями, недостатком отдыха и нарушениями сна. Поэтому нужно начать с нормализации режима дня и качества сна. Минимум 2-3 раза в неделю необходимо высыпаться, чтобы нервная система успевала восстанавливать свои ресурсы. Необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, мягкие успокаивающие препараты. Хорошим восстанавливающим действием при вегето-сосудистой дистонии обладают умеренные занятия физкультурой на свежем воздухе, плавание, занятия йогой, аутотренингом, дыхательные практики и навыки релаксации в совокупности с эмоциональной саморегуляцией. Для определения необходимости медикаментозного, физиотерапевтического лечения, назначения массажа, иглорефлексотерапии или лечебной физкультуры проконсультируйтесь с врачом-неврологом или психотерапевтом. Старайтесь уменьшить нагрузки, особенно психоэмоциональные. Или, если это невозможно, осваивайте навыки освобождения от стресса и повышения стрессоустойчивости. Полезно также умеренное закаливание - тренировка сосудистого тонуса - в виде прохладных обтираний, контрастного душа с комфортным перепадом температур. И, конечно, положительные эмоции и позитивный настрой.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее