Ответы на вопрос

Страх темноты

23:11

Страх темноты, что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Кристина! Подобные страхи формируются, как правило у впечатлительных и тревожных людей. Возникают они в детском и подростковом возрасте и в дальнейшем могут трансформироваться и причинять неудобство до конца жизни. Я бы посоветовал вам не смотреть фильмы ужасов и телепередачи связанные с оккультизмом и мистикой, избегать компьютерных игр с мрачным сюжетом. Попробуйте нормализовать режим дня, в одно время ложиться спать и вставать, избегать активного времяпровождения в вечерние часы. Также стоит включить в свой распорядок ежедневные вечерние прогулки и не употреблять кофе и колу. Ложась спать, представляйте что-нибудь доброе и светлое, вспомните какое-нибудь приятное воспоминание.
Если этот метод не действует, то представьте, что объект, пугающий вас очень милый и хороший, не причиняющий вам вреда. Идя по улицам в тёмное время суток, напевайте себе под нос что-нибудь весёлое и позитивное. Думайте о предстоящем вам отдыхе и постарайтесь расслабиться. Став друзьями с темнотой, вы перестанете испытывать перед ней страх. Удачи!

Здравствуйте, Кристина! Страх темноты достался нам от наших далеких предков. Точнее, это не страх темноты, а страх, связанный с дефицитом информации - опасение того, что может в ней находиться, и чего мы не видим. Так древние люди опасались входить в пещеру, где мог прятаться дикий зверь, или ночных хищников, нападающих из темноты. У многих детей в возрасте 5-7 лет бывают подобные страхи. Но к подростковому возрасту обычно они проходят. Лучше не бороться со страхами, а развивать в себе смелость и уверенное поведение. Для этого минимум на полгода нужно прекратить смотреть фильмы ужасов, передачи про катастрофы, привидения, убийства, пожары, войны и др. пугающие события, чтобы не наполнять свое психологическое пространство "пищей" для страхов. То же самое касается информации из интернета, разговоров, книг и журналов. Одновременно начните заниматься успокаивающими дыхательными практиками, освойте навыки психоэмоциональной саморегуляции, займитесь аутотренингом и позитивным самовнушением ("с каждым днем я становлюсь спокойнее, уравновешенней, смелее, уверенней в себе"). Все, что укрепляет нервную системы (здоровый образ жизни, закаливание, физкультура, свежий воздух) будет способствовать максимально быстрому освобождению от страхов. если самостоятельных мер окажется недостаточно, проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом или психологом. Страхи хорошо поддаются психотерапии.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее