Ответы на вопрос

Постоянно все раздражает

11:11

Добрый день!
Я постоянно злюсь за что-то на своего мужа. то меня злит что он с друзьями переписывается много по телефону, то злит, что не убирает за собой, то еще что-то...в основном меня злит, что он уделяет внимание друзьям больше чем мне...как с этим справиться?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Юлиана!
Отношения - это всегда в первую очередь диалог и проблемы начинаются с непонимания друг друга. Когда что не нравиться в жизни, что-то не устраивает в этот момент и появляется раздражение. Большинство из нас никогда не задумывается о возможности существования правил экологичного общения, а оно существует и влияет на всю нашу жизнь именно оно может помочь Вам исправить положение! Возможность понять, услышать друг друга может повысить качество вашего общения с мужем, а соответствено и улучшить отношения и жизнь в целом. Этому можно научиться, придерживаясь некоторых правил, которые должны войти в привычку:
1.Сообщайте о своих потребностях. Догадываться о Ваших желаниях или даже нуждах - это задача мамы в ранние годы ухода за ребенком. Не нужно ожидать такого же от мужа. Помните: просьба - лучший способ добиться желаемого. Возможно он и не догадывается о том, что такое внимание для Вас лично и что необходимо сделать, чтобы Вы его почувствовали.
2.Старайтесь, чтобы Ваши просьбы звучали прямо. Намеки и манипуляции типа "разве я не хожу на работу и не устаю так же как ты!.." Скорей всего будут вызывать агрессию и ни к чему не приведут.
3.Просите вовремя. Просьба в пошедшем времени - это упрек. Умение помогать по дому, как правило формируется в родительской семье, где примером служит отец, возможно, в опыте Вашего супруга мужчины не выполняют домашнюю работу, и тогда перед Вами встает задача научить его этому. Попробуйте начать с небольших просьб и не забывайте сказать, (необходимо давать положительный отклик, ведь для него это, возможно сделанное одолжение, а не естественный процесс) как это важно для Вас и приятно.
4.Задавайте вопросы прямо. Утверждения под видом вопроса раздражают, вызывают недоумение и злость и как результат отдаление друг от друга.
5. Старайтесь выражаться по существу, избегая двусмысленностей, когда не ясно: чего Вы хотите или что нужно сделать. Это явление в психологии называется "двойными посланиями" - "пойди туда, не знаю куда, принеси, то не знаю что".
6. Старайтесь внимательно слушать. Каждый человек нуждается во внимании, каждый хочет быть услышанным и это позволит и Вашему мужу научиться слушать Вас внимательно, тогда появляется высокая вероятность быть услышанной!
7. Идти на компромисс и старайтесь находить возможность прощать. Невозможно общаться тесно, или тем более жить вместе, и ни разу не наступить друг другу на больной мозоль. С границами тоже не все так просто: никогда не знаешь, где они у другого начинаются, а где заканчиваются, пока Ваш муж и Вы об этом не сообщите.
8. И самое главное - говорите своему мужу о том, что Вы чувствуете, что с Вами происходит, когда он не помогает и больше внимания уделяет друзьям. Старайтесь, говоря об этом строить предложение о себе, то есть, что с Вами происходит в связи с тем, что ..... Например, "когда ты весь вечер сидишь перед телевизором, я чувствую себя неинтересной для тебе и ненужной".
Если Вы начнете что-то менять в своей форме общения с мужем, станете понятной для него и он непременно изменится и как минимум вы сможете выяснить, что происходит с каждым из вас. И тогда найти пути изменения ситуации.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Юлианна!

В паре любой конфликт имеет 2 стороны. То есть, всегда несут ответственность оба партнера. Возможно Вы очень хотите, чтобы все его внимание было сосредоточено целиком только на Вас и Ваших отношениях, пытайтесь его контролировать, постоянно ревнуете и пр. В каждой женщине должна быть загадка, таинственность. У Вас должна быть собственная уникальная и увлекательная жизнь, личные интересы. Не нужно на ком-то зацикливаться, даже если этот человек Вам по-настоящему нравиться и Вы его любите. Иначе интерес Вашего партнера к Вам может остыть.
Научитесь доверять. Доверие близкому человеку - это высшее проявление любви. Доверие - это производное от веры. Нет веры - нет доверия. Начните верить. Для начала верить в себя: в свою красоту, привлекательность, обаяние, женственность и т.д., верить в то, что Вас есть за что любить. Затем Вы по-настоящему поверите в его любовь к Вам, т.к. сейчас Вы в этом сомневаетесь. Ревность - это всегда сомнение. А когда поверите в любовь своей второй половинки, тогда Вам не за чем будет сомневаться и ревновать, тогда появится уверенность в партнере, тогда появится доверие.
Отпустите от себя чувство собственничества и страх, что Вас покинут. Измените отношение к близким, любимым людям. Они не принадлежат Вам. В этом мире нам ничего не принадлежит, даже наша жизнь, всё дается во временное пользование. У Вашего мужа своя жизнь, свой мир. Уважайте индивидуальность своего близкого человека. И помните! Невозможно потерять то, что нам не принадлежит.
В разговоре с Вашим мужем старайтесь придерживаться следующих правил:
1. Если Вы хотите в чем-либо отказать своему партнеру, скажите ему ясно и однозначно «нет»; объясните, почему Вы отказываете, однако, не извиняйтесь слишком долго.
2. Отвечайте без паузы - так быстро, как только это вообще возможно.
3. Настаивайте на том, чтобы с Вами говорили честно и откровенно.
4. Просите пояснить, почему Вас просят о чем-либо, чего Вы не хотите делать.
5. Смотрите на человека, с которым Вы говорите. Следите за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т.п.).
6. Если Вы злитесь, то дайте понять, что это касается поведения партнера и не затрагивает его или ее как личность.
7. Если Вы комментируете поведение другого, используйте речь от первого лица - местоимение «Я»: «Если ты ведешь себя, таким образом, то Я чувствую себя так-то и так-то...». По возможности предлагайте альтернативные способы поведения, которые, по Вашему мнению, будут лучше Вами восприняты. Для этого существует формат «Я-сообщения».
8. Хвалите тех (и себя в том числе), кому, по Вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет).
9. Не упрекайте себя, если вы были неуверенны или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, как Вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем.

Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее