Ответы на вопрос

тревожность

23:11

Здравствуйте! Я постоянно переживаю за здоровье своих родных и близких, выдумываю им какие- то неизлечимые болезни, постоянно об этом думаю, ничего не могу поделать с собой. Я живу в постоянной готовности что может что-то случится, чтобы быть подготовленной к этому. Но это просто невыносимо, я не хочу этого, помогите пожалуйста как с этим бороться?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Светлана! Характер мыслей человека – это отражение его эмоций. Если не получается думать о хорошем и в голову лезут плохие мысли – значит у вашей жизни недостаёт положительных эмоций. Возможно у вас сейчас происходят события, которые воспринимаются нервной системой как перегрузка: может быть это связано с учебой, может с отношениями, может с чем-то ещё. Попробуйте больше отдыхать, заниматься приятными вам вещами. Важно также нормализовать режим дня, в одно время ложиться спать и вставать, избегать активного времяпровождения в вечерние часы. Также стоит включить в свой распорядок ежедневные вечерние прогулки, чаще встречаться с интересными вам людьми и получать необходимый положительный "заряд". Кроме того , ещё древние греки усвоили одно из главных правил борьбы с унынием и негативом :" В здоровом теле – здоровый дух". Займитесь физическими упражнениями (хотя бы зарядкой). Эти простые советы помогут укрепить нервную систему и позволят вам более позитивно мыслить. Если вышеописанные советы не дадут результата, то я бы порекомендовал вам очно проконсультироваться у психолога, чтобы понять механизмы формирования подобного типа реагирования и найти способы и методы борьбы с ними. Длительное пребывание в состоянии «постоянной готовности» негативно сказывается на работе нервной системы.

Здравствуйте, Светлана! Ваше состояние может быть связано либо с повышенной тревожностью, либо с ипохондрическим складом характера. Происходящее тяжело не только для Вас, но и для ваших близких. Люди, выискивающие несуществующие болезни у себя и окружающих тяжелы в общении и очень утомительны в повседневной жизни. Своими негативными эмоциями они истощают окружающих. Поэтому нужно учиться справляться со своими мыслями не только ради себя, но для того, чтобы окружающим было комфортно с Вами. Нужно запретить себе в течение года смотреть передачи на медицинские темы, читать информацию о болезнях и их исходе в книгах, интернете и т.д., не участвовать в разговорах на эти темы. А самой с болезней переключиться на профилактику и здоровый образ жизни. И в первую очередь формировать у себя здоровый стиль мышления, то есть саногенное мышление. Прочитайте в Интернете что это такое, найдите методики, позволяющие освоить навыки саногенного мышления (это вполне можно делать самостоятельно), а при появлении негативных мыслей начинайте заниматься дыхаетльными упражнениями, релаксацией или гимнастикой. если этого окажется недостаточно, обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту или психологу.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее