Ответы на вопрос

тенотен

15:03

Здравствуйте.2 года я лечился от панических атак,неврозов.Просидел дома в 4-х стенах все 2 года лечения. год назад меня выписали.Я через не могу переехал жить в другой город.Стал самостоятельным,справился со страхом.Иногда ко мне возвращается чувство СИЛЬНОГО ВОЛНЕНИЯ.Плохо сплю,скачет давление.Могу ли я в эти редкие периоды принимать ТЕНОТЕН?Будет ли от него толк?Спасибо.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Игорь!
Вы приложили много усилий чтобы исправить свое положение, но судя по тому, что симптоматика возвращается можно говорить о том, что истинная причина вызывающая панику не была выявлена и устранена.
Если симптомы не прошли, следовательно терапия не была завершена, Вам необходимо больше времени!
Избавление от паник - информированность. Чем больше Вы будете знать о том, что именно и как происходит в Вашем организме и психике, тем меньше Будете паниковать. Поэтому очная работа со психотерапевтом - это важно, главное выбрать специалиста именно для Вас, то есть это должен быть человек рядом с которым Вам уютно, спокойно и которому Вы можете доверять. И еще - паника возможна лишь в ситуации неизвестности. Так же важно исключить наличие скрытой депрессии. По поводу действия тенотена Вам обязательно ответит врач, я же в свою очередь, дам Вам несколько рекомендаций, которые помогут Вам справляться с паникой помимо лекарств.
1. Вспомните о том, что чувство паники – это всего лишь реакция организма, которая сильно преувеличена. Повторите про себя или напишите на листке бумаги, который будет всегда при Вас: «Паника не повреждает меня, ничего худшего не произойдет». Достаньте его и перечитайте. Будет еще лучше, если Вы распечатаете для себя ту информацию, которая Вам кажется наиболее обнадеживающей. Главное помните: от панической атаки никто никогда не умирал.
2. Заметьте, что происходит в Вашем теле во время паники. Оставайтесь в настоящем времени, замедлите движения, постарайтесь расслабиться. Можно сделать следующее: напрягите все мышцы держите напряжение 15-7 сек, а потом резко расслабьтесь и так 3-4 раза. Переключитесь с мыслей о том, что может случиться, на то, что происходит с Вами здесь и сейчас. Переключиться свое внимание на внешнюю обстановку, разглядывайте то, что Вас окружает и описывайте вслух.
3. Если во время панического приступа у Вас начинают холодеть руки и ноги, постарайтесь их согреть, например, пусть в сумке у Вас лежит что-то теплое. Если Вы дома, примите теплый душ или согрейте руки и ноги в теплой ванночке.
4. Мысленно представьте шкалу своей тревожности. (Она может быть похожа на термометр или цифры на табло с градацией от 1 до 10.) Сознательно представляйте, как снижается ее уровень.
5. Следите за своим дыханием. Это важно. (Вдох на счет 123, выдох - 123456, обязательно!) Дышите ровно и размеренно, даже если хочется дышать чаще.
6. Налейте себе какой нибудь теплый напиток (чай, какао, молоко), пейте медленно маленькими глотками, хорошо если в это время Вы будете рассматривать, что-то приятное, например, красивое дерево за окном (выберете этот вид за окном заранее). Кружка должна быть большой, чтобы Вы держали ее двумя руками, согревая их.
Это скорая помощь, которая поможет Вам начать справляться со своим состоянием уже сейчас.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Игорь!

Поскольку Вы уже проходили достаточно интенсивное лечение, то перед началом приема препарата Вам необходима консультация Вашего лечащего врача. Со своей стороны считаю, что раз приступы повторяются, то явно причина страха не устранена и нужно корректно продолжить психотерапевтическое лечение. Психотерапевтическое лечение подразумевает под собой подбор методики лечения, которое может заключаться в симптоматической психотерапии. Ее применение направляется на устранение симптоматики расстройства, или же в глубинной психотерапии, которая позволяет выявить и устранить те истинные причины, которые повлекли за собой развитие этого заболевания. Поведенческий подход в лечении определяет цель психотерапевта в виде оказания помощи человеку в том, чтобы он смог самостоятельно справиться с паническими приступами. Применяются соответствующие методики, которые дают возможность снижения уровня тревоги пациенту непосредственно при возникновении у него приступа. Помимо этого, врач подвергает изучению и корректировке мысли пациента в комплексе с его поведением, определяя на их основе конкретные рекомендации. Естественно, что в каждом отдельном случае рассматривается индивидуальное решение относительно требуемой методики.
Паническая атака — это в первую очередь защитная реакция нашей психики. Согласитесь, что когда человек считает себя тяжело больным, его гораздо меньше начинают волновать внутрисемейные и рабочие конфликты, заботы, связанные с детьми, домашним хозяйством и пр.. Он может наконец заняться собой, сделать что-то для себя (хотя бы походить по врачам и отдохнуть на больничном). Паническая атака всегда влечет за собой какую-то "прибыль", от которой человеку сложно отказаться. И эта "прибыль" неизменно выше, чем "затраты" (страхи и приступы). В качестве "прибыли" могут выступать: уменьшение внутрисемейного напряжения; повышенное внимание к собственной персоне; возможность не делать того, что не хочется, или, напротив, сделать то, что давно хотелось; возможность отдохнуть; возможность не общаться с людьми, с которыми не хочется иметь дела.
Оперативная помощь случае возникновения панической атаки:
• Принять удобное положение, нужно сесть или лучше лечь;
• Делать выдох и вдох в любую подручную ёмкость (пакет, банка, пластиковая бутылка, сложенные пригоршней ладони);
• Выпить стакан простой воды комнатной температуры, растворив в ней одну столовую ложку сахара;
• Умыть лицо, шею и руки до локтя холодной водой;
• Улыбаться, просто изображай на лице улыбку.
• Стараться перевести своё внимание с внутреннего состояния на окружающую обстановку, выделив какой-то объект и размышлять о нём.

В случае, если возможности обратиться к квалифицированному специалисту сейчас нет, можно попробовать придерживаться следующих рекомендаций:
1. Необходимо осознать, что Вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а Ваше отношение к ним изменится.
2. Перестать бояться. Чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале.
3. Определить симптом и выявить проблему, ответив себе на вопросы:
• Вспомните, когда приступ паники случился впервые?
• Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной ситуации вы тогда находились?
• В каких условиях атаки повторяются чаще всего?
• Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная сторона)?
• Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив, выгода)? Нужно понять, чем панические атаки вам помогают, тогда вы сможете от них избавиться.
4. Пути решения проблемы. Как только вы определили выгоды, которые несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы добиться этого другим путем?
5. Активные действия. Морально подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами), не борясь с причиной (первоначальной проблемой).
Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем легче обнаружить проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими атаками.
Если приступы повторятся, это будет сигналом к решению новой проблемы. Человек постоянно попадает в стрессовые ситуации. Вам обязательно необходимо научиться видеть проблему и справляться с ней с пользой для себя и окружающих.

Также очень советую Вам найти себе хобби/занятие по душе: поделки из дерева или металла, строить макеты кораблей, домов и пр., возможно рисовать или петь - главное, чтобы Вам было хорошо, спокойно и душа "хотела петь и ликовать". Это важно.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее