Ответы на вопрос

непонятная тревога

11:11

Последнее время я испытываю тревогу(((Муж скоро улетает в Сочи на самолете, я сижу и переживаю. Видимо от просмотра всяких новостей, я начинаю накручивать себя(((

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Элина! В последнее время я стал значительно чаще слышать от своих пациентов жалобы на немотивированное чувство тревоги. Можно констатировать, что в нашем современном обществе поселилось чувтсво беспокойства. Перелет на самолете на самом деле является самым безопасным видом путешествия, если верить статистике. Если отталкиваться от классической психологии А. Маслоу, когда у человека реализована потребность в жилье и пище, он начинает задумываться о безопасности. Многие люди в наше время не испытывают уверенности в завтрашнем дне, не видят улучшения общей атмосферы в обществе. Тревога в данном случае является естественным проявлением недостаточной защищенности. Увеличение объема доступной информации тоже делает свое дело. В мире каждый день происходит огромное количеством негативных событий и несчастных случаев. В последнее десятилетие, в связи с распространением интернета, количество негативной информации "поглощаемой" человеком возросло в разы. Естественно, что нервная система человека включает адаптационную реакцию – появляется чувство тревоги по любому поводу. Что же с этим чувством человеку делать? Стоит понимать, что полностью избавиться от чувства тревоги не удастся. Есть несколько способов уменьшения чувтва тревоги. Во-первых, стоит уменьшить количество поступающей негативной информации – не акцентировать внимание на "плохих" новостях, не читать аназизы, хроники, комментарии, то есть принимать произошедшее, как данность. Во-вторых, постараться меньше времени проводить в интернете и за просмотром ТВ, больше гулять, заниматься спортом, завести хобби и научиться релаксационным техникам. Не давайте тревоге управлять вашей жизнью! Удачи вам!

Здравствуйте, Элина! Тревога давно уже стала частью повседневной жизни современного человека. связано это с большим количеством повседневных стрессов и потоком негативной информации (которая тоже является стрессором), поступающей из СМИ и Интернета. Чтобы уменьшить уровень тревоги нужно сократить количество "информационного мусора", поступающего в ваше психологическое пространство и укреплять нервную систему. потому что все, что укрепляет нервную систему, помогает нам справляться с тревогой. Поэтому на 2-3 месяца устройте себе "информационный детокс" - сократите время, проводимое у телевизора и компьютера до 4-5 часов в неделю. Можете смотреть 2-3 хороших позитивных фильма в неделю, передачи про животных, искусство, путешествия. Каждый день 30-40 минут уделяйте прогулке и занятиям физкультурой на свежем воздухе. Запишитесь в спортклуб, танцевальную студию, найдите себе хобби. Принимайте поливитамины, следите за питанием, потому что некачественное питание (переедание, диеты, употребление некачественной пищи, большого количества сладостей, глютамата натрия и пр.) может провоцировать тревожные состояния. Обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту или невропатологу для решения вопроса о целесообразности медикаментозного лечения.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее