Ответы на вопрос

Деперессия во время беременности

09:09

Мне посоветовал психотерапевт препарат "тенотен",подскажите может ли он причинить вред ребенку,зарегистрированы ли такие случаи,и как он действует?У меня депрессия с 20 недель,были осложнения беременности,сейчас прошли,но плохое настроение осталось и кажется что это не кончится,я постоянно плачу и не могу оставаться одна,подскажите как справиться с этим.Возможно это гормоны и я не хочу рисковать здоровьем ребенка.Настроение бывает выравнивается,а потом опять возвращается.Я очень устала от этого,что делать?И можно ли мне пить тенотен?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Любовь!
Главное, что стоит знать - депрессия в Вашем состоянии - это нормально!
Помните, что депрессия в течение 3-4 месяцев (это могут быть последние месяцы беременности, и тогда речь пойдет о дородовой депрессии, или первые месяцы жизни с малышом, и это будет послеродовая депрессия) – нормальный этап в жизни каждой женщины, рожающей любого по счету ребенка.
1. Находите позитив везде! Как бы то не было, в этот период всегда вплетаются радость ожидания или позитивные переживания, связанные с ожиданием малыша. Нужно ловить эти радостные моменты и эмоционально, в первую очередь, опираться именно на них.
Если Вы замечаете, что отвлекаетесь и даже получаете большое удовольствие, подолгу выбирая и приобретая детские вещички, или, может быть, когда сами шьете и мастерите что-нибудь для Вашего малыша, обязательно выделяйте для таких занятий побольше времени, не слушайте ничьих советов о том, что готовить приданое заранее – плохая примета, ведь именно тогда Вы чувствуете себя счастливой.
Может быть Вам доставляет удовольствие гулять в тиши парка или сидеть в кафе, пользуйтесь этим.
Нужно с большим уважением относиться к подобным своим "странностям" и находить время и возможности, чтобы их удовлетворять и получать от этого радость. Никто до сих пор не может точно объяснить происхождение тех или иных странных желаний беременных, но во все времена их старались уважать, и сейчас как раз то время, когда Вы так или иначе может прислушаться к себе.
2. Часто депрессивные состояния характеризуются повышенной агрессивностью, т.е. Вы можете испытывать сильные раздражение и злость. К сожалению, очень часто и это раздражение, и эта злость выплескиваются на наших близких, хотя они этого и не заслуживают. В результате могут портиться отношения с теми людьми, от которых Вы могли бы получать поддержку.
Хорошо, если Вы в такой ситуации это обсудите с психотерапевтом, чтобы разобраться в источнике этого состояния.
Существует два универсальных способа справиться с агрессией и самостоятельно: это, конечно, хорошие физические нагрузки, будь то специальные занятия в зале или бассейне или просто длительные пешие прогулки, а также громкое пение песен. Потому так популярны караоке и кричалки на стадионах, что позволяют человеку выплеснуть накопившуюся негативную энергию. А можно пойти в лес или на берег реки и просто покричать что есть мочи «Эй, эге-гей!» или что-нибудь подобное.
Можно всю ненужную энергию потратить, не боясь, что это навредит Вашему малышу, на работу по дому, естественно нагружаясь разумно.
3. Необходимо отслеживать свои негативные мысли. Обращайте внимание на то, о чем Вы думаете, пробуйте понять, насколько мысли рациональны, соответствует ли их содержание объективной реальности. Для этого, к своим, казалось бы, незыблемым соображениям, следует отнестись как к гипотезам, нуждающимся в доказательствах. Стоит сначала перечислить доводы, доказывающие достоверность этой мысли, а затем поискать доводы, которые ее опровергают. Неудивительно, если опровергающих доводов окажется больше. Следовательно, мысль была ошибочна и ее необходимо заменить на более рациональную (более правильную). Например, мысль «Я безобразна, и муж меня больше не любит». Доказательства в пользу этой мысли: «Я не нравлюсь себе». Доказательства против: «Внешность во время беременности меняется». «Друзья и знакомые говорят, что я похорошела». «Муж ко мне внимателен». Доводов, опровергающих исходную мысль, явно больше. Стало быть, она не соответствует действительности и нуждается в замене на более подходящую. Скажем, «Муж мной очень дорожит».
В следующий раз, поймав себя на подобных пессимистических переживаниях, скажите себе «стоп» — и переключитесь на позитивную мысль, напомните себе, что хорошего действительно больше, чем неприятного.
4. Необходимо позаботиться о себе: больше отдыхать и развлекаться. Обязательно найти кого-то, кто будет помогать по хозяйству. Не следует изнурять себя домашней работой. Свои удовольствия надо поставить на первый план, а домашние дела — на второй или даже на третий.
5. Лучше планировать свои занятия. Для этого следует накануне вечером составлять расписание дел на следующий день. Стоит приложить усилия, чтобы создать себе хорошее настроение, потраченные силы не пропадут зря.
6. Вам нужен полноценный отдых. Необходимо больше спать, брать на себя меньше ответственности, больше оставлять на долю других. В противном случае со временем усталость накапливается и перерастает в раздражительность, подавленность.
7. Обязательно нужно хорошо питаться, даже если приходится делать над собой усилие. Депрессия вызывает потерю аппетита, а плохое питание усиливает депрессию. Если аппетит избыточный, на него также следует обратить внимание.
8. Так как вялость — одно из проявлений депрессии, нужна двигательная активность. Хорошо больше гулять, делать зарядку. Часть дня следует проводить вне дома, и пусть это станет привычкой.
9. Важно следить за собой. Как и плохое питание, неухоженный вид вносит свой вклад в депрессивное состояние. Представления о том. что нет сил, даже для более важных дел, не выдерживают никакой критики. Если Вы будете хорошо выглядит, у Вас больше шансов чувствовать себя хорошо. Посещение парикмахерской, массаж лица, вместе с ежедневным душем, поднимут настроение.
Беременность — это прекрасный период! Множество беременных женщин прошли через депрессивное состояние и благополучно вышли из него. Депрессивное состояние тягостно, но оно обязательно пройдет!
Всего Вам самого наилучшего!

Доброго времени суток, Любовь!

Как правило, для лечения депрессивного расстройства используют антидепрессанты. Однако их назначение беременным нежелательно, особенно в первом триместре беременности из-за риска тератогенного эффекта (формирования пороков развития плода). Однако при выраженной тяжести симптомов лечение антидепрессантами может быть необходимым. Поэтому принимая решение о назначении антидепрессантов беременной врач в каждом конкретном случае сравнивает риск потенциального вреда лекарств для плода с риском негативного влияния депрессии как для плода, так и для матери.
К сожалению, у новорожденных, мамы которых во время беременности принимали антидепрессанты, могут наблюдаться некоторые отклонения от нормального состояния.
Что нужно делать, чтобы победить свою депрессию:
1. Расслабьтесь - это наиважнейшая составляющая хорошо протекающей беременности. Не поддавайтесь желанию переделать все дела до рождения ребенка. Вам кажется, что вы должны обустроить детскую, вымыть всю квартиру или работать как можно больше, прежде чем уйти в декретный отпуск. Но это не так. В списке дел, которые необходимо выполнить, первым пунктом должна стоять забота о вашем физическом и психологическом здоровье. После того как родится ваш малыш, вы уже не сможете уделять много времени себе. Почитайте книгу, позавтракайте в постели, встретьтесь с друзьями. Забота о себе – это очень существенная часть заботы о малыше.
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.

2. Занимайтесь зарядкой. Конечно же, во время беременности не стоит начинать тренироваться в полную силу; однако умеренные физические нагрузки поднимут вам настроение и помогут справиться с депрессией. Прогулки и занятия в группе для будущих мам рекомендованы во время беременности. При физических занятиях вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Особое внимание обратите на ПЛАВАНИЕ. В Вашем случае - это необходимая составляющая поддержки эмоционального фона. Три раза в неделю, не меньше. Не обязательно посещать специальные курсы для беременных по плаванию, можно просто ходить на обычные занятия и очень медленно и спокойно плыть по дорожке. Вам будет казаться, что Вас обволакивает облако, облако спокойствия. Из воды следует выходить плавно, не торопясь, придерживая рукой живот.

3. Говорите о своих проблемах с близкими и психологами. Будьте открыты и честны с любимым. Он сможет поддержать вас, только если вы будете с ним откровенны. Если у вас нет второй половины, поговорите о своих страхах и тревогах с друзьями или родными.

4. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус.

5. Не смотрите тяжелых драм, ужасов и триллеров. Посмотрите легкую комедию, мультфильм, прочтите добрую книгу. Отвлекайтесь: займитесь вышиванием, плетением из бисера, найдите интересное хобби.

6. Избавьтесь от чувства вины. Если вы не можете самостоятельно найти выход из депрессивного состояния то не вините себя. Помните, что это зависит не от вас.

7. Также для беременной женщины хорошим успокоительным является шоппинг по магазинам с детскими товарами. Напишите себе список, необходимых детских принадлежностей и периодически посещая магазин - не сметайте все на своем пути, а выбирайте 1 или 2 очень понравившихся Вам вещей или игрушек. Не торопитесь с выбором. Ваша задача долго, методично и спокойно разглядывать ползунки, погремушки, соски и пр. важные детские мелочи.

Спокойствия Вам и здоровья Вашему малышу.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее