Ответы на вопрос

потеря работы

22:16

Здравствуйте! Меня зовут Нелли, мне 53 года. Много лет я была успешным руководителем, почти 30 лет работала с детьми-сиротами. Два года назад попала под сокращение.Уже после ухода, вслед мне написали анонимку (кто-то из сотрудников. Впрочем, я знаю - кто), по которой возбудили уголовное дело, но вскоре его закрыли, так как все обвинения были надуманы. Прошло два года, но боль никак не проходит. Попробовала устроиться на работу, работаю сейчас. Но душой никак не могу оторваться от той, прошлой своей работы, где чувствовала себя спокойно, уверенно.(Любила и знала то, чем занималась так много лет). И обида от несправедливого, грязного навета. Как освободиться от этого? Это единственное, чего я сейчас хочу - чтобы боль и обида ушли. Пытаюсь погрузиться в новую работу. Ничего не помогает. Очень надеюсь, что Ваши советы помогут. Спасибо.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Нелли! Очень грустно, что такое произошло с Вами. Это действительно может вызвать чувство обиды. Но по своей сути обида, длящаяся длительное время может стать разрушительной для Вас. Поэтому это замечательно, что Вы чувствуете и хотите отпустить ее. Для того чтобы справиться с обидой, важно сначала увидеть, что она включает в себя разные переживания, в первую очередь, сочетание злости и грусти. Обидевшись, мы можем чувствовать боль, жалость к себе, беспомощность, ведь как правило в этой ситуации задеты ценности. Как же справиться с обидой? 1. Признайте, что она существует. И Вы уже сделали этот шаг. 2. Попробуйте почувствовать, чем именно Вас обидели, какую Вашу ценность они задели, что Вас сделало уязвленной и ранимой. 3. От чего Вам больно, грустно, а что раздражает и злит? 4. Постарайтесь проговорить проблему, перевести ее с языка эмоций на язык логики. Мысленно ответить себе на вопрос: почему именно это меня обижает. Возможно, наконец-то, узнаете, что же для Вас значимо в жизни. Если у Вас есть подруга, которая готова понять и выслушать, - откройтесь ей. Или заручитесь очной поддержкой психотерапевта. Таким образом, Вы не только снимете психическое напряжение, возможно, они помогут Вам признаться себе в том, в чем признаваться наедине трудно. 5. Если есть возможность, следующий шаг - это готовность к искреннему разговору. Ваши бывшие коллеги могут и не подозревать, что так сильно ранили Вас. В диалоге важно сказать, что именно Вас задевает, какие Ваши ценности задеты, какие чувства это вызывает, что бы Вам хотелось от них. Например: «в сложившейся ситуации я чувствую себя уязвленной, мне больно, я чувствую эту ситуацию как несправедливую и мне очень жаль, что столько лет работы с вами заканчиваются таким образом. » 6. Если так случилось, что обидчика сейчас нет рядом – напишите письмо, попробуйте отпустить эту обиду через бумагу. А потом уничтожьте этот листок. 5. И главное - постарайтесь чаще находить чему порадоваться (это всегда есть, оглянитесь вокруг) и занимайтесь своим "Я", вглядывайтесь внутрь себя ежедневно, а не только во время болезненной ситуации. Регулярно озадачивайте себя вопросами: что для меня значимо, а что нет? Смотрите на окружающий мир уважительно - но не робко, серьезно - но с улыбкой. Будьте в хорошем смысле самодостаточны. Попробуйте вместо обиды улыбнитесь миру. Сократ говорил: "Мои враги могут меня убить, но оскорбить - не в состоянии". Умение прощать того, кто обидел, отпускать то, что уже случилось, с тем, чтобы идти дальше и смотреть вперед - это то что делает Вас мудрее и сильнее. Вы точно знаете, что Вы сделали и как сделали, а лжесвидетели - это их крест, им его и нести! Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Нелли! Китайские мудрецы считают, что обида поедает нас изнутри, а человек, который не может простить кого-либо, живет в постоянном стрессе и разрушает свою душу. Так стоит ли держать на кого-то обиду, причиняя вред прежде всего самому себе? Постарайтесь простить человека, и вы сразу почувствуете облегчение. Если у вас не получается забыть обиду, а все уговоры, что обижаться бессмысленно и глупо, не помогают, тогда стоит воспользоваться техникой НЛП. Она обычно действует безотказно. Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого вы обижаетесь, и выскажите все, что у вас наболело. Затем перечитайте свой список и сожгите, представляя, как вместе с листком сгорают ваша обида и агрессия. Ниже приведена одна из множества методик по повышению самооценки.Возможно для Вам это будет полезно. Как стать лучше за 100 дней. 1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки. 2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. 3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день. 4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. 5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись. 6. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода. 7. Регулярно занимайтесь спортом. 8. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь. Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос