Ответы на вопрос

раздражительность

12:44

Здравствуйте! Как можно справиться с раздражительностью? Завожусь сразу, как только что-то не по мне, бывает срываюсь на крик...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Николай! Умение оставаться спокойным и регулировать свои эмоции очень сильно зависит от состояния вашей нервной системы. В нашем организме ничего не происходит "просто так", и ваше психологическое состояние является отражением признаком истощения нервной системы. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то события, которые негативно влияют на нервную систему, способствуют её переутомлению. Это может быть связано с переутомлением, недостатком витаминов, недостаточным сном, стрессовыми ситуациями, вегето-сосудистой дистонией. Также подобное состояние может развиться, если вы предлагаете вашему организму объем нагрузок, с которым он в данный момент не справляется. Отсюда проявляются нервозность и раздражительность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Занимайтесь чаще приятными делами, больше отдыхайте и радуйтесь жизни! Если самостоятельно справиться с состоянием у вас не получится, то можно предполагать, что раздражительность вызвана какими-то чертами вашего характера, и я бы посоветовал очно проконсультироваться у врача-психотерапевта или психолога. Удачи вам!

Здравствуйте, Николай! Не со всякой раздражительностью можно легко справиться. То, что Вы сами осознаете быстрое возникновение раздражительности и отсутствие возможности ее контролировать, - верный признак, что ситуацию можно исправить. Сначала нужно понять, с чем связана раздражительность? Таких причин может быть несколько. Раздражительность может быть следствием нервного истощения, хронического недосыпания или переутомления, так как в этом случае нервная система все время на взводе", а тормозные механизмы "не работают". В этом случае поможет отдых, прием поливитаминов, дыхательные и релаксационные успокаивающие нервную систему упражнения. Если же причиной раздражительности являются особенности вашего темперамента и характера (в этом случае повышенная раздражительность и вспыльчивость отмечались с самого детства), нужно постепенно развивать в себе такое качество как сдержанность и уравновешенность. Это можно делать с помощью методик психической саморегуляции, аутотренинга, самовнушения. Для более быстрого достижения результата можно комбинировать упражнения с приемом средств, снижающих возбудимость нервной системы, успокаивающих препаратов. Раздражительность может быть и следствием некоторых заболеваний. Например, гиперфункции щитовидной железы, повышенного внутричерепного давления, артериальной гипертензии, черепно-мозговых травм. Чтобы выяснить, не связана ли раздражительность с каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь у врача-невропатолога. В этом случае основной способ избавления от раздражительности - прием лекарств и лечение основного заболевания. Еще одна причина раздражительности - напряженное состояние нервной системы вследствие стресса или переживания психологической травмы (расставание с любимым человеком, смерть близких и пр.). В этом случае поможет прием успокаивающих препаратов и постепенная нормализация жизненной ситуации.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос