Ответы на вопрос

депрессия

10:10

Здравствуйте!Меня зовут Анна, мне 25 лет. В последнее время у меня появилось чувство тревоги, плаксивость,временами появляется внутренняя дрож я плохо сплю ночами, слабость, ничего не хочется делать, в голову начинают лезть плохие мысли, и временеми совсем не хочется жить. Подскажите пожалуйста как справиться с этим, как вернуть прежнюю жизнерадостность и желание жить дальше. Спасибо.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анна.
Указанные Вами симптомы характерны для депрессии. Для борьбы с депрессией существуют две группы методов: лекарственное лечение и психотерапия (либо их сочетание). Подобрать лекарственный препарат и его дозу может врач-психиатр: обратитесь за направлением к врачу в районную поликлинику. Современные антидепрессанты оказывают положительный эффект примерно в 60-70% случаев. Действовать они начинают через 10-15 дней от начала приёма. Продолжительность курса обычно составляет несколько месяцев (в среднем полгода). Настоятельно рекомендую Вам не откладывать обращение к врачу, если Вас посещают мысли о нежелании жить.
Рекомендуемый нелекарственный подход к устранению депрессии - это когнитивно-поведенческая психотерапия. Суть данного метода заключается в том, что Вы с помощью специалиста отыскиваете и устраняете причину депрессии, коей на психологическом уровне являются пессимистические мысли. Хотя Вы можете сейчас не замечать этого, но скорее всего Ваше сознание большую часть дня заполнено множеством мрачных, нерациональных, самообвиняющих мыслей. Важно понимать, что такие мысли являются почвой для тревоги и снижения настроения. И задача психотерапии - в первую очередь отследить и оценить их влияние на Ваше самочувствие. Вообще для депрессии характерны довольно типичные "ошибки мышления":
- Чёрно-белое мышление («всё или ничего»): Вы видите ситуацию только в двух категориях вместо множества вариантов. Пример: «Если я не всегда успешна, значит я неудачница».
- Катастрофизация: Вы предвидите только негативное в будущем, не рассматривая другие, более приятные исходы. Пример: «Я ни на что не способна; в будущем меня ждут одни разочарования».
- Обесценивание положительного опыта: Вы беспричинно говорите себе, что положительный опыт, результаты или качество не имеют значения. Пример: «Да, я хорошо выполнила этот проект, но это не означает, что я компетентна; мне просто повезло».
Задача психотерапевта - помочь Вам выявить подобные ошибки мышления, а затем заменить необъективные пессимистические умозаключения на более взвешенные и рациональные. В процессе такой работы Вы получаете навык изменять свое настроение и в будущем справляться с депрессиями самостоятельно. Поищите специалиста по КБТ в своём городе.

Здравствуйте, Анна! Описываемые Вами симптомы (чувство тревоги, плаксивость, периодическая внутренняя дрожь, плохой сон, слабость, отсутствие побуждений к действиям, "плохие мысли", нежелание жить) являются признаками тревожно-депрессивного состояния. Особенно тревожный симптом - нежелание жить. Это прямое показание для обращения за помощь к врачу-психотерапевту или психологу. Потому что лечение тревожно-депрессивных состояний зависит от причины, которая это состояние вызвала. Причинами тревожно-депрессивных состояний могут быть переутомление, длительные стрессы, 2 и более психотравмирующих ситуации за год, пережитые потрясения, драмы в личной жизни и болезни близких, особенности нервной системы, в результате которых она реагирует развитием тревоги на широкий спектр ситуаций. Тревожно-депрессивные состояния могут развиваться сами по себе, без связи с внешними факторами. Иногда тревога и подавленность являются симптомом нервного истощения и гиповитаминоза (нехватки витаминов группы В) или следствием употребления психоактивных веществ. Во всех случаях может быть подобрано эффективное лечение. Поэтому не откладывайте, запишитесь на прием к специалисту. Если у Вас нет на это сил, попросите, чтобы кто-нибудь из близких помог Вам. При депрессии у человека часто не хватает энергии на самые простые дела. Поэтому нужно, чтобы близкие помогли ему начать лечение (сводили к врачу). Подумайте о тех, кто Вам дорог. Эти люди сопереживают Вам, им больно видеть Вас страдающей. Постарайтесь хотя бы ради них обратиться за помощью! Если жизнь сложилась так, что близких людей рядом нет, то нелишним будет знать, что на некоторых людей, находящихся в депрессивном состоянии, очень хорошо влияет необходимость заботиться о ком-либо беспомощном и слабом. Например, о маленьком животном, щенке или котенке. Маленький друг может вернуть радость жизни, веру в себя и чувство любви! Лучше, если это будет животное, которому действительно нужна Ваша помощь, а не купленное в зоомагазине.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее