Ответы на вопрос

Раздражение

11:11

В последнее время я очень часто раздражаюсь..даже по мелочам.и не только в последнее время,но и раньше тоже.меня даже раздражает то,что соседи периодически просто то по стенкам постукивают то еще что то делают,может там дети живут,я не знаю.при этом я всегда включаю музыку ,только чтобы не слышать этого.в принципе и не только по этому поводу,есть и многие другие причины...раньше у меня была очень нервная работа,я уволилась оттуда 2 месяца назад.я работала оператором в кол центре,попадались всякие абоненты и были оскорбления и угрозы и глупости спрашивали,людей много и все разные.может из за этого ещё..я не знаю что мне сделать с собой,какой препарат пить успокоительный,потому что по другому успокоить я себя не могу...иногда до слёз аж доходит..это не нормально...((((

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алла.
Для снятия раздражительности лучше всего подходят восточные оздоровительные практики. Они позволяют устранять психическое напряжение посредством работы с телом, а также развивать способность к концентрации и абстрагированию. Пожалуй самым популярным и доступным вариантом является йога. Она сочетает в себе умеренную аэробную нагрузку, интенсивное очищающее дыхание и последующее глубокое расслабление. Психологическое напряжение тесно связано с мышечным напряжением, и йога как раз за счет снятия напряжения мышц позволяет достичь душевного комфорта. Для получения максимального эффекта заниматься необходимо 2-3 раза в неделю. Если на данный момент у Вас нет привычки заниматься спортом, то возможно первые несколько недель придётся заставлять себя ходить на занятия - но скоро Вы втянитесь и это будет Вам в удовольствие. Не отчаивайтесь, если у Вас что-то не будет получаться на первых уроках - самое главное это постоянство практики. Через некоторое время Вы заметите, что уже не обращаете особого внимания на вещи, которые раньше Вас раздражали. Также Вы научитесь дыхательным техникам с мгновенным успокаивающим эффектом, которые можно будет применять в стрессовых ситуациях.
А за назначением успокоительного препарата (если такой всё же потребуется) Вам лучше обратиться к неврологу. На приёме врач сможет оценить глубину Вашего беспокойства и порекомендовать препарат с учётом Вашего соматического состояния. Но лекарства - это всё-таки лишь дополнительный временный способ поддержки.

Здравствуйте, Алла! Причина такой раздражительности может являться истощение нервной системы в результате переутомления, длительного стресса или низкой устойчивости нервной системы к действию внешних факторов. Прием успокоительных препаратов в таких случаях - временная поддержка, которая помогает нервной системе восстановиться. Но нельзя рассчитывать, что лишь лекарства решат проблему навсегда не стоит. Для решения вопроса о том, какие препараты принимать и в каком количестве нужно проконсультироваться с врачом-неврологом или психотерапевтом. Целесообразен также прием поливитаминов и общеукрепляющих средств. Но для того, чтобы будущем нервная система справлялась с нагрузками самостоятельно лучше использовать немедикаментозные методы. Восстановить душевное равновесие и баланс эмоций помогают дыхательные практики, занятия ци-гун, йогой, пилатесом, танцами, плаванием. Нужно просто выбрать себе занятие по душе. Укрепляют нервную систему регулярные прогулки в среднем темпе, гимнастика на свежем воздухе, закаливающие водные процедуры (прохладные обтирания, контрастный душ). Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, проводить выходные в по принцип "гаджет-детокс", то есть на 1-2 дня в неделю полностью отказаться от использования компьютера, планшета, телевизора, мобильного и обычного телефона. Проводите эти дни в тишине, на свежем воздухе. Составьте список того, от чего Вы больше всего устаете (шум, разговоры, пребывание в помещении, малоподвижность и пр.) и выходные дни проводите в прямо противоположном стиле (в тишине на свежем воздухе активно двигаясь).

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее