Ответы на вопрос

навязчивость и страх

22:54

пять лет назад мне сказали неожиданно- ты хочешь себя бить -но я этого никогда не хотела делать ...после этих слов у меня появилось ужасное желание бить себя..очень сильное желание...а на душе ужасное чувство страха или боль...и так пять лет лет...помогите..я не могу справиться с этим желанием..ужасно сильное желание

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна! Навязчивые мысли безусловно сильно выматывают и контролировать их очень сложно (Вы же не можете запланировать, что будете думать через час), но можно их преобразовать. Существует некоторые методы с помощью которых это можно сделать самостоятельно, но я бы рекомендовала не отказываться от возможности обратиться очно к психотерапевту для того, чтобы выяснить причину возникновения этих мыслей и возможно, было бы хорошо использовать в дополнение успокоительное средство для снятия высокого уровня тревоги. Понять же причину очень важно, потому что тогда будет проще изменить ситуацию. Потому что навязчивые мысли разрушительны, вынуждают более узко смотреть на мир и видеть только эту проблему, тем самым отсекая пути к выходу из плена мысли, что в прочем Вы и описываете. Что Вы можете делать уже сейчас самостоятельно: 1. Попробуйте научиться смотреть на мысли отстраненно. Как будто они текут параллельно с Вами. Можно попробовать мысли не думать, а фиксировать их на бумаге. Проанализируйте, что Вы написали. Возможно, Вы увидите трудность, которая и мучает Вас или необходимость решения, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что делать в самом худшем случае. 2. Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Прекратить напитывание навязчивых мыслей вниманием - это лишит их силы. Заставьте себя найти то, что увлечет Вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если Вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (например восточные танцы). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте те новые задумки, которые наиболее понравятся. 3. Мысль невозможно подавить, но ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, и голова наполнится массой новых идей. Навязчивые мысли часто вызываются страхом. Схема их появления проста: из-за боязни принимается решение не думать о причине страха, но это настолько сильная эмоция, что мысли возникают "через силу". Именно поэтому навязчивыми мыслями невозможно управлять. Поэтому наиболее радикальным, но и самым сложным способом борьбы с таким состоянием считается переживание страха или "додумывание мысли". Вам придется мысленно поставить себя в ситуацию, которой Вы боитесь, как будто она уже случилась. Необходимо почувствовать эмоции, которые Вы будете переживать, ощущения, которые вы будете испытывать, трезво обдумать свои действия на случай такой ситуации. Лучше если Вы это попробуйте рядом с человеком которому доверяете, близкий или специалист. Представьте, что смотрите фильм о своей жизни — неужели все должно так плохо закончиться? Вспомните кого-то из ваших знакомых, которые находятся или находились в похожей ситуации и понаблюдайте за тем, как они себя ведут. Вспомните себя до появления навязчивых мыслей — Вы точно знаете как это - жить без навязчивых мыслей! Если Вас беспокоят навязчивые мысли о прошлом ("надо было поступить по-другому", "следовало сказать что-нибудь другое"), каждый раз говорите себе, что это уже в прошлом и бессмысленно сейчас об этом переживать. Хорошо отвлекает от назойливых мыслей занятие физическим трудом или физическими упражнениями. Чтобы побороть навязчивые мысли, необходимо изменить напряженный фон, которым скорей всего сопровождается Ваша жизнь — чаще расслабляться, постараться меньше чувствовать себя ответственной за все и всех вокруг и самое главное найти возможность относиться добрее к себе! Удачи Вам!

Доброго времени суток, Татьяна! Скажите в Вашей семье происходит насилие? Возможно между родителями или применительно к Вам? Что происходит на самом деле? Есть множество причин, которыми пытаются прикрываться женщины: стыдно рассказать посторонним о случившемся, страшно, что насильник еще больше рассвирепеет и станет бить чаще, жилищные проблемы, экономическая зависимость, недостаток поддержки от друзей и финансовой помощи, эмоциональная привязанность, ответственность за детей. Чаще всего действует совокупность причин, но мазохизм в их число не входит. Возможно Вас угнетают какие-то душевные обиды, переживания, отсутствие друзей, одиночество? Опишите что Вы чувствуете, о чем Вы переживаете и мы с Вами обязательно найдем решение. Если Вы захотите поговорить об этом с консультантом, то можно позвонить по телефону: 8 (800) 7000 600 Центр по предотвращению насилия "АННА" или обратиться на другие телефоны доверия.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос