Ответы на вопрос

Как справиться с сильнейшим напряжением и переживаниями

08:08

Всегда считала себя человеком спокойным и уравновешенным но в последнее время не могу справиться с собой! Семейная жизнь не очень складывается постоянно нервничаю переживаю жду чего то плохого! Приняла для себя решение расстаться но после этого решения (3 день как муж не приходит домой) легче не стало чувствую себя виноватой переживаю короче не знаю что делать! Хотя знаю что решение мое правильное! Подскажите как можно не думать об этом отвлечься не могу не спать не есть!(((

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Олеся!
Даже самый спокойный и уравновешенный человек имеет право на сильные эмоции. Тем более когда дело касается такого важного вопроса как расставание с супругом. Лично мне сложно представить себе человека, который бы не переживал при разрыве значимых для него отношений. У Вас ведь были планы провести с супругом всю оставшуюся жизнь, а теперь приходиться уйти от него - ну как тут не нервничать? Так что Ваши переживания понятны и естественны.
Даже после того, как принято верное решение у Вас могут оставаться сомнения и чувство вины. Дело в том, что у каждого человека есть определённая часть сознания (более тяжёлая и инертная), которая всегда стремится к сохранению привычного уклада жизни и не хочет ничего менять. У неё есть принцип: лучше плохая стабильность, чем риск изменений. Она иногда позволяет сохранить силы и энергию, но тормозит развитие и прогресс личности. Именно эта часть и заставляет Вас сомневаться в своих решениях и чувствовать себя виноватой.
Вам сейчас важно продолжать вести активную жизнь: ходить на работу, встречаться с подругами, заниматься спортом. Сомнения и беспокойство чаще одолевают человека в те минуты, когда он ничем не занят. Поэтому старайтесь наполнить каждый свой день различными занятиями, так, чтобы на томительные раздумья просто не оставалось времени.

Здравствуйте, Олеся! Конфликтные ситуации в семье - один из самых сильных стрессов и психотравм для женщин. В результате таких переживаний, тем более на фоне расставания (пусть и произошедшего по вашей инициативе!) часто развиваются тревожно-депрессивные состояния (неврозы). И чувство вины, переживания - проявления невроза. Такое состояние обычно продолжается 2-3 недели, после чего наступает период адаптации, а нервная система постепенно начинает привыкать к новым условиям, восстанавливаться. Совсем "не думать об этом" не получится, ведь ситуация сохраняет свою актуальность. Чтобы помочь себе успокоиться, попробуйте принимать мягкие успокаивающие средства. Также обязательно нужно принимать поливитамины, так как в стрессовых ситуациях легко возникает дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Сейчас важно заниматься физической активностью на свежем воздухе, регулярно питаться (несмотря на отсутствие аппетита). Это поможет организму быстрее справиться со стрессом. От части негативных эмоций можно освободиться, если завести дневник, в котором ежедневно в течение 30-40 минут описывать свои эмоции и чувства, связанные с происходящим.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее