Ответы на вопрос

заболевание

11:11

как бороться с прокрастинацией

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Оксана! Прежде всего, вам нужно нужно понимать, что уникальной тактики борьбы с вашей проблемой не существует. Это явление, хоть и является достаточно распространенным, имеет множетво психологических причин. Это и низкая мотивация, и внутреннее беспокойство, и неуверенность в своих силах, и многое другое. Для начала я бы посоветовал струкурировать дела и проблемы. Возьмите лист бумаги разделите его пополами запишите, что вас беспокоит справа по пунктам. Затем в левом столбце напишите возможное решение. Теперь в получившейся таблице расставьте дела по срочности и важности, а потом начинайте постепенно выправлять ситуацию, согласно следующему правилу: в первую очередь делаете дела высокой срочности и высокой важности, затем высокой важности и невысокой срочности, затем высокой срочности и невысокой важности, а в последнюю очередь несрочные и неважные дела. Такое планирование поможет продолеть неуверенность и поможет справиться с вашей проблемой. Кроме того, достаточно эффективными считаются методики планирования времени и управления целями, например методика Дэвида Аллена. Если у вас прокрастинация находится в "запущенной" форме, то я бы посоветовал начать исправление ситуации с консультации психолога.

Ответ пока не дан

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее