Ответы на вопрос

Не умею контролировать свои эмоции

22:10

Здравствуйте! У меня такая "проблема" я не умею сдерживать своим эмоции, когда можно что то сказать в умеренном тоне, у меня не получается, я скажу это на повышенном тоне=(, с раздражением. ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ! ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Гульнара! Ваша раздражительность может быть проявлением черт характера, а также носить наследственные черты. Скорее всего, кто-то из ваших родителей, а возможно и оба, страдали от этих же приступов. Темперамент людей различен, кому-то хватает короткого промежутка времени, чтобы избавиться от чувства раздражения, а кто-то, как вы, накапливает в себе негатив. Ваши вспышки гнева и злости — это выплеск эмоций, который необходимо контролировать. Для того, чтобы избавиться от излишней раздражительности важно получать эмоциональную разрядку. Вам нужно подобрать комплекс мероприятий, с помощью которых вы можете научиться расслабляться, избавляться от накопленного негатива и контролировать свой гнев. Постарайтесь нормализовать режим дня и сон, полноценно отдыхать после работы. Можно попробовать занятия йогой, релаксационные упражнения, аутогенную тренировку или медитацию. Также неплохой результат дают занятия контактными видами единоборств — для женщин предпочтительны тайцзы, у-шу, айкидо. И самое главное: контролируйте себя! В те моменты, когда вы, образно говоря, «закипаете», попробуйте сказать себе СТОП — и медленно досчитать про себя до десяти. Не позволяйте эмоциям управлять вашей жизнью!

Ответ пока не дан

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее