Ответы на вопрос

Панические атаки

12:12

Здравствуйте, много лет у меня периодически случаются панические атаки, иногда это происходит очень внезапно и мне тяжело с этим справляться, я сразу валидол принимаю или феназепам (если это чувство очень сильное) или валокардин. Иногда достаточно лечь в горизонтальное положение и включить например мультфильм тогда можно обойтись без таблеток. Иногда эти атаки не случаются очень долгое время. К врачам обращалась очень давно, в данный момент посещать врачей не хочу (боюсь). Справляюсь с этим сама, но боюсь что в один момент не получится, подскажите как можно жить и не бояться. Ведь раньше у меня этого не было.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Светлана ! Человек, впервые столкнувшийся с паническими атаками, сильно пугается, начинает думать о тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины «приступов», что приводит к многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, неврологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям, и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. На самом деле панические атаки – довольно распространенное явление. Страдают им 3-4% всего населения. Большинстов людей тоже хотя бы раз в жизни переживало эпизод острой паники. Случается это чаще всего под влиянием стресса, и обычно такой эпизод остается единичным и вскоре забывается. Однако случается, что воспоминание об этом событии закрепляется в психике. Человек начинает опасаться повторения приступа, что приводит к тревожности и внутреннему напряжению, усиливающимся в некоторых ситуациях. При появлении панических атак, человек начинает принимать меры предосторожности для предотвращения нового приступа, например, перестает выходить из дому без лекарств или не пользуется общественным транспортом. Появляются элементы ограничительного поведения (избегания потенциально опасных ситуаций) - серьезного сужения жизненного пространства, с отказом от поездок, развлечений, работы по специальности, вплоть до круглосуточного сидения дома. Важно знать, что панические атаки могут быть самостоятельным заболеванием (паническое расстройство) или быть симптомом какой-либо другой болезни. К сожалению, врачи общей практики, как правило, дают рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: побольше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты (валериану, пустырник). Данные способы «избавления» от панических атак редко бывают эффективными. Не стоит бояться врачей! Если у вас появляются опасения потери контроля над вашим страхом, то начинать лечение необходимо с консультации врача - психотерапевта.
Чаще всего в терапии панического расстройства используется комбинация фармакологических и психотерапевтических методов. Терапия происходит по индивидуальному плану, после оценки общего соматического состояния, перенесенных и хронических заболеваний, гормонального фона.
Панические атаки хорошо поддаются лечению методами когнитивно-поведенческой терапии, которая во всем мире считается наиболее адекватной и надежной помощью при этом расстройстве. Согласно этому направлению психотерапии, развитие паники происходит вследствие «сбоя» в мышлении в момент приступа, который запускает цепную реакцию нарастания тревоги. Терапия направлена на тщательный анализ ситуаций, в которых возникает паническая атака, и мыслей пациента в этих ситуациях. Человек обучается методам самоконтроля и блокирования мыслей, запускающих тревогу (сначала в безопасной обстановке, затем – во все более сложных провоцирующих ситуациях), и приобретает навыки снижения и ликвидации страха. При этом когнитивно-поведенческие методы обычно сочетаются с техниками аутотренинга. Под влиянием лечения происходит коррекция патологических мыслей и представлений, что приводит к полной ликвидации приступов паники. При своевременном обращении 10-15 сеансов обычно бывает достаточно для значительного улучшения или полного исчезновения симптомов.

Ответ пока не дан

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее