Ответы на вопрос

Выкидыш

04:04

мне сейчас очень плохо, в понедельник будут делать выскабливание, я не могу заснуть, хотя очень хочу спать. Понимаю, что в данном случае все к лучшему, на ранних сроках замершая беременность связана с тяжелыми генетическими нарушениями у плода, но я 5 лет пыталась забеременеть, последние полгода уже не надеялась, пыталась переключиться на что-нибудь, даже стала чаще употреблять алкоголь (не запоем, конечно, но раньше мне бутылки пива было много, а теперь могу и 2 выпить, и даже несколько раз в неделю). Не надеялась, почти смирилась с мыслью, что не забеременею больше никогда, и вдруг - как чудо. две недели счастья и ... мордой об стену... сижу, реву, муж спит, устал, бедный, сын тоже спит, а я хочу уснуть и не могу....Выпила 3 таблетки теноена, ничего... Есть еще надежда, в понедельник к 3-му врачу пойду, но сама же вижу на узи анэмбрионию... Даже молиться не могу...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна!
Потерять долгожданного ребенка это горе, я от всей души Вам сочувствую, понимаю, что сейчас с Вами происходит, потому что несколько лет назад сама прошла через это на 5 месяце. Это горе, но очень большое утешение - спящий сын.
Это очень тяжелая потеря, объяснение которой невозможно найти. Это одна из самых опустошительных из всех потерь. Вы оплакиваете жизнь своего не родившегося ребенка, его возможное будущее, его перспективы. Ваша жизнь уже никогда не будет прежней. Но вы сможете пережить это горе.
Примите свои чувства и эмоции. Вы сейчас переживаете целую гамму чувств - это могут быть скорбь, гнев, вина, отрицание, печаль и страх - все это нормально для матери, лишившейся ребенка.
Скорбь часто сопровождается своего рода оцепенением, когда мир похож на сон, ничто не вызывает радости. Это состояние может быстро исчезнуть, может занять какое-то время - все это естественная защитная реакция организма, вызванная эмоциональным стрессом. Со временем все вернется в норму. Сейчас необходимо время, только время и столько сколько нужно именно Вам.
Для кого-то в свете таких обстоятельств сама мысль о работе кажется невыносимой. Кто-то с головой уходит в работу. Подумайте, какой из вариантов подходит Вам больше. Если Вы работаете, не позволяйте чувству ответственности выводить Вас на работу раньше срока. “Мозг не может работать как надо, если сердце разбито”.
Не спешите принимать решения. Прежде чем принимать какие-то важные решения, подождите какое то время.
Доверьтесь времени. Оно действительно лечит и позволит Вам оправиться от потери. Со временем. Да, сперва воспоминания будут больно ранить вас, причем даже хорошие, но однажды все изменится, и Вы снова сможете улыбнуться. Знаете, скорбь - это как волна, то высоко, то низко...
Знайте, что полезно порой забыть о скорби, улыбнуться и насладиться жизнью. Это не значит, что Вы предаете память своего ребенка, нет - ведь это же невозможно.
Позаботьтесь о себе. Не вините себя. Такое желание появится - но не следует идти у него на поводу. Есть то, над чем Вы не властны, и не состоявшаяся жизнь в этом списке. Не вините себя за то, что “могло бы произойти, если...” и все такое. Это не поможет Вам справиться с потерей. Постарайтесь оставаться в реальности, Вы точно сделали все, что было в Ваших силах.
Старайтесь достаточно спать. Если Вы засыпаете сами - хорошо, если нет - Вам в помощь теплая ванна перед сном, травяные чаи, успокаивающие упражнения. Не забывайте есть, Вам нужно поддерживать силы, чтобы бороться с негативными эмоциями и заниматься рутинными делами. Обойдитесь без изысков, готовьте что-то такое, чего может хватить надолго, или заказывайте еду на дом.
Не забывайте пить достаточно жидкости. Даже если есть трудно, пить меньше 8 стаканов воды в день нельзя. Обезвоживание утомляет, а Вы и без того достаточно утомлены.
Если Вы используете какие-то препараты, они должны быть прописаны врачом. Кто-то принимает снотворное, кто-то - препараты против депрессии. Лекарств много, все они помогают, но их нужно принимать по рецепту и никак иначе. Обсудите с доктором программу приема медикаментов, если в этом возникла необходимость.
Если отношения стали ранящими, обдумайте их. Друзья оставляют друг друга одних в моменты скорби, такое бывает. Кто-то не знает нужных слов, другие просто не могут находиться рядом с тем, кто напоминает им о детях. Если же вам мешают скорбеть и оплакивать ребенка, задайте определенные рамки, за которые нельзя будет переходить другим людям. Если нужно - то дистанцируйтесь от таких людей.
Чтите память своего ребенка. В день памяти зажгите свечу - не только за своего не родившегося ребенка, но за всех безвременно ушедших детей.
Поговорите с психотерапевтом. Хороший психотерапевт сможет помочь, особенно если он специализируется на управлении скорбью. Поищите, не практикует ли в Вашем районе такой специалист. Запишитесь на прием по телефону, и обязательно спросите, имел ли он опыт работы со случаями, подобными Вашему, сколько берет за прием и когда к нему можно будет попасть на прием.
Присоединитесь к обществу переживших утрату. Если знать, что Вы не одна в своем горе, то может и стать легче. Польза от участия в таких группах несомненна - помощь лишней не бывает.
Найдите тематический форум в Интернете. Существует множество форумов, посвященных этому. Поищите те, которые посвящены именно детям.
Поступайте так, как считаете правильным в своей скорби. Вы не обязаны отчитываться перед кем-либо.
Не ставьте себе рамки для возврата к прежней жизни. Могут пройти годы, прежде чем рана на сердце хоть сколько нибудь зарастет - но это будет уже новая жизнь, другая, не прежняя, навеки изменившаяся в связи с потерей Вашего ребенка.
Постарайтесь наслаждаться каждым днем. Не переживайте по мелочам. Вы, потеряли ребенка, а это значит пережили худшее, что могло случиться в жизни. Вспоминайте об этом, и Вы сможете пережить что угодно. Плачьте, если надо. Улыбайтесь, если можете.
Если Вы верите - не забывайте молиться. Любовь не умирает.
Помните, Вы не одна в своем горе.

Доброго времени суток, Татьяна!

Главное для Вас - не оставаться в одиночестве, а иметь возможность отреагировать свои чувства вовне, проговаривая их своим близким, друзьям и родным.
У потери существуют определенные стадии переживания.
Первоначальной реакцией при переживании горя может быть шок, оцепенение, отрицание случившегося, неверие, ощущение нереальности происходящего.
В некоторых случаях возможны гнев и обвинение.
Фаза шока продолжается несколько дней.
Во второй фазе (на 5- 12-й день) переживающие потерю ведут себя более активно: плачут, испытывают тоску, надеются на чудо.
В третьей фазе, длящейся до 6-7 недель с момента трагического события, появляется отчаяние, депрессия.
У некоторых людей в состоянии горя появляется бессоница, пропадает аппетит, они чувствуют слабость, разбитость, опустошенность.
У них пропадает интерес к своим обычным занятиям, увлечениям.
Часто возникает чувство собственной вины из-за того, что не было сделано всего того, что было, как кажется, возможным.
В четвертой фазе (остаточных толчков), длящейся в течение года, происходит постепенный отход от угнетенного и депрессивного состояния.
Люди возвращаются к повседневной деятельности и заботам.
Вам важно не застревать в состоянии депрессии. Для этого нужно стараться придерживаться некоторых рекомендаций:
1. Сказал плохое, скажи хорошее» (пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь! Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией).
2. «Не ругать себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Как можно чаще вспоминайте о себе что-то хорошее, поднимайте свою самооценку. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливайте позитивные факты собственной биографии.
3. «Двигайтесь». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Желательно заняться тем, что всегда доставляло Вам удовольствие и радость. Нарушайте привычный для последнего времени образ действий: говорят, даже расчесываться и чистить зубы полезно то левой, то правой рукой. Главное, помните, нельзя засиживаться и залеживаться.

Есть такой афоризм «Депрессия — это когда кажется, что жизнь пошла не поперёк, а вдоль чёрной полосы», так что надо только поменять траекторию и последовательно продвигаться к светло полосе!

Также предлагаю Вам попробовать придерживаться правил одной из методик "Как стать лучше за 100 дней" для снятия симптомов депрессии и тревожных мыслей. Это поможет Вам отвлечься от происходящего:
1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
6. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
7. Регулярно занимайтесь спортом.
8. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Здоровья Вам. Вы обязательно справитесь!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее