Ответы на вопрос

консультация

16:04

Добрый день, Элония!
А можете научить меня отключаться от неизбежных тоскливых моментов в жизни?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Неизбежные тоскливые моменты в жизни и правда случаются со всеми и как правило порождают негативные мысли, которые изматывают. Для того чтобы можно было как можно легче выходить из таких состояний стоит попробовать настраиваться на позитивное мышление - это навык, которому можно научиться. Для этого надо постараться и если задаться целью, то непременно получиться, тем более, что первый шаг Вы уже сделала, даже два шага: Вы задумались об этом и написали письмо с просьбой помочь.
Причинами возникновения таких тоскливых моментов может быть:
1. отсутствие навыка ставить цели и не бояться трудностей. Это, в общем-то, вопрос Вашего окружения и послания близких людей. Посмотрите, с кем Вы общаетесь, несет ли это общение позитив для Вас? Как Вы себя чувствуете после общения: на крыльях или в подавленном состоянии? Стоит подумать, с кем общаться. Ведь, как говориться, с кем поведешься, от того и наберешься.
2. отсутствие уверенности в себе, заниженная самооценка.
3. отсутствие сильной поддержки в трудные моменты, утешения и ободрения.
Как можно помочь себе:
1. Позитивное отношение к жизни поможет Вам гораздо больше в достижении Ваших целей, чем негативное. Очень важно постоянно выбирать положительные мысли и тем самым привлекать положительные явления в Вашу жизнь. Следите за экологией своих мыслей и слов. Это не так уж трудно. Напишите себе правило: «Никогда не говори, даже в шутку, того, чего ты не желаешь иметь в своей жизни!» на красивом плакате и повесьте в своем доме или в комнате, в ванной, даже в туалете. Читайте его вслух, чтобы он прочно закрепилось в памяти и впоследствии стало частью Вашего образа жизни.
2. Если Вы не знаете, чего Вы хотите, как можно это получить? Постановка целей это прекрасный вдохновляющий инструмент. Также очень важно при постановке целей выбирать реалистичные цели.
3. Очень важно визуализировать то, что Вы хотите. Сильная визуализация приводит к сильным результатам. Представляете себе в деталях то, что Вы желаете.
4. Осознайте свои ценности – что для Вас лично самое важное в жизни. Запишите для себя самые важные вещи в жизни. Как только Вы упорядочите это в своей голове, Вам будет легче и стремиться к своим целям.
5. Старайтесь замечать то, что Вы уже имеете хорошего. Выражая благодарность ежедневно за те вещи, которые есть в Вашей жизни, очень скоро Вы начнете замечать еще больше хороших вещей.
6. Аффирмации это мощные утверждения, которые Вы повторяете каждый день, чтобы напомнить себе о своих целях. Например, утверждения «Я финансово независима» или «Я работаю, потому что я так хочу, а не потому что я должена». Есть много способов, как сделать аффирмации привычкой. Вы можете их читать каждое утро, или создать презентацию в виде слайдов и ежедневно смотреть, или поставить на телефон напоминание перечитывать аффирмации.
7. Попробуйте пересмотреть свою жизнь и оценить, что работает на Вас, а что против Вас. Если в Вашей жизни есть источник несчастья и тоски, то хорошо бы с этим разобраться, например, с помощью специалиста или близких людей и дать место чему-то более хорошему.
Выполняя эти рекомендации Вы начнете чаще думать о хорошем и даже если неприятные мысли Вас посетят Вы сможете с ними легко совладать.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Елена!

Первое что вам нужно, что бы избавиться от тоски это понять чем она вам мешает, как и почему возникла. Представите для начала то, что измениться в вашей жизни, когда вы сможете избавиться от тоски, какие новые возможности откроются перед вами, что вы нового сможете сделать и достигните ли своих целей и успеха благодаря этому. Это должно вас хоть немного взбодрить и мотивировать на достижение успеха, и вы сможете избавиться от тоски намного проще. Так же нужно узнать, как и чем возникает тоска именно у вас, а лучше еще и написать на листе бемаги, что бы в дальнейшем не повторять данных ошибок. Нужно еще знать, чем вам мешает тоска, отбирает ли она у вас много драгоценного времени и сил, или же в некоторых случаях помогает обдумать и осмыслить свою ситуацию в жизни, которая есть на данный момент, что бы исправить и улучшить что-то. Ведь тоска может носить и позитивный характер в некоторых случаях, но не всегда и не для всех, поэтому если вы решили избавиться от тоски начинайте действовать уже сегодня.
Как правило основной причиной возникновения тоски являются различные жизненные проблемы, поэтому прежде чем думать, как избавиться от тоски, вам нужно для начала научиться бороться с Вашими проблемами. Конечно, нет таких людей, у которых не было, и нет проблем, этого не может быть. Просто из-за некоторого успеха и счастья на лице у этих людей поверить тому, что них есть проблемы очень трудно, но они есть, и возможно, их даже больше чем у Вас. Так же ненужно забывать, что именно проблемы это наш вечный двигатель для достижения успеха и счастья, для улучшения личности и его развития. С проблемами нужно просто правильно обходиться и вовремя их решать и избавиться от тоски вам не составит особого труда.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее