Ответы на вопрос

Что со мной?

14:02

Сын служит в армии пятый месяц, я нахожусь постоянно в напряжении мне кажется что с ним что то случится, что его отправят в Украину, что он заболеет, и ещё я очень за ним скучаю. Ходила к врачу назначили Персен+Грандаксин, после первой аблетки грандаксина проснулась ночью от бешеной паники и страха. Что мне делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина!
Вы сейчас оказались в трудной для себя ситуации, сын уехал и образовалось в некотором роде пустое пространство. Это очень естественно и с этим сталкиваются все родители, когда дети их покидают и я не исключение.
Когда сын был рядом, Вы заботились о нем, помогали, ухаживали и, по видимому, это то, что наполняло Вашу жизнь.
Сын уехала служить, но Вы остались и теперь объект Вашей заботы должна стать Ирина - Вы сами. Оглянитесь вокруг себя, чтобы Вы могли сделать для себя, как позаботиться? Если Вы начнете это делать, это будет очень важно и для Вашего сына, ведь он тоже волнуется о том, как Вы. Сейчас забота о себе - это равно заботе о сыне. Ему будет гораздо легче сосредоточиться на службе, зная, что у Вас все хорошо.
В дополнение на первых этапах успокоительное средство, безусловно Вас поддержит. Но этого не достаточно. Важно сейчас найти занятия, которые будут Вас увлекать. Подумайте о том, что Вам было бы интересно, что у Вас получается хорошо и займитесь этим. Не забывайте и о своем физическом состоянии - больше гуляйте, запишитесь в бассейн и т д. Это все заполнит Вашу жизнь до возвращения сына, да и поспособствует тому, что встретите Вы его в хорошей физической форме с большим количеством интересной информации.
Волноваться за сына, который служит безусловно нормально, естественно, но важно не забывать, что ему сейчас важно понимать, что дома все хорошо, мама справляется без него, она сильная. Поэтому волнуйтесь и становитесь сильнее на радость и подмогу сыну.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Ирина!

Ваш сын овладевает жизнью, и это укрепит его, научит держать удар и отстаивать "свою территорию". Да, жёсткие условия для него, но жизнь не будет для него проходить только в тепличном, желаемом аспектах. Вы, наверно, в глубине души надеетесь, чтобы Ваш сын был Вам опорой защитой заботой в будущем. Так ему в этом надо укрепляться, осознавать себя, я сильный и ответственный. Вы понимаете, что в семье, которую он заведёт со временем, у него будет другой статус и ответственность. В армии, как бы там тяжело не было, он развивает своё Я, размышляет, обращает внимание на любые мелочи вокруг себя, запоминает их, анализирует. Вырабатывает оптимальное поведение выживания в стрессовых ситуациях. Одним словом задаёт себе вопрос: «Кто я?» И ответ на этот вопрос чрезвычайно важен ему. Не надо своими поведением, эмоциями, мыслями показывать ему как всё плохо, это его ещё больше дезориентирует.
Мыслями о плохом вы не даете себе права на отдых. Не даете мозгу разрядку, постоянно думаете о том, что же случиться? Перестаньте себя мучить. Цените то, что имеете сейчас! У Вас есть СЫН. Это главное.
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация.
Упражнения для релаксации:
1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.

Человек существо социальное - одиночество не для Вас. Общение, увлечения, хобби - все душе угодно, главное, чтобы Вы получали от этого удовольствие. И конечно постоянно заниматься любыми активными видами спорта. При физических занятиях вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Если по-началу будет трудно - самое эффективное и посильное - это плавание не менее 2х раз в неделю. В Вашем случае - это необходимая составляющая поддержки эмоционального фона.
Каждый Ваш день должен быть полностью занят важными и нужными мелочами. Отбросьте плохие мысли и депрессию! На день надо смотреть как на маленькую жизнь.

Желаю вам удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее