Ответы на вопрос

Семейные отношения

19:34

Здравствуйте! Меня зовут Аня, мне 22 года. Я замужем и у нас с мужем есть маленькая дочь. Я живу со своим мужем 3-й год, казалось бы это так мало жизнь только начинается. Но за это время я уже так устала. Мы живём в городе где родился мой муж, мои родные и близкие мне люди от меня далеко здесь я одна и рядом кроме него, дочери и его мамы никого нет. Муж разъезжает по командировкам в свои выходные он проводит почти всё своё время либо в гараже, ремонтируя машины, либо за компьютером. Мне от него никакой помощи нет ни с ребёнком ни с домашними делами. Я постоянно одна всё делаю, одна нахожусь дома, практически ни куда не выхожу, кроме как в ближайший ларёк, у меня никого развлечения никакой радости в жизни нет, кроме ребёнка. Я здесь чувствую себя одинокой! И от всего от этого я стала очень раздражительная и злая. Мне ничего не нравится мне ничем не угодишь, меня очень злит чтобы не сделал муж, всегда кажется что он всё делает на зло, на вред мне. Я постоянно на него кричу и кричу. Он тоже стал из-за этого психовать, и очень часто мы стали с ним ругаться. Потом находясь одна после всего происходящего я сижу и понимаю что не нужно мне всего этого ему говорить, нужно быть мягче, что только я виновата в наших ссорах. Но об этом я думаю не долго, так сказать до первого косяка мужа и я опять срываюсь на него. И вот если вы поняли мою проблему и к чему я клоню, помогите пожалуйста разобраться в себе, как мне поступать в дальнейшем чтобы не было ссор? Я очень его люблю и не хочется его терять из-за своей глупости, и уж тем более не хочется остаться матерью одиночкой! За ранее вам Спасибо!!!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анна! Возникновение раздражения всегда связано с появлением или наличием препятствия, возникшего на пути к цели. То есть это всегда реакция на преграду, помеху. Соответственно если у Вас есть желание, потребность сделать или получить что-то, или ожидаете чего-то, что не происходит "по вине" каких-либо обстоятельств, где помехой выступают люди, или события – Вы раздражаетесь. Оно потому и раздражение, что люди, вещи или ситуации выступают как раздражители в определенный момент. Раздражительность физиологически не может долго сдерживаться и выливаться будет в виде агрессивных вспышек (что Вы и описываете, т е это закономерно) чаще всего на близких людей (на мужа в Вашем случае), и еще раз подчеркну, что это происходит в том случае, когда какая-то ситуация не принимается, но и нет возможности на нее повлиять. Следовательно, разрешения не происходи и все идет по кругу. Если нет осознания того, что сейчас препятствует получению желаемого или вообще понимание своей потребности раздражительность всегда будет воспринимается как нечто инородное, возникающее без предупреждения и видимой причины: досадная неприятность, нехорошее качество личности, мешающее чувство, от которого хочется избавиться. Но это невозможно до тех пор пока Вы не попробуете разобраться со своими потребностями. Какие Ваши интересы сейчас не реализуются? Так что, то, что с Вами сейчас происходит это сигнал или точнее сирена о том, что что-то в Вашей жизни сейчас Вас не устраивает и тогда раздражительность необходима, как, скажем, необходима боль. В идеале хочется, чтобы боли не было никогда. Боль – это немедленная физиологическая реакция на чрезмерно сильный раздражитель, который может оказаться пагубным для Вашего организма. То есть боль предупреждает о том, что в организме есть неполадки. Такую же функцию несет и раздражение. Таким образом, Ваша душа бъет в набат, не давая Вам покоя ни днем, ни ночью, крича:"делай что-то!!!" Есть вероятность, что муж может оказаться вообще ни при чем или наоборот - является препятствием к получению желаемого. 1. Первре, что я бы Вам рекомендовала попробовать сделать, это задайтесь вопросом:"Что сейчас меня не устраивает в моей жизни? Что мне сейчас не нравиться". Как только Вы найдете ответ на эти вопрос Ваше раздражение получит четкие очертания и тогда можно будет подумать, что делать дальше - составить план действий или найти альтернативы. 2. второй вариант - это попробуйте усесться поудобнее, чтобы никто не мешал и попробовать написать список Ваших желаний и потребностей, а затем напротив каждого напишите, что необходимо для его осуществления. И только после определения истинного источника раздражения и осознания того, что с этим можно сделать попробуйте это обсудить с мужем. Для того, чтобы диалог был максимально конструктивный существует несколько правил его ведения: 1. Старайтесь выражаться по существу, избегая двусмысленностей, когда не ясно: чего Вы хотите, что нужно сделать или что с Вами происходит. Это явление в психологии называется "двойными посланиями" - "пойди туда, не знаю куда, принеси, то не знаю что". 2.Задавайте вопросы прямо. Утверждения под видом вопроса раздражают, вызывают недоумение и злость 3. Старайтесь внимательно слушать. Каждый человек нуждается во внимании, каждый хочет быть услышанным. 4. И самое главное - говорите своему мужу о том, что Вы чувствуете, что с Вами происходит. Старайтесь быть искренней, это, как правило дает возможность и другому рядом с Вами быть искренним. 5. Идти на компромисс и старайтесь находить возможность прощать, если есть такая необходимость. Ошибиться может любой. Более того важно помнить, что вы сейчас с мужем находитесь в кризисном периоде брака, когда каждый пытается найти свое место в семейной структуре. Это достаточно трудное время, но выйдя из него, как из любого кризиса вы станете сильнее и семья крепче. Проделав эту работу Вы сможете с большим понимание и оптимизмом взглянуть в свое будущее. Удачи Вам!

Доброго времени суток, Анна! Любой кризис в семейной паре говорит о том, что необходимо выяснить между собой отношения, понять, какие в Ваших с мужем взглядах на жизнь существуют расхождения и как их разрешить. У каждого из Вас существует свое представление о том, в каком направлении нужно развиваться семейным взаимоотношениям. Не бойтесь прямо говорить об этом с Вашем мужем, иначе Ваша раздражительность будет все больше и больше накапливаться, что может привести к неврозам и нервным срывам. Давайте подумаем вместе, что может является причинами Вашей дисгармонии с мужем и как с этим бороться, чтобы сохранить отношения и вывести их на новый уровень: 1. Старайтесь не придерживаться формального стиля общения (разговоры только о бытовых проблемах, обсуждение новостей, сплетен и пр). Нужно укреплять чувства, а точнее не дать им угаснуть. Во-первых, не стоит стесняться говорить друг другу приятные вещи, желательно, чтобы при этом комплименты были заслуженными. Ничто так не вызывает положительного отклика, как ласковые и нежные слова. Тогда как обидные выражения приведут к гибели любви и доверия. 2. Соперничество? Возможно Вас раздражает, что муж делает большие успехи в карьере или больше зарабатывает, или лучше справляется с решением каких-нибудь домашних обязанностей. Здесь важно понять, что семейные отношения - не поле для состязаний. Также одной из форм соперничества является "тихий саботаж", когда Вы пытайтесь делать что-то нарочно, чтобы неосознанно "насолить" своей половинке. Обычно так поступают неуверенные в себе люди, которые подсознательно боятся успехов своей "половины" — "вот станет лучше, и уйдет от меня". 3. Сексуальная дисгармония. Она может быть первичной: из-за разных сексуальных темпераментов, несовпадений пика половой активности у Вас и Вашего мужа, ослабление либидо у кого-то из супругов, а может быть следствием эмоциональной дисгармонии в браке. Чувство влюбленности в первый год развития отношений/брака быстро ослабевает и Вы начинаете видеть Вашего партнера с абсолютно другой стороны, замечать его некоторые привычки,которые начинают Вас раздражать, поступки по отношению к вам, которые могут не совпадать с Вашим "мнением о прекрасном" и Вашими идеализациями. 4. Не совпадение различных ожиданий от заключения брака. Например, когда Вы заключали брак, Вы не обговорили с Вашим будущем мужем о том, как Вы себе представляете Вашу совместную жизнь, что Вы ждете от Ваших семейных отношений. Или, например, Ваши мировоззрения на разные проблемы по прошествии времени могли резко поменяться с силу одних или других причин. Если Вы все же настроены сохранить отношения, то придется идти на компромиссы. Возможно, нелишней в этом случае будет консультация семейного психолога: он подскажет, как сохранить брак и учесть ваши интересы и вашего мужа. Раздражительность – это неадекватная реакция на обычные раздражители внешней или внутренней среды. Обычно проявляется в повышенной возбудимости, нервном напряжение, негативных словесных или физических проявлениях, например, громкая и нервная речь, грубость, резкие движения и жестикуляция. Некоторые люди, в силу своего воспитания или характера, стараются раздражительность подавить, и она проявляется у них виде бурчание чего-то себе под нос, нежелание разговаривать, хмурым видом, иногда неряшливостью и рассеянностью. Интенсивность (сила проявления) данной эмоции самая низкая по сравнению с гневом и яростью, но продолжительность может быть гораздо длиннее, чем у них. Частое возникновение раздражительности ведет к неврозам и нервным срывам. Причиной раздражительности может быть, как психологический фактор – переживания по какому-то поводу, эмоциональное перенапряжение, мелкие неприятности и сбои в планах, неудовлетворенность, надуманные страхи. Так и физические – большие физические нагрузки, недосыпание и нарушение режима дня, болезнь, нарушение гормонального фона, истощение нервной системы. С точки зрения оценочной функции, раздражительность говорит о том, что необходимо пересмотреть свой образ жизни, отношение к себе и событиям, возможно сменить работу, перестать с кем-то общаться, просто отдохнуть. Не зависимо от причины, есть несколько рекомендаций, которые помогут в целом снизить раздражительность: 1. Выполняйте регулярно упражнения направленные на расслабление Вашего мозга. Это поможет начать восстанавливать Вашу истощенную нервную систему. Это могут быть: медитация, релаксационные упражнения с прослушиванием легкой, спокойной музыки, бассейн, в общем, все что снимет нервное напряжение. Для женщин - это возможно могу быть еще массаж, посещение салона красоты и пр. Вот один из примеров упражнения для релаксации: -Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом. - Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы. -Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски. -Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной. 2. Больше отдыхайте. Прогулки на природе, пикники с друзьями, походы в кино, театр и пр. В день у Вас должно быть не менее 8 часов непрерывного сна. Ложиться спать лучше до 12 часов ночи. 3. Положительные эмоции и впечатления очень благотворно сказываются на восстановления энергии, а также они нейтрализуют стресс, придают уверенности и полноту жизни. Как представится возможность - путешествуйте. Это очень помогает отвлечься от всех неприятностей, взглянуть на свои проблемы по новому или просто понять, что эти проблемы не стоят Вашего внимания. 4. Работайте над собой и своими убеждениями. Это помогает устранить многие источники раздражения, которые порой связаны, как раз с нашими ложными убеждениями или идеализациями. 5. Иногда, стоит что-то действительно поменять в своей жизни. Возможно сделать ремонт в квартире или даже просто обновить гардероб. Может вас раздражает какой-то человек, постарайтесь меньше с ним общаться, а мысленно простите его, за то что он такой, возможно, он не знает о своем недостатке/не видит в этом недостаток. Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос