Ответы на вопрос

помогите

22:49

у меня погиб сын.как мне выйти из затяжной депресии?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Людмила! От всей души соболезную Вашему горю! Это очень тяжелая потеря, объяснение которой невозможно найти. Смерть ребенка - самая опустошительная из всех потерь. Вы оплакиваете жизнь своего ребенка, его будущее, его перспективы. Ваша жизнь уже никогда не будет прежней. Но вы сможете пережить свое горе. Примите свои чувства и эмоции. Вы сейчас переживаете целую гамму чувств - это могут быть скорбь, гнев, вина, отрицание, печаль и страх - все это нормально для матери, лишившейся ребенка. Ничего не прячьте, нет ничего “плохого”. Скорбь часто сопровождается своего рода оцепенением, депрессией, когда мир похож на сон, ничто не вызывает радости. Это состояние может быстро исчезнуть, может занять какое-то время - все это естественная защитная реакция организма, вызванная эмоциональным стрессом. Со временем все вернется в норму. Сейчас необходимо время, только время и столько сколько нужно именно Вам. Для кого-то в свете таких обстоятельств сама мысль о работе кажется невыносимой. Кто-то с головой уходит в работу. Подумайте, какой из вариантов подходит Вам больше. Если Вы работаете, не позволяйте чувству ответственности выводить Вас на работу раньше срока. “Мозг не может работать как надо, если сердце разбито”. Не спешите принимать решения. Прежде чем принимать какие-то важные решения, подождите год. Не продавайте дом, не переезжайте, не разводитесь и не меняйте жизнь значительно каким-либо иным способом. Подождите до тех пор, пока не сможете снова рассуждать и размышлять здраво. Доверьтесь времени. Оно действительно лечит и позволит Вам оправиться от потери. Со временем. Да, сперва воспоминания будут больно ранить вас, причем даже хорошие, но однажды все изменится, и вы снова сможете улыбнуться воспоминаниям. Знаете, скорбь - это как волна, то высоко, то низко... Знайте, что полезно порой забыть о скорби, улыбнуться и насладиться жизнью. Это не значит, что вы предаете память своего ребенка, нет - ведь это же невозможно. Позаботьтесь о себе. Не вините себя. Такое желание появится - но не следует идти у него на поводу. Есть то, над чем Вы не властны, и смерть в этом списке. Не вините себя за то, что “могло бы произойти, если...” и все такое. Это не поможет Вам справиться с потерей. Постарайтесь оставаться в реальности, Вы точно сделали все, что было в Ваших силах Старайтесь достаточно спать. Если Вы засыпаете сами - хорошо, если нет - Вам в помощь теплая ванна перед сном, травяные чаи, успокаивающие упражнения. Не забывайте есть, Вам нужно поддерживать силы, чтобы бороться с негативными эмоциями и заниматься рутинными делами. Обойдитесь без изысков, готовьте что-то такое, чего может хватить надолго, или заказывайте еду на дом. Не забывайте пить достаточно жидкости. Даже если есть трудно, пить меньше 8 стаканов воды в день нельзя. Обезвоживание утомляет, а Вы и без того достаточно утомлены. Если Вы используете какие-то препараты, они должны быть прописаны врачом. Кто-то принимает снотворное, кто-то - препараты против депрессии. Лекарств много, все они помогают, но их нужно принимать по рецепту и никак иначе. Обсудите с доктором программу приема медикаментов, если в этом возникла необходимость. Если отношения стали ранящими, обдумайте их. Друзья оставляют друг друга одних в моменты скорби, такое бывает. Кто-то не знает нужных слов, другие просто не могут находиться рядом с тем, кто напоминает им о детях. Если же вам мешают скорбеть и оплакивать ребенка, задайте определенные рамки, за которые нельзя будет переходить другим людям. Если нужно - то дистанцируйтесь от таких людей. Чтите память своего ребенка. Соберите встречу-воспоминание. Спустя какое-то время после похорон или в любое другое удобное время, можно собрать вместе всех близких, чтобы почтить память сына. Пусть все поделятся хорошими воспоминаниями о нем. В день памяти зажгите свечу - не только за своего ребенка, но за всех безвременно ушедших детей. Сейчас хорошо заручиться очной поддержкой психолога. Поищите, не практикует ли в Вашем районе или городе такой специалист. Запишитесь на прием по телефону, и обязательно спросите, имел ли он опыт работы со случаями, подобными Вашему, сколько берет за прием и когда к нему можно будет попасть на прием. Присоединитесь к обществу переживших утрату. Если знать, что Вы не один в своем горе, то может дать сильную поддержку. Группы поддержки для родителей, чьи дети ушли из жизни, действуют в разных городах. Польза от участия в таких группах несомненна - помощь лишней не бывает. Найдите тематический форум в Интернете. Существует множество форумов, посвященных проблеме ухода из жизни близких. Впрочем, обсуждать могут не только детей. Поищите те, которые посвящены именно детям. Не ждите, что однажды Вы проживете день, не вспоминая о сыне - и не желайте того. Вы любили своего ребенка, и будете сильно по нему скучать всю жизнь. И это нормально. Поступайте так, как считаете правильным в своей скорби. Вы не обязаны отчитываться перед кем-либо. Не ставьте себе рамки для возврата к прежней жизни. Могут пройти годы, прежде чем рана на сердце хоть сколько нибудь зарастет - но это будет уже новая жизнь, другая, не прежняя, навеки изменившаяся в связи со смертью Вашего ребенка. Вы точно будете сильнее, мудрее, ведь ничего более тяжелого произойти для матери не может. Вы, потеряли ребенка, а это значит пережили худшее, что могло случиться в жизни. Вспоминайте об этом, и Вы сможете пережить что угодно. Старайтесь не переживать по мелочам.Плачьте, если надо. Улыбайтесь, если можете. Помните, Вы не одна и всегда можете обратиться за поддержкой.

Доброго времени суток, Людмила! Если сын погиб или ушел из жизни внезапно, Вы чувствуйте себя преданной и покинутой. В такой ситуации винить ушедшего бессмысленно, и для многих диссонанс между болью утраты близкого человека и обидой на то, что его покинули, становится причиной «застревания» в ситуации горя. В первую очередь, как бы банально это ни звучало, следует простить. Следует простить своего сына за то, что он не может больше быть с Вами. Следует простить себя, если Вам кажется, что Вы его чем-то обидели или тем паче не уберегли. Если боль мешается с чувством вины, Вам кажется, что Вы могли что-то сделать, но не сделали этого, поработайте в этом направлении. Не берите на себя больше, чем можете унести. Важно понимать, что есть вещи, на которые Вы были не в силах повлиять. Вы ни в чем не виноваты. Возможно, Ваши отношения с сыном были таковы, что теперь Вы с трудом представляете, как будете без него обходиться. Это тяжело, но Вам придется научиться обходиться самостоятельно. К сожалению, близкие иногда уходят, и тогда приходится вспоминать о том, что Вы сами – лучшая опора для себя. Главное, не твердить себе, что Вы не можете жить без него. Заставьте себя сделать первые шаги, и последующие дадутся легче. Вы можете поблагодарить сына за все, что он для Вас сделала, если нужно, попросить прощения. Сохраните в своей памяти светлые воспоминания, но не зацикливайтесь на своем горе, иначе лишь глубже в нем увязнете. Это касается и излишнего сочувствия со стороны других людей. Как ни странно, если все вокруг будут все время Вас жалеть, это также не даст Вам выйти из этого состояния. Что вовсе не означает, что Вы не можете обратиться за помощью, если она Вам действительно нужна. Вряд ли Ваш сын желал бы для Вас такого горя, так попробуйте пережить его ради него и ради себя. Гармонии Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос