Ответы на вопрос

любовь

01:13

мои отношения длятся около четырёх лет.я симпотичная девушка здраво оценивающая жизненные ситуации,не могу понять почему не могу отпустить из сердца человека ,который разрушает мой внутренний мир,богатый и полный красок.этот человек унижает оскорбляет меня и словом и делом .изменял мне долгое время ,о чём я узнала ,только недавно ,какое то время я ужасно злюсь ,бью посуду говорю о том что не хочу общаться ,но потом сама иду на контакт потому что не могу без него ,очень скучаю,он знает что я завишу от него эмоционально,и всячесски рвёт мне душу,зная что я от него никуда не денусь,я пыталась и обьяснять и прибегать ко всяким женским хитростям делала всё,вы скажете возможно что проще отпустить забыть,но он меня не отпускает не знаю по какой причине,и я ужасно мучаюсь от того что я хочу чтобы было всё хорошо ,а он просто сдался и не хочет бороться не только за отношения ,но и за свою жизнь,а дело в том что он очень не решителен и труслив,я очень хочу ему помочь,потому что очень люблю но не знаю как,он стал налегать на алкоголь и употреблять наркотики,после того как понял ,что не сможет справится в этой жизни и просто сдался ,помогите пожалуйста,подскажите как правильно вести себя в такой ситуации

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена Владимировна ! Люди, а особенно женщины, часто попадают в эмоциональную зависимость от партнёра. Им с партнёром плохо, а без него — ещё хуже. И это зависимость идентична любой другой зависимости. Возникает такая зависимость в следствии отсутствия возможности опираться на себя, верить в себя и главное ценить себя. Это те аспекты, которым необходимо уделить пристальное внимание, над чем нужно работать, чтобы избавиться от этой зависимости. Даже не от этого конкретного человека, а от склонности зависеть от другого человека. Здесь есть два направления: 1. Это повышение своей самоценности, что обеспечит возможность опираться на себя, верить себе и главное доверять в большей степени себе, а не другому. Для этого: 1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Это не сразу получится, старайтесь сначала замечать, когда Вы это делаете, потом попробуйте останавливать это и потом вообще не делать. 11Не беспокойтесь о том, как люди воспринимают вас. Дело в том, что это действительно не имеет значения. Невозможно быть самим собой и думать: "Неужели они думают, что я смешная? Она думает, что я толстая? Они думают, что я глупая?" Быть самим собой, значит не думать о таких вещах и вести себя естественно; имеет значение только ваше восприятие окружающих людей, а не наоборот. 2. Старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях или любых других фактах Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Изменение самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе. 3. Как Вы реагируете на похвалу? Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы этого достойны! 4. Используйте положительные утверждения о себе. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. 5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать. 6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую чувствовали, когда добивались успеха. 7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие замечают только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, избегайте этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения желаемого. 8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят радость. 9. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе. Самое важно, справедливая самооценка принесет Вам душевное спокойствие. 2. Эмоциональная зависимость обеспечивает заполнение пустоты в душе. И часто, ее заполняют другим человеком. Это путь вполне понятный, социально одобряемый и достаточно несложный. А что такое по своей сути заполнение душевной пустоты? Это в первую очередь новые впечатления. Поэтому чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно заменить того, кто заполняет пустоту. Но не на другого человека, а на какие-то занятия, иные впечатления. Что конкретно можно сделать? 1. Обязательно попробовать что-то новое. Почитайте книги авторов, которых никогда не пробовали. Посмотрите арт-хауз, если никогда не смотрели. Сходите на выставку художника-авангардиста, если ни разу там не были. Посетите город, в котором никогда не были. Новое, новое, новое — вот что нужно. 2. Обязательно попробовать что-то новое с двигательной активностью. Плавание, конный спорт, дрессировка собак, тренажёрный зал, пешие прогулки по незнакомым улицам в центре города… Всё хорошо, что возможно. 3. Обязательно попробовать что-то новое с двигательной активностью и обильными контактами с другими людьми. Танцы, единоборства, волонтёрство, народный театр, сплав, археологическая экспедиция. Вариантов много, выбирайте по вкусу и по возможностям. Когда жизнь наполнена новыми впечатлениями, то нет потребности в эмоциональной зависимости от человека. И тогда в жизни появляется такой человек, с которым можно построить отношения без тени зависимости. Удачи Вам!

Доброго времени суток, Елена Владимировна! Судя по всему у Вас острая эмоциональная зависимость от партнера. Сильная ревность, постоянные претензии к партнеру, желание быть вместе 24 часа в сутки являются проявлением эмоциональной зависимости. Обратной стороной зависимых отношений является одиночество, когда, устав от боли, человек принимает решение избегать эмоционально близких отношений и становится отстраненным. Такое одиночество переносится достаточно болезненно и забирает много душевных сил, равно как и эмоционально зависимые отношения. Кроме выбора объекта зависимости, у зависимых людей существует механизм, который называется проективная идентификация. Суть его такова, что человек проецирует на своего партнера по общению определенные качества и своими ожиданиями заставляет его быть таковым. Например, женщина называет мужчину безразличным и черствым и реагирует на любые его проявления так, как будто он действительно равнодушный и бесчувственный, не замечая его позитивных проявлений. И мужчина, находясь в таких взаимоотношениях, через какое-то время начинает действительно чувствовать себя таким и вести себя соответствующим образом. Мол, что ждала то и получай! Возникает вопрос: почему так происходит и что с этим делать? В таких союзах, как Ваш, обычно присутствует «эффект вторичной выгоды», когда человек получает не очевидные, но значимые для него преимущества. Например,жена алкоголика выполняет роль спасительницы - и это повышает её самооценку. Давайте подумаем каким еще образом Вы можете повысить свою самооценку. 1. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки! 2. Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру; 3. Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время; 4. Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку. Также, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку и от которых со временем необходимо избавляться: 1. Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь…Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет; 2. Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку; 3. Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»; 4. Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут; 5. Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности. Я не сомневаюсь, что Вы умная, интересная, привлекательная и на самом деле сильная женщина. Не надо спасать того, кто не хочет быть спасенным. Вы одиноки - это реальность. Направьте свою энергию в другое русло. Есть много интересных вещей, на которые можно более эффективно во всех смыслах потратить время. Например помощь детям-сиротам или людям-инвалидам. Есть множество фондов, где требуется помощь волонтеров. Это очень важная и значимая работа. Подумайте об этом серьезно. Кроме того, чем больше Вы будите пытаться "помочь" Вашему партнеру, тем он будет все больше и больше отдаляться от Вас и в конечном счете это приведет к суициду и Вашей глубокой депрессии и сломанной жизни. Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос