Ответы на вопрос

Схожу с ума

12:12

Сама не знаю что происходит. Мне кажется, что весь мир против меня. Знаю, что это не так на самом деле, но ничего не могу поделать с собой. Муж много времени проводит на работе, мне кажется - что он специально, что не хочет меня видеть. Постоянно в ссоре с ним, сейчас он уже неделю дома не появляется. С мамой вообще не могу общий язык найти - мне кажется, она ненавидит меня, считает, что я неудачница и жизнь ей порчу. А еще моя дочь живет с ней, я ревную, мне кажется, что мама дочь против меня настраивает. Постоянно ною, всех достаю, истерики устраиваю. Со мной уже никто общаться не хочет. Пыталась Ципрамил пить, не очень помогает. Суицидные мысли появляются. постоянно.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Все, что Вы описываете свидетельствует о том, что Вы не довольны своей жизнью, но быть недовольной не достаточно, хотя и не мало. Если Вы не довольны, значит замечаете происходящее и это уже хорошо, теперь необходимо понять по-точнее чем именно (по видимому, судя из письма, отношениями с мужем, с мамой, тем, что дочь не с Вами....) и дальше оценить ситуацию и предпринять конкретные шаги направленные на изменение действительности.
И первое, что Вы можете изменить это отношения с близкими людьми. Отношения - это всегда диалог и проблемы начинаются с не проясненных фраз, намеков, взглядов и так далее, всего что не дает точного понимания происходящего. Большинство из нас никогда не учился простым правилам экологичного общения, а оно существует и влияет на всю нашу жизнь! Именно оно может повысить качество общения, а соответственно и улучшить отношения и жизнь вместе. Поэтому очень важно этому общению- ведению диалога научиться. Это можно достигнуть придерживаясь простых правил, которые должны войти в привычку:
1.Сообщайте о своих потребностях. Догадываться о Ваших желаниях или даже нуждах - это задача мамы в ранние годы ухода за ребенком. Не нужно ожидать такого же от мужчины, да и от мамы когда Вы уже стали взрослым человеком. Помните: просьба - лучший способ добиться желаемого.
2.Старайтесь, чтобы Ваши просьбы звучали прямо. Намеки и манипуляции типа "вот какую шубу муж купил мое подруге!.." в лучшем случае могут быть не поняты. А в худшем - иметь обратный эффект, будучи воспринятыми как обесценивание.
3.Просите вовремя. Просьба в прошедшем времени - это упрек. Упрек всегда вызывает реакцию защиты, следовательно чаще всего это будет агрессия или игнорирование. Поэтому просьба всегда должна быть в настоящем или будущем.
4.Задавайте вопросы прямо. Утверждения под видом вопроса раздражают, вызывают недоумение и злость.
5. Старайтесь выражаться по существу, избегая двусмысленностей, когда не ясно: чего Вы хотите или что нужно сделать. Это явление в психологии называется "двойными посланиями" - "пойди туда, не знаю куда, принеси, то не знаю что"
6. Старайтесь внимательно слушать. Каждый человек нуждается во внимании, и каждый хочет быть услышанным.
7. Идти на компромисс и старайтесь находить возможность прощать. Невозможно общаться тесно, или тем более жить вместе, и ни разу не наступить друг другу на больной мозоль. С границами тоже не все так просто: никогда не знаешь, где они у другого начинаются, а где заканчиваются, пока Ваш муж, мама и Вы об этом не сообщите.
8. И самое главное - говорите о том, что Вы чувствуете, что с Вами происходит, старайтесь прояснять, что каждый из вас имеет ввиду, старайтесь быть максимально понятными друг для и друга.
Старайтесь говорить о том, что происходит с Вами в этой ситуации, расскажите о своих тревогах и переживаниях, ведь они точно есть и связаны с будущем вашей семьи, со здоровьем супруга и так далее. Говорить о том, что Вы чувствуете очень важно, когда Вы говорите о себе и своих чувствах, это не обижает Вашего собеседника и соответственно не вызывает раздражение и злость и тогда есть возможность говорить и быть услышанной.
9. Старайтесь больше общаться с дочерью. Только так она может точно знать какая Вы на самом деле и делать собственные выводы не зависимо от чего либо мнения.
Важные моменты:
1. Все это важно проговаривать. Не ждите, что Вас поймут без слов.
2. Будьте готовы, что эта схема может не сработать 1, 2, 3 раза. Пробуйте дальше. Выражайте свои чувства.
Когда отношения похожи на замкнутый круг это напоминает сценарий всем известной пьесы, когда известно на перед кто что скажет и сделает. Но как только один "актер" меняет текст, другие посопротивлявшись тоже вынуждены действовать по-новому.
Это не легко, но возможно!
Если Вы начнете что-то менять в своей форме общения с Вашими близкими, станете более понятной для них и они непременно изменятся. А понимание неизменно приведет к снижению количества ссор, ведь ссоры и возникают именно из-за непонимания!
Будет замечательно, если в дополнение Вы найдете в этой трудной для себя ситуации возможность заручиться очой поддержкой психолога, чтобы у Вас было место куда можно прийти и быть уверенной, что Вас выслушают и поддержат.
Удачи Вам!

Здравствуйте, Елена!

В первую очередь, рекомендую Вам не принимать никаких препаратов без назначения врача.
Хорошо, что вы осознаете свою проблему- это означает, что Вы уже на пути к ее решению.
Для начала Вам необходимо найти хобби- это может быть любое занятие, которое Вам интересно ( танцы, вязание, просмотр документальных фильмов и т.д.)
Это отвлечет Вас и придаст Вам уверенности в себе. Так как, скорее всего, именно из-за неуверенности в себе Вы чувствуете, что " весь мир против Вас".
Постарайтесь найти общие интересы со своими близкими - это поможет вам стать ближе и достичь взаимопонимания в семье.
Каждый день начинайте с постановки какой-либо цели. Начинайте с самых простых, например, весь день во всех вещах старайтесь находить положительные стороны, делайте это намерено, даже если кажется, что все совсем плохо. Далее ставьте перед собой задачи более сложные. В конце дня подводите итоги, обдумывайте свои ошибки, если они имеются.
Таким образом, каждый день будет наполнен смыслом и пользой - с каждым днем вы будете проделывать работу над собой, самосовершенствоваться.
Уверены, что это приведет к успеху - близкие вновь к вам потянутся, вы перестанете чувствовать себя одиноко. Более того, станете еще более интересной личностью, откроете для себя новые интересные для Вас занятия.

Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее