Ответы на вопрос

Любовь

17:57

Что делать если ты любишь человека, он любит тебя, но вы боитесь друг-другу в этом признаться?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Кристя! Главное - это постараться понять свои страхи, разобраться в их реалистичности и чем это вам (лично каждому) угрожает. Все в то или иное время испытывают его. Это чувство, которое возникает, если что-то угрожают благополучию и безопасности. Победить страх.. для этого важно помнить, что бояться можно решительно всего, но тем не менее есть и другая сторона страха - способность предвидеть угрозу и избежать её. Вот именно увидеть - является самым важным. У страха есть еще одна особенность - он всегда исчезает, если взглянуть ему в глаза и коснуться его рукой. В спокойной обстановке подумайте о том, что конкретно Вы боитесь? что Вам угрожает? Представьте, что то страшное, чего Вы боитесь, уже произошло. Что вы можете сделать с этой ситуацией? В безопасной обстановке дома Вы можете разработать целый план действий, который будет под рукой и будет придавать смелости. Напишите список конкретных вещей в столбик, потом рядом напишите как с этим можно справиться. Например: 1. Боюсь, что кто он меня обидит, отвергнет. - я обращусь за поддержкой к близким и друзьям, постараюсь сама себя поддержать, отвлечься на интересные жля меня вещи. Да мне будет больно, но я смогу это пережить. Я сейчас фантазирую, но Вы можете найти конкретные альтернативные варианты, всегда есть запасной план. Он может быть не самым лучшим, но точно спасительным. Главное попытайтесь понять чего именно Вы боитесь, тогда будет ясно как с этим справиться. Если самостоятельно справляться будет трудно, заручитесь очной поддержкой психолога, чтобы вместе обнаружить истинный источник страха. И главное помните, что многие страхи мы придумываем себе сами. Бояться или нет, плакать или смеяться, грустить или радоваться - выбираете всегда вы сами! Нет такого страха, от которого нельзя избавиться. Всего вам самого наилучшего!

Доброго времени суток, Кристина! Уверен, что нужно разобраться в том, какие именно страхи останавливают Вас признаться друг другу в своих чувствах. Любой человек переживал страх потери: страх быть отверженным, покинутым, потерянным. Какие чувства,эмоции Вы при этом испытываете? Страх потери может порождать: ревность, соперничество, предательство, фиксацию на проблемах, желание получать одобрение, сочувствие, и многое другое. Все эти чувства вызывают стрессы у человека и держат его в рамках самоограничений. Сам страх не имеет силы, если только Вы не наделите его вашей силой. Отпустить страх потери, значит отпустить ограничения и высвободить внимание на творчество и самореализацию. Страх потери останавливает человека, управляет нашим вниманием, отнимает у нас энергию и парализует мышление. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация: -Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом. -Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы. -Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски. - Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной. Сам источник страха кроется в отсутствии доверия к себе, к миру, к близкому окружению, к самой жизни. Как только вы начнете доверять людям, страх исчезнет. Все, чего мы боимся, контролирует нас. Возьмите страх под свой контроль, и он уйдет от вас. Если вы перестанете подпитывать страх потери плохими новостями и историями, услышанными от друзей и подруг, он перестанет расти. Также работайте регулярно над своей самооценкой. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Регулярно просматривайте эти списки - очень способствует повышению самооценки. Желаю Вам жизни без страха и ограничений!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос