Ответы на вопрос

страх

19:33

Как мне избавится от страха из прошлого .

Ответы наших психологов

Здравствуйте! Очень коротенькое Ваше письмо, поэтому мой ответ скорее состоит из предположений, но надеюсь тем не менее будет Вам полезен. Страхи бываю очень разные и часть этих страхов живёт на основе прошлого негативного опыта, когда человек в чём-то терпел неудачу, боль, страдания, и теперь, соответственно боится повторения этой ситуации. Логика в основном всех событий жизни заключается в том, что если Вы при наличии негативного опыта ничего не поменяете, то только в этом случае есть вероятность повторения опыта. Соответственно, чтобы не повториться, нужно внести изменения в подходе в себе и к тому, что Вас окружает, то есть, что-то сделать по-новому. И здесь очень полезен анализ: Проанализируйте и найдите причины Ваших возможных неудач в прошлом, сделайте выводы и устраните ошибки, которые совершили тогда. Большая часть страха уйдёт, когда Вы действительно осознаете и проанализируете истинные причины своих неудач. А дальше, просто постарайтесь не повторяйте совершённых ошибок, к своей второй попытке приступите по-новому. И еще очень важно увидеть, что важного и ценного Вы вынесли из этих ошибок. Это точно есть, главное внимательно присмотреться, из любой неудачи мы выходим более сильными и мудрыми. 2. Обращайте пристальное внимание на то, что происходит с Вами и вокруг Вас в настоящем. Ведь настоящее это то, что реально существует. Боясь прошлого Вы все время живете в прошлом и тогда есть большая вероятность пропустить что-то очень важное в настоящем. Завтра это уже будет прошлым, а Вы не успеете это прожить, прочувствовать, насладиться этим. Не упускайте свою жизнь!

Доброго времени суток! Страх – это эмоция, возникающая в случаях реальной или воображаемой угрозы существованию организма, его ценностям, идеалам и принципам. Если страхи превращаются для человека в проблему и мешают его повседневной жизни, они уже рассматриваются как фобии. Помимо психологической составляющей фобии, расстройство может проявляться разнообразными вегетативными симптомами: учащенное сердцебиение; потливость, покраснение; дрожание или тремор; сухость во рту; затруднения дыхания и чувство удушья; дискомфорт или боли в грудной клетке; тошнота или неприятное ощущение в области живота. Рекомендуемым лечением является сочетание медикаментозного метода (приёма индивидуально подобранного антидепрессанта) с психотерапией, которая поможет разобраться в сути страха, причинах его возникновения и избавит от фобии раз и навсегда. Если же Ваши опасения остаются на подсознательном уровне, то Во-первых, старайтесь верить в себя. Во-вторых, помните - всё что не согнуло нас - то сделало нас сильнее В-третьих, постарайтесь понять - от того, что боитесь - от этого ничего не меняется. Нужно жить, а не бояться. Бояться бессмысленно. Боязнь лишь отнимает хорошее настроение и силы. Идеальный пример панафобии в литературе – «Сказка про храброго зайчика». Как вы помните, по сюжету в начале книги заяц боялся всего и всех, даже «куста осеннего, когда с него осыпались листья». Конечно, приводить в пример героя сказки не совсем правильно, но отбросив в сторону сказочную часть, можно с уверенностью сказать, что главный герой страдал панафобией. Он постоянно пугался, ждал опасности, нервничал. Именно так все происходит и не у сказочных больных. Лечение панафобии достаточно простое на словах – больному нужно, как зайчику из сказки, преодолеть свои страхи. В наше время для этого используется психологическая разрядка и различные методы релаксации: 1. Вспомните, когда Вы начали бояться? Сколько времени это продолжается? Чего больше всего Вы боитесь оставаясь одна? Постарайтесь максимально глубоко почувствовать, как бы прекрасно Вы бы себя ощущали, если бы все это время не боялись. Чувства хороши тем, что, их нельзя себе представить не почувствовав. Постепенно это положительное ощущение отделенное от страха станет привычным. 2. Спокойно подумайте, есть ли объективные причины бояться. Используйте бумагу, выпишите доводы в пользу страха. Наглядно вы увидите, насколько они малы и смешны. Поскольку страх в самом начале имеет не такие яркие формы, научитесь вовремя останавливаться. Буквально скажите себе: «Так, стоп». Именно регулярное верчение страха в голове, поиск новых его сторон сгущает краски настолько, что вы уже начинаете забывать, как жили без этого страха. Поэтому вовремя проанализируйте ситуацию и прекратите о ней думать. Здоровья Вам и уверенности.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос