Ответы на вопрос

Волнение

12:13

Здравствуйте! Я долгое время была без работы. Пару месяцев назад устроилась на работу, но через 1,5 месяца уволилась, поняв, что эта работа не для меня. Пока работала там, постоянно испытывала волнение, страх. Пробовала пить валериану, новопассит, но никакого действия этих препаратов не ощутила. Сейчас я нашла другую работу, мне она даже нравится. Но я опять испытываю такое же волнение, которое мне очень мешает в этой работе. Я понимаю, что со временем все пройдет, но хотелось бы как можно быстрее. Хочется услышать ваши советы.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна! Долгий период отсутствия работы несколько поколебал вашу уверенность в себе, а неудачное трудоустройство усилило невротизацию. Волнение при перемене места работы проявляется у всех людей, так как процесс адаптации к новым обязанностям, руководству и коллективу является стрессом, и нервная система на него реагирует. Как правило, длится волнение недолго и на работоспособности не сказывается. Если у вас появилось чувство страха, которое отражается на работе, значит организм не справляется с нагрузками. Для полного восстановления нервной системе требуется время. Можно помочь своему организму — воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку, научиться какой-нибудь релаксационной методике, например аутогенной тренировке по Шульцу. Для того, чтобы быстро привести своё состояние в «норму» целесообразно принимать легкие успокаивающие средства. Какие именно препараты и длительность курса будет решать врач. Вам нужно проконсультироваться очно у невролога или врача - психотерапевта.

Здравствуйте, Татьяна! Умеренное волнение, связанное с адаптацией к новым обязанностям, требованиям, коллективу - состояние вполне естественное. Оно редко продолжается дольше 2-3 недель. Если же волнение мешает работать, нарушает сон или сопровождается неприятными симптомами (сердцебиение, головная боль, нарушения пищеварения и пр.), значит организм не справляется со стрессом, недостаточно ресурсов или нагрузки адресованы уязвимым сторонам характера. Повышенное волнение также может наблюдаться при повышенной личностной тревожности. В таких ситуациях целесообразно принимать поливитамины и легкие успокаивающие средства. Полезными будут навыки эмоциональной саморегуляции, дыхательные и релаксационные практики, снижающие уровень стресса, аутотренинг и позитивное самовнушение, направленное на повышение устойчивости к стрессу. Осваивать эти методики можно как самостоятельно, так и под руководством специалиста. Целесообразно проконсультироваться с врачом-неврологом или психотерапевтом для решения вопроса о необходимости медикаментозной коррекции состояния. На период адаптации к новой работе важно снизить нагрузки в других сферах жизни, соблюдать режим дня, высыпаться (хотя бы 2-3 раза в неделю), ежедневно бывать на свежем воздухе и заниматься тем, что повышает устойчивость нервной системы (физкультура, закаливание, положительные эмоции, массаж и пр.).

Предыдущий вопрос Следующий вопрос