Ответы на вопрос

плохие мысли

18:04

у меня небольшой бизнес но рядом конкуренты которые делают постоянно гадости молчать больше нет сил!! что делать и как себя вести!!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Лариса! Исправить Ваших коллег мы не сможем, а вот попробовать поговорить - это вполне реально, предварительно взвесив все свои возможности и риски. Думаю, своим делом Вы занимаетесь достаточно длительное время и много знаете о возможностях и "подводных камнях" и можете вести с ними конструктивный разговор, возможно сделать взаимовыгодные предложения. И конечно, скорей всего, Ваши конкуренты не предполагают как Вы реагируете на их поступки. В любом случае повлиять на это, попробовать до стучаться можно, с помощью беседы. Попробуйте поговорить с коллегами используя метод "Я сообщения": 1.Старайтесь говорить о том, что происходит с Вами в этой ситуации, расскажите о своих тревогах и переживаниях, относительно общего дела. Говорите о том, что Вы чувствуете, когда страдает общее дело. Это очень важно, когда Вы говорите о себе и своих чувствах, это не обижает Вашего собеседника,не вызывает раздражение и тогда есть возможность говорить и быть услышанной. 2. Старайтесь прямо сообщить о своих просьбах. Они должны быть направлены на настоящее и в будущее, ни в коем случае не в прошлое. Просьба в пошедшем времени - это упрек, который вызывает раздражение и диалог не состоится. 3.Задавать вопросы прямо. Утверждения под видом вопроса раздражают, вызывают недоумение. 4. Старайтесь обосновывать каждое свое утверждение. 5.Внимательно слушайте. Каждый человек нуждается во внимании, каждый хочет быть услышанным. Возможно уважительная беседа поможет Вам найти компромисс и наладить отношения и с коллегами, и улучшить бизнес. Удачи Вам!

Доброго времени суток, Лариса! Любой бизнес - это стресс и конкуренты на то и конкуренты, чтобы делать гадости. Просто примите это как данность. Если у Вас есть моральные силы и желание прояснить ситуацию, то старайтесь в общении придерживаться правил по успешному уверенному поведению: 1. Если Вы хотите в чем-либо отказать другому, скажите ему ясно и однозначно «нет»; объясните, почему Вы отказываете, однако, не извиняйтесь слишком долго. 2. Отвечайте без паузы - так быстро, как только это вообще возможно. 3. Настаивайте на том, чтобы с Вами говорили честно и откровенно. 4. Просите пояснить, почему Вас просят о чем-либо, чего Вы не хотите делать. 5. Смотрите на человека, с которым Вы говорите. Следите за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т.п.). 6. Если Вы злитесь, то дайте понять, что это касается поведения партнера и не затрагивает его как личность. 7. Если Вы комментируете поведение другого, используйте речь от первого лица - местоимение «Я»: «Если ты ведешь себя, таким образом, то я чувствую себя так-то и так-то...». По возможности предлагайте альтернативные способы поведения, которые, по Вашему мнению, будут лучше Вами восприняты. Для этого существует формат «Я-сообщения». 8. Хвалите тех (и себя в том числе), кому, по Вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет). 9. Не упрекайте себя, если вы были неуверенны или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, как Вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Кроме того, есть много способов снижения стресса, вот самые простые и доступные каждому: 1. Медленно попейте чая или кофе, медленно и с мыслями о чем-то хорошем и приятном, из прошлого или из области фантазий. В обоих продуктах есть вещества, благоприятно действующих на нервную систему. 2. В удобной позе сидя, стоя или лёжа подышите медленно и глубоко, несколько минут. Лучше с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на то, что происходит вокруг. Опять же с мыслями о чем-то хорошем и приятном. 3. Просто подтянитесь полностью вытянувшись вверх и проделайте это несколько раз. Это упражнение сродни предыдущему, но подходит тем, кто предпочитает движение статическому физическому состоянию. Мысли, как и в прошлых примерах позитивные. 4. Почешите сою голову с пристрастием, восстановите кровоток. Это упражнение хорошо взбадривает и просветляет мозг. Темные мысли улетучатся мгновенно. 5. Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию философски Луна на Землю не упадет и завтра снова наступит завтра! Новый день принесет новое, и обязательно Хорошее! Эти процедуры не убьют стресс и не устранят его причины, но заметно снизят поражающее действие рабочего стресса на вашу психику, что уже не мало. Мыслями о плохом вы не даете себе права на отдых. Не даете мозгу разрядку, постоянно думаете о том, что же случиться? Перестаньте себя мучить. Цените то, что имеете сейчас! Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация: 1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом. 2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы. 3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски. 4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной. Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос