Ответы на вопрос

воры

19:35

воры меня пугют

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина! Страх. Все в то или иное время испытывают его. Это чувство, которое возникает, если что-то угрожают благополучию и безопасности. Победить страх.. для этого важно помнить, что бояться можно решительно всего, но тем не менее есть и другая сторона страха - способность предвидеть угрозу и избежать её. Вот именно увидеть - является самым важным. У страха есть еще одна особенность - он всегда исчезает, если взглянуть ему в глаза и коснуться его рукой. В спокойной обстановке подумайте о том, что конкретно Вы боитесь? что Вам угрожает? Представьте, что то страшное, чего Вы боитесь, уже произошло. Что вы можете сделать с этой ситуацией? В безопасной обстановке дома Вы можете разработать целый план действий, который будет под рукой и будет придавать смелости. Напишите список конкретных вещей в столбик, потом рядом напишите как с этим можно справиться. Например: 1. Боюсь, что кто нибудь меня обидит. я обращусь за помощью к другу или полицейскому, проигнорирую обидчика. 2. Боюсь, что потеряю работу. Я могу работать продавцом в магазине, продавцы всегда нужны. И т д. Я сейчас фантазирую, но Вы можете найти конкретные альтернативные варианты, всегда есть запасной план. Он может быть не самым лучшим, но точно спасительным. Главное попытайтесь понять чего именно Вы боитесь, тогда будет ясно как с этим справиться. Если самостоятельно справляться будет трудно, заручитесь очной поддержкой психолога, чтобы вместе обнаружить истинный источник страха. И главное помните, что многие страхи мы придумываем себе сами. Бояться или нет, плакать или смеяться, грустить или радоваться - выбираете всегда вы сами! Нет такого страха, с которым нельзя было бы справиться. Всего вам самого наилучшего!

Доброго времени суток, Марина! Очень короткое письмо. Опишите подробнее, что с Вами происходит. Когда приходит к Вам этот страх? Он присутствует постоянно, или наступает только ночью? Может Ваша работа связана с повышенной зоной ответственности за сохранность каких-либо материальных ценностей? Возможно в Вашей жизни ранее уже случались подобные ситуации? Сложно дать рекомендации, когда не понятны причины, вызывающие у Вас этот страх. Тревожные расстройства бывают различны по симптоматике, также, как и причины, которые их могут вызвать. Касательно назначения любых препаратов для поддержки Вашего психологического эмоционального состояния нужно консультироваться с Вашим лечащем врачом. Со своей стороны, могу предложить Вам несколько упражнений, способствующих снижению уровня тревожности. Упражнение 1. Составьте перечень ситуаций, в которых Вы чувствуете себя тревожно или подавленно. Необходимо подготовить Ваш диалог с самой собой, который Вы могли бы использовать в стрессовой ситуации. В диалог должны входить реалистические прогнозы ошибок, недочетов, отрицательных эмоций и пошаговые инструкции, как преодолеть эти проблемы. Диалог должен захватывать время до, в течение и после тревожащей ситуации. Воспроизведите диалог вслух, затем воспроизводит в своем воображении. Например, можно записать этот диалог на плеер или написать на бумаге, которую необходимо читать, когда сталкиваетесь с реальной ситуацией. В большинстве случаев это необходимо делать в течение по крайней мере шести недель. Упражнение 2. Мысленно представьте себе, что Вы выполняете вызывающую страх деятельность без каких-либо неприятных последствий. Упражнение 3. Составьте список мыслей, которые у Вас ассоциируются с источником тревоги. Представьте, как в различных ситуациях, но без негативной эмоциональной реакции, у Вас появляются эти мысли. Вам может понадобиться повторить опыт несколько сот раз, чтобы мысли больше не создавали условной реакции. Упражнение 4. 1. Составьте список тревожных мыслей. 2. Разбейте мысли логически на составные части. Например, Вы думаете: «Я боюсь заснуть, потому что в это время обязательно залезет в квартиру вор». Вы можете разделить «вор» на множество различных моментов, например какова вероятности того, что вор залезет именно сегодня в Вашу квартиру, как он будет выглядеть если Вы встретите его с утюгом или сковородки т. д. 3. Представьте составные части своей мысли много раз. Убедитесь, что это не вызывает никакого дискомфорта. 4. Добившись отсутствия эмоциональной реакции, продолжайте достраивать мысль, приближаясь к ее первоначальной форме. Делайте это до тех пор, пока исходная мысль в целом не будет вызывать ни одной негативной эмоции. Еще один тип упражнения варьирует не мысли, а вызывающие страх образы. Например, боязнь воров можно расчленить на образы высокого вора, застрявшего в оконном проеме вора, растерявшегося вора, испуганного вора; вора, севшего на кактус, вора, споткнувшегося о порог квартиры и сломавшего ногу и т.п. Не стесняйтесь задавать вопросы. Здоровья Вам и уверенности в собственных силах.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос