Ответы на вопрос

смерть любимого

00:27

после смерти любимого и родного мужчины не могу продолжать свою жизнь дальше полноценно,чувствую зависимость к нему даже к мертвому

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! Очень грустное Ваше письмо, столько в нем боли и отчаяния! Это большое горе потерять близкого человека. Сейчас самый тяжелый период для Вас, когда нет сил поверить в произошедшее. И тем не менее самое лучшее, что Вы сейчас можете, то что имеет смысл сегодня, ведь смысл порождается не значением, а жизнью, соответственно это то, что самое важное сегодня - это жить, жить так как хотел бы видеть Вас любимый! Сейчас кажется, что пережить это не возможно, что ничего не может быть хорошо и это естественное состояние после потери. Так переживают горе утраты все люди. Но переживание оно на то и пере-живание, что его нужно пере жить! Сейчас необходимо время, время и поддержка близких, родных друзей. Скорбь часто сопровождается своего рода оцепенением, когда мир похож на сон, ничто не вызывает радости. Это состояние может быстро исчезнуть, может занять какое-то время - все это естественная защитная реакция организма, вызванная эмоциональным стрессом. Со временем все вернется в норму. Сейчас необходимо время, только время и столько сколько нужно именно Вам. Для кого-то в свете таких обстоятельств сама мысль о работе кажется невыносимой. Кто-то с головой уходит в работу. Подумайте, какой из вариантов подходит Вам больше. Если Вы работаете, не позволяйте чувству ответственности выводить Вас на работу раньше срока. “Мозг не может работать как надо, если сердце разбито”. Не спешите принимать решения. Прежде чем принимать какие-то важные решения, подождите год. Не продавайте дом, не переезжайте, не меняйте жизнь значительно каким-либо иным способом. Подождите до тех пор, пока не сможете снова рассуждать и размышлять здраво. Доверьтесь времени. Оно действительно лечит и позволит Вам оправиться от потери. Со временем. Да, сперва воспоминания будут больно ранить Вас, причем даже хорошие, но однажды все изменится, и Вы снова сможете улыбнуться воспоминаниям. Знаете, скорбь - это как волна, то высоко, то низко... Знайте, что полезно порой забыть о скорби, улыбнуться и насладиться жизнью. Это не значит, что вы предаете память своего любимого, нет - ведь это же невозможно. Позаботьтесь о себе. Старайтесь быть к себе добрее. Старайтесь избежать самообвинений. Такое желание может появится - но не следует идти у него на поводу. Есть то, над чем Вы не властны, и смерть в этом списке. Не вините себя за то, что “могло бы произойти, если...” и все такое. Это не поможет Вам справиться с потерей. Постарайтесь оставаться в реальности, Вы точно сделали все, что было в Ваших силах Старайтесь достаточно спать. Если Вы засыпаете сами - хорошо, если нет - Вам в помощь теплая ванна перед сном, травяные чаи, успокаивающие упражнения. Не забывайте есть, Вам нужно поддерживать силы, чтобы бороться с негативными эмоциями и заниматься рутинными делами. Обойдитесь без изысков, готовьте что-то такое, чего может хватить надолго, или заказывайте еду на дом. Не забывайте пить достаточно жидкости. Даже если есть трудно, пить меньше 8 стаканов воды в день нельзя. Обезвоживание утомляет, а Вы и без того достаточно утомлены. Если Вы используете какие-то препараты, они должны быть прописаны врачом. Кто-то принимает снотворное, кто-то - препараты успокоительные. Лекарств много, все они помогают, но их нужно принимать по рецепту и никак иначе. Обсудите с доктором программу приема медикаментов, если в этом возникла необходимость. Если отношения стали ранящими, обдумайте их. Друзья оставляют друг друга одних в моменты скорби, такое бывает. Кто-то не знает нужных слов, другие просто не могут находиться рядом с тем, кто напоминает им об ушедшем. Если же Вам мешают скорбеть и оплакивать любимого, задайте определенные рамки, за которые нельзя будет переходить другим людям. Если нужно - то дистанцируйтесь от таких людей. Поговорите с психотерапевтом. Хороший психотерапевт сможет помочь, особенно если он специализируется на управлении скорбью. Поищите, не практикует ли в Вашем районе такой специалист. Запишитесь на прием по телефону, и обязательно спросите, имел ли он опыт работы со случаями, подобными Вашему, сколько берет за прием и когда к нему можно будет попасть на прием. Постарайтесь находить что-то хорошее, пусть совсем маленькое в каждом дне. Старайтесь меньше переживать по мелочам. Вы, потеряли любимого человека, а это значит пережили худшее, что могло случиться с Вами в жизни. Вспоминайте об этом, и Вы сможете пережить что угодно. Плачьте, если надо. Улыбайтесь, если можете. Если Вы верите - молитесь. Любовь не умирает. Всего самого лучшего!

Доброго времени суток, Елена! Смерть – это невосполнимая утрата, приводящая к глубоким депрессиям. Если вы действительно готовы начать «жить настоящим», то Вам стоит попробовать избавиться внешне от всех воспоминаний, которые могли бы напомнить о нем. Ведь, если Вы перестанете внешне напоминать, скорее всего внутренние мысли перестанут тревожить Вас с такой частотой. Попробуйте «отвлечься», возможно, вы посчитаете это не лучшим напутствием, но уйдите с головой в работу, где у Вас не будет ни секунду отдыха, и всегда неординарное окружение. Вы не должны терять себя после потери любимого мужчины. Пусть он останется в памяти только радостными и приятными воспоминаниями. А Вы должны жить дальше, никогда не забывая, но и не зацикливаясь на собственном несчастье. Вы должны найти новые ориентиры в жизни. Вы не должны быть безразличной. Жизнь без цели приведет к деградации. Всегда нужно смотреть вперед. Жизнь закончилась у Вашего любимого мужчины, но Ваша жизнь продолжается. Жить прошлым нельзя, хотя воспоминания должны греть душу. Нужно радоваться тому что было раньше. И радоваться каждому новому дню, самым простым вещам, улыбкам людей, теплотой солнца и пением птиц. Также предлагаю Вам попробовать придерживаться правил одной из методик "Как стать лучше за 100 дней" для снятия симптомов депрессии, тревожных мыслей и лени: 1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки. 2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. 3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день. 4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. 5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись. 6. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода. 7. Регулярно занимайтесь спортом. 8. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь. Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос