Ответы на вопрос

отношения

06:26

прошло семь лет,как я развелась и с того времени не получается на долго, с кем либо построить отношения.Причина во мне,начинают почему то раздражать, начинаю просто психовать. Как с этой проблемой бороться

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Лариса! Чтобы разобраться и изменить ситуацию, важно понимать, что конкретно начинает Вас раздражает, что заставляет "психовать" и как это происходит. После развода действительно бывает трудно восстановиться и связано это может быть и со снижением самооценки, и с оставшейся обидой, и многими другими трудностями, которые мешают создать крепкие, новые отношения. Что происходит именно с Вами? Пишите чуть подробнее, чтобы понимать именно Вашу ситуацию.

Доброго времени суток, Лариса! Безусловно с момента развода прошло уже достаточно времени, но это не означает, что Вы справились психологически с этой ситуацией и сейчас ее проецируйте на Ваши новые отношения. Вам необходимо сначала разобраться со своей обидой, пережить ее, поработать со своей самооценкой, а уже потом вступать в новые отношения. Затаенная обида — не то же самое, что гнев или злоба. Чувство гнева обычно бывает однократной и не слишком продолжительной эмоцией, тогда как затаенная обида — это продолжительный процесс, оказывающий на человека постоянное стрессовое воздействие. У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся годами. Нередко во взрослом человеке живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших подробностях. В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая носить их «в себе», человек обязан будет оплачивать это повышенным физиологическим и эмоциональным напряжением. Если вы до сих пор переживаете какую-то старую боль, вновь и вновь возвращаетесь к вызвавшему ее эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства: 1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол. 2. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь. 3. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо. 4. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее — это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать. 5. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения. 6. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации. 7. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам. Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по нескольку раз в день. Сейчас Вам надо потратить время на то, чтобы заняться собой, своим душевным спокойствием, а потом через переосмысление своей жизни выходить к выстраиванию новых отношений. Только тогда, когда человек достиг определенного уровня личностного, духовного развития, он в состоянии увидеть того значимого, близкого человека, который ему подходит. И начать выстаивать гармоничные отношения, в том числе и сексуальные. Если Вы еще не перестали воспринимать всех мужчин как единое целое: «все сволочи», то говорить о новых отношениях слишком рано. Поскольку Вы достаточно молоды, Вам лучше всего обратиться за очной поддержкой к психологу, который поможет Вам выйти из Вашего состояния и вернуть радость жизни. Сделать это можно анонимно и бесплатно, например обратившись в любой Центр психолого-медико-социального сопровождения. Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос