Ответы на вопрос

страх

13:33

несколько лет назад со мной произошол один неприятный случай,мне бы не хотелось чтобы об этом узнал кто-то из моих близких и знакомых,я испытываю ежедневный страх,что кто-то об этом узнает,

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! Если вы в течение нескольких лет находитесь в «постоянном страхе», то можно говорить о разрушающем воздействии стрессового фактора на вашу нервную систему. Образовался так называемый «порочный круг», когда сила стрессового фактора уменьшается (ситуация была давно, никто до сих пор не узнал), но реакция психики на него усиливается(вы думаете об этом ежедневно, страх усиливается). Подобные психологические реакции возникают нечасто, и как правило, говорят об особенностях развития личности человека или невротическом состоянии. Попробуйте рационализировать своё мышление: представьте ситуацию, что всем вокруг известно о вашем проступке, их реакцию и ваше состояние в этот момент. Займитесь аутогенной тренировкой и дыхательными упражнениями для нормализации реакций психики. Выделите себе три-четыре месяца на самостоятельную борьбу со страхом. Если спустя это время вы будете понимать, что ваш страх настолько же актуален, как и прежде, то вам будет необходима помощь психолога. Удачи вам!

Здравствуйте, Елена! Несколько лет - значительный срок, и находиться все это время в страхе не только тяжело, но и вредно для нервной системы. Так как страх - это хронический стресс. Нужно постараться освободиться от этого страха или хотя бы минимизировать его. Попробуйте проанализировать возможные негативные последствия тех событий, которых вы опасаетесь. Выпишите на листок в одну колонку максимально много ответов на вопрос: "Что самое плохое произойдет, если об этом узнает мама, тетя, подруга Лена, бойфренд, соседка тетя Маша и далее по списку - все люди, которых Вы знаете?" Затем в другой колонке напротив каждого пункта из первой напишите ответ на вопрос: "Сколько процентов страха я при этом почувствую?" и напишите, тут же ответ на вопросы; "Что я могу сделать, чтобы это предотвратить?" и "Как я могу максимально смягчить ситуацию и сохранить отношения и мнение о себе, если все-таки это произойдет?". Если самой сложно проделать такую работу, сделайте это в сотрудничестве с психологом или психотерапевтом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос