Ответы на вопрос

Страх темноты

20:14

Что делать если дочка боится темноты, ей 11 лет?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! Никтофобия (страх темноты)- достаточно часто встречающийся страх. Чтобы с этим справиться необходимо предпринять ряд усилий. Чтобы помочь дочери справиться с этим для начала поисследуйте этот страх. Вспомните вместе, когда она впервые ощутила страх темноты, какие события этому сопутствовали. Пусть она сосредоточится и переживет вновь всю гамму эмоций, стараясь скорректировать их. Пусть она представит, что все заканчивается счастливо, например, к ней в комнату входит Вы и включает свет. Работая над своими страхами, поселившимися в голове в прошлом, она перестанет бояться их в настоящем. Попробуйте вместе изучить комнату с включенным светом: пройдите по всем углам, убедитесь, что нет ничего, что могло бы представлять для нее опасность. Теперь она знает, как выглядит комната в дневное время. Чтобы подавить чувство страха, достаточно закрыть глаза и представить себе эту комнату в дневном свете. Найтите предметы очертания которых ночью кажутся безобразными и пусть она вспоминает как они выглядят днем, вспомнит, что никакой угрозы на самом деле они не несут. Теперь она все это будет точно знаеть! Если она спит сегодня с включенным светом, постепенно уменьшайте объем света в комнате, оставляйте включенным, например, только настольную лампу или ночник. Еще чтобы привыкнуть к темноте, хорошо устраивать ужин при свечах и тогда Вы сформируете отношение к полумраку как несущему приятные ощущения. Старайтесь исключить просмотр фильмов про приведения и вообще различных ужастиков. Попробуйте вместе сделать следующее упражнение: Нарисуйте то, чего она боится. Затем порассуждайте об этом рисунке, отвечая на вопросы. - что этот нарисованный объект делает? - почему и для чего он делает это? - что он получает или чувствует, когда делает это? - что ему нужно для того, чтобы он перестал это делать раз и навсегда? В результате ответов в ее воображении появится другой образ страха, отличающийся от нарисованного ранее. Пусть нарисует измененный положительный образ. - Каково ее отношение к этому нарисованному объекту и телесные ощущения, связанные с новым образом и новым отношением к нему? Пусть прислушается к себе, как изменилось ее отношение к нарисованному страху, который «перевоспитался» и «стал другим, хорошим», и как изменятся в связи с этим ее ощущения? 7. Если все таки чувствуете, что Вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь за поддержкой к детскому психотерапевту. В арсенале специалиста есть ряд хороших методов с помощью которых можно преодолеть этот страх. Удачи Вам!

Здравствуйте, Лена! Страх перед темнотой принято называть никтофобией. Как правило, для того, что бы победить какую-либо фобию необходимо выяснить, причины ее появления. Причины: 1) Одиночество. Когда она остается одна в темной комнате, то ощущает себя одинокой, незащищенной. Это все идет с детства. Возможно, когда она была ребенком, оставшись одна, чего-то испугалась. Этот испуг перешел во взрослую жизнь, и сейчас проявляется в виде страха перед темнотой. Как побороть страх темноты из-за этой причины: -засыпать под включенный телевизор, радио, магнитофон; -завести домашних животных; -засыпайте под релаксационную музыку и приглушенный свет. 2) Мнительность. Возможно, она очень мнительна и у нее хорошо развито воображение. Она боится в темноте увидеть что-то потустороннее, неизвестное и опасное. Как побороть: -посмотреть страху в глаза. Наберитесь сил и просто заглянуть страху прямо в лицо. Выключить свет, побродить по комнате, заглянуть под кровать, в шкаф, протянуть руки под кресло. Здесь важно побороть панику, которая возникнет. Через пару таких ночных экскурсий, страх пройдет сам по себе. - уменьшение объема света. Каждую ночь все больше приглушайте свет. Вскоре потушите его вовсе. 3) Стресс. Проблемы в школе, в семье так же могут стать причиной страха темноты. Когда наступает ночь, все проблемы наваливаются, и человек постепенно уже не в силах бороться со стрессом. В данном случае необходимо уметь переключать свое внимание с учебы и проблем на отдых и расслабление. 4) Причина в прошлом. Очень важно вспомнить с какого именно момента возник ее страх. Какие события происходили в ее жизни в то время. Что она при этом чувствовала. Здесь важно скорректировать ее ощущения из прошлого, добавить в них положительный финал. 5) Нехватка микроэлементов в организме. Существует мнение специалистов, что из-за нехватки витаминов и минералов в организме, у человека могут появляться разнообразные фобии, в том числе и никтофобия. Здесь совет один – употреблять в пищу продукты, обогащенные витаминами и минералами, больше гулять и поддерживать стабильное эмоциональное состояние. Уверен, что у Вас все получится! Буду ждать от Вас писем.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос